Turvenautiskelua

Yhteistyössä @luonnokassauna 

Pohjoista luontovoimaa saunasta 

Luonnokas Sauna on oululainen yritys, joka tarjoaa elämyksellisiä saunahoitoja niin yksilöille, pariskunnille kuin ryhmillekkin Voimalan saunalla Kasarmintiellä. Saunahoitojen lisäksi Luonnokas valmistaa käsityönä saunahoitoihin suunnattua luonnonkosmetiikkaa, kuten jalkakylpysuolaa, naamioita, kuorintoja ja saippuoita. 

Minä kävin tutustumassa Luonnokkaaseen jo marraskuussa kun kävin ostamassa isänpäivälahjaksi Luonnokkaasta miehillekkin sopivaa luonnonkosmetiikkaa. Siitä innostuneena kun mietin joululahjaa hänelle, jolla on jo kaikkea ja joka ei tarvi mitään ajattelin, että haluan antaa lahjan, josta on iloa, josta saa hyvää oloa ja joka on aineeton lahja. Luonnokkaan turvesaunahoito kahdelle kuulosti täydelliselle ja siinä pääsisimme yhdessä rentotumaan.

Kävimme toissapäivänä rentoutumassa tässä hoidossa. Ihan ensimmäiseksi Luonnokkaan yrittäjä Anu otti meidät vastaan tunnelmalliseen tupaan ja kertoi hieman itsestään ja yrityksestään. Anu on ammatiltaan saunaterapeutti ja rakastaa saunottajan työtään. Samalla kun Anu kertoi meille saunomisesta ja saunahoidoista saimme juoda jo ennen saunaan menoa runsaasti suolavettä, koska tulisimme hikoilemaan seuraavan tunnin aikana runsaasti. 

Turvesaunahoito alkoi ihon pesulla luonnonmukaisilla tuotteilla, jonka jälkeen lämmiteltiin saunassa vähän aikaa niin, että aineenvaihdunta käynnistyi ja ihohuokoset avautuivat tulevaa hoitoa varten. Sen jälkeen iholle levitettiin turvetta, jonka annettiin vaikuttaa iholla saunan lämmössä noin puoli tuntia. Hoidon aikana aineenvaihdunta käynnistyi voimakkaasti ja kuona poistui kehosta, joten hoidon aikana nautittiin runsaasti lisää vettä. Saunomisen yhteydessä Anu kertoi tarinoita saunaelämyksistä, saunahoidoista, turpeesta ja turpeen terveydellisistä vaikutuksista. Meillä olisi riittänyt juttua vaikka koko päiväksi ja kävimme tosi mielenkiintoisia keskusteluja. Halutessaan saunahoidoisssa voi olla myös ihan hiljaa ja vain olla. Hoidon lopuksi iho huuhdeltiin runsaalla vedellä ja pestiin hiukset. Hoidon lopuksi nautittiin vielä puhdistavaa yrttiteetä, vettä ja siemennäkkileipää. Meillä ei ollut mitään omia tuotteita tai pyyhkeitä mukana, vaan pyyhkeet, sisätohvelit, saunahatut, shampoot ja saippuat olivat tarjolla paikan päällä. Saunan jälkeen iholle siveltiin öljyä kosteuttamaan. 

Itselleni turve oli ihan uusi tuttavuus. Hoidoissa käytettävä turve on täysin puhdasta luonnontuotetta. Turve hoitaa niin ihoa, aineenvaihduntaa kuin myös monia vaivoja kuten unettomuutta, psoriasista, migreeniä ja vaihdevuosi oireita. Luonnokkaalta voi ostaa turvetta myös kotiin käytettäväksi jos haluaa tehdä turvehoitoja kotona. Olo turvesaunahoidon jälkeen oli rentoutunut ja raukea. Itselläni jomotteli vähän päätä hoidon jälkeen, joka johtui varmasti siitä, että aineenvaihdunta lähti liikkeelle ja kuona-aineet poistuivat. Vedenjuonti onneksi auttaa 🙂 

Voin lämpimästi suositella turvesaunahoitoa kaikille, ketkä haluavat pitää huolta omasta hyvinvoinnista. Myös mieheni tykkäsi kovasti hoidosta! 

Taikasanalla Veeraeveliina turvesaunahoidot ovat nyt  -20% tarjouksessa parikunnille / kahdelle hengelle. Kannattaa olla nopsa ja varata aika suoraan Anulta tai ostaa vaikkapa lahjakortti 🙂 Ajan voi varata numerosta p. 040-1646649 

Luonnokas Oy voit tutustua tarkemmin osoitteessa www.luonnokas.fi 

Kaleva teki Anusta haastattelun lokakuussa. Voit lukea haastattelun uran mielenkiintoisesta täyskäännöksestä tästä:

https://www.kaleva.fi/unelmien-asiantuntijatyo-ei-tuonut-anu-rosenbergil/2972620

Ehkä joskus itsekin 😉

-V-

Hyvinvointi Hyvä olo Suosittelen Trendit

Valmennuksessa kohti puolimaratonia

Karvavauvani Kerttu on ollut lenkkikaverina jo kymmenen vuotta. Nykyään Kepa asuu mummolassa ja viettää eläkepäiviä siellä, mutta jaksaa vieläkin lenkkeillä kunnon kävely- ja juoksulenkkejä. Talvella käydään myös hiihtämässä tämän mummo-koiran kanssa 🙂

Juoksin elämäni ensimmäisen puolimaratonin keväällä 2013 Oulussa Terwamaratonilla. Aikani oli muistaakseni 2h 13 min ja ensikertalaiselle se oli mielestäni hyvä aika. Innostuin juoksutapahtumista silloin niin kovasti, että juoksin joka vuosi pari- kolme puolikasta vuoteen 2017 asti. Viimeisin puolimaratonini keväällä 2017 oli 1h 55 min.

Elämäni toinen puolimaraton Kiiminki maratonilla syksyllä 2013
Myös isäni on ollut mukana juoksuharrastuksessa ja käynyt juoksutpahtumissa juoksemassa kanssani 🙂 Vuosi 2013
Terwamaraton 2014
Kempele maraton 2014
Ruskamaratonilla Levilä ystäväni Mirkun kanssa. Saatiin suostuteltua myös Tuiskun Antti yhteiskuvaan 🙂

Muutamaan vuoteen en ole siis varsinaisesti juoksutapahtumissa käynyt, mutta olen kyllä juoksua jossain määrin koko ajan harrastanut. Rakastan juoksemista, koska se on niin helppoa! Ei tarvitse kuin vetää lenkkarit jalkaan ja lähteä ulos. Juoksusta tulee myös tosi hyvä fiilis ja itselleni se on parasta terapiaa kun pitää saada tuulettaa päätä.

Terwamaratonilla 2015 veljeni ja isäni kanssa 🙂

Tänä vuonna olen innostunut pitkästä aikaa taas enemmän juoksemisesta. Sain kutsun ensi kevään Helsinki City Running Day-tapahtumaan ja kutsu tuli kyllä niin oikeaan hetkeen. Minulla olisi selkeä tavoite ensi keväälle ja niinpä päätin, että lähden ilomielin kohti kevään juoksutapahtumaa ja matkaksi valitsin taas puolimaratonin. Helsinki City Running Day järjestetään 15.5.21 Helsingissä.

Aiemmin olen treenaillut puolikkaisiin vain omien oppien mukaan. Tällä kertaa haluan tehdä harjoittelun kunnolla ja ammattilaisen suunnittelemalla ohjelmalla. Tutkin eri juoksuvalmennuksia ja päädyin TRIBase valmennuspalveluun, joka on kotimainen huippuvalmentajien Jussi Lotvosen ja Panu Liedon kehittämä konsepti. TRIBase tarjoaa erilaisia valmennuksia triathlon – ja kestävyysurheilijoille. Valittavana on erilaisia valmennuspaketteja, jotka sisältävät aina yksilöllisen harjoitusohjelman. Minä päädyin TRIbase Team valmennukseen, jossa tehdään yksilöllinen harjoitusohjelma, joka muuttuu kauden edetessä. Valmentajat analysoivat harjoitukset Polar Flow- sovelluksen avulla ja saan siitä kirjallisen raportin kuukausittain. Sain valmennuksesta ohjeet myös ruokailuun ja täytyy sanoa, että syödä kyllä ainakin saa!  Äkkiseltään tuntuu, että ruuan määrä, jota täytyy syödä on valtava, mutta eihän sitä ilman kunnon ruokaa jaksakaan urheilla. Mielenkiintoista nähdä miten kroppa reagoi kun ruoan määrä tulee nousemaan. Uskon, että treenit varmasti kulkevat ainakin paremmin kun syö tarpeeksi. 

Terwamaraton 2016

Ensimmäiset viikot näyttävät menevän nyt niin, että teen viikossa 2 perusvoimaharjoitusta ja 3 juoksulenkkiä, joista 1 on vautikestävyysalueella ja 2 peruskestävyysalueella. Kestävyysurheilijan harjoittelusta 70-80% tulisi olla peruskestävyysharjoittelua eli sitä on paljon! Meillä tulee olemaan myös yhteisiä harjoituksia Oulunhallissa (kunhan koronatilanne sen taas sallii) Voimaohjelmaa olen kerennyt testata kerran ja tykkäsin kyllä, koska kaikki ylimääräinen oli jätetty pois ja reilussa tunnissa sai treenattua kaikki juoksua tukevat lihakset kokonaisvaltaisesti ja tehokkaasti. Treenin voi soveltaa kotona tehtäväksi, koska minulla on myös kotona painoja ja tanko, mutta täytyy sanoa, että kotona treenaaminen alkaa jo vähän kyllästyttämään, eli tulen tekemään voimatreenejä varmasti enemmän salilla. 

Viimeisin puolikkaani Terwalla 2017 aikaan 1h 55 min

Olen aivan innoissani tästä uudesta ohjelmasta! Huippua päästä harjoittelemaan ammattilaisten valmennuksessa ja nähdä miten oikeaoppinen harjoittelu vaikuttaa juoksuun ja puolimaratonin aikaan. Opintovapaa mahdollistaa myös sen, että pystyn välillä myös arkisin rytmittämään treenejä erilailla  kuin töissä ollessani, eli voin käydä juoksemassa välillä vaikka aamulla. Kun jouluhössötyksestä on selvitty aletaan treenaamaan ihan kunnolla! 

-Juoksuun hurahtanut – 

Hyvinvointi Liikunta Terveys Suosittelen