Laihdutus keski- iässä: ajatusmallien sudenkuopat

Moikka taasen kaikille🥰

Ja ennenkuin aloitan, niin heti kärkeen totean, että kaikkien ei tarvitse laihduttaa ja jokainen on kaunis omana itsenään niinkuin on. Mä ❤️Kehopositiivisuus! Mutta jos on tarve/pakko (terveys esim) tahi muuten vaan haluaa itse tätä, niin here we go! Ja en enempää perustele enkä selittele.. koska.. ok, kaipa tuota nykyään pelkää näistä puhua, että ei tulisi leimaa siitä, että kannustaa johonkin diettikulttuuriin tahi muuten ei voi olla hyvä. En ajattele näin, itse omalla kohdalla mennään terveys edellä ja jaksaminen, siksi tästä puhun! Ja se vielä, että jos on joku sairaus tms niin ne tottakai vaikuttaa! Tämä on perusrustaus perusteveestä lähtökohdasta..plusmiinus pienet tulehdukset kilppareissa yms…(siis itselläni on)

Eli, elämäntapamuutos ja dietti, ylläpito ja normaali arki. Mikä näitä yhdistää? Se, että jokaiselle on paikkansa ja yksi tukee toista ja näin se sopeutuminen arkeen menee.

Itsellä on siis toki elämäntaparemppa taasen ollut käynnissä, tai sanoisinko: paluu siihen, mitä olin ja milloin voin hyvin. Tässä välissä kävin montaa asiaa läpi ja niinkuin aiemmin kirjoitin, niin kompensoin vahvoja fiiliksiä, joita selvittelin..syömällä. Se oli silloin, ja en ajatellut rankaista itseäni tuosta, sillä sain selvitettyä asioita menneisyydestä niin, että ne eivät enää ole kehitykseni tiellä eikä arjessa painamassa.

Itse haluan niin, että dietillä aloitettiin ja sitten, kun ollaan saavutettu se paino, jonka haluan…siirrytään simppelisti reverse- dietillä ylläpitoon ja takaisin normi arkeen. Tuo reverse- dietti siis on nimensä mukainen, ja sillä nostetaan ruokamäärä takaisin normiin niin, että seuraillaan painoa sen verran, ettei mene työ hukkaan.

Sen kun suorittaa tämän ajanjakson aikana, niin se arkeen palaaminen on…normia ja helppoa! Ei tule sitä, että nyt taas voi syödä… koska eihän se näin mene. Tai, syödäänhän tässä koko ajan, mutta siihen pitää kiinnittää enemmän huomiota, että mistä se ruoka koostuu. Normi kotiruokaa saa syödä aika hyvin arjessa ja kroppakin voi hyvin. Ne tyhjät kalorit…eli ne, missä paljon energiaa ja vähän/ei ollenkaan ravintoaineita.. ne ovat yksi sudenkuoppa. Toki, niitäkin voi syödä välillä, mutta jos tavoitteena on se hyvä, jaksava minä..niin nämä tyhjät kalorit väsyttävät enempi kuin antavat energiaa. Plus, ravitoaineköyhinä eivät anna mitään ravinteita kropalle. Ok, tylsää, tiedän, sillä usein ne tyhjemmät kalorit ovat kohtuu- herkullisia😂 mutta jos vastapainona on terveys, niin minkäs teet, ravintoaineita, hyviä sellaisia, kiitos.

Muutama sudenkuoppa- ajatus

Itsekin olen näitä pyöritellyt, sekä lähipiiriltä&somesta bongannut.

Eli:

• Se on joko tai. Kaikki nyt heti ja jos vähän menee metsään, niin eikuin antaa mennä loputkin.

Ei ihan näin… voi myös olla joustava, ja jos menee metsään välillä, niin siitä voi silti jatkaa… torpedoimalla kaikki saavutetaan sellainen negatiivinen kierre asiaa kohtaan ja kohta sen aloittaminenkin on supervaikeaa.

• Dietit ovat vaarallisia, ja pelkkää rehua pitää syödä. Tai rahkaa ja puuroa, ja niitä lisäravinteita sitten kilon paketeissa pitää hommailla…kallista on.

Tässä on toki sellainen perä,että jos tekee liian tiukan ruokavalion, liian pienillä kaloreilla ja vaikka vain rehuilla tahi muuten liian yksipuoloisella ja rajoittavalla kaavalla.. ei yleensä pitkälle kanna, kun väsymys ottaa vallan. Sekä se, että jos vaikka hommaa netistä ruokavalion, ovat nämä yleensä aika..hmm… ei yksilöllisiä. Sekä se, että kun ruokavalio on ihan normi ruokaa ja monipuolinen + vitamiinit, niin ei tarvitse mitään purkkeja ja purnukoita. Eli… maalaisjärki ja normi ruokaa, hiilarit, proteiinit ja rasvat. Vaikkapa niin, että lihaa/kanaa tms ja perunaa/spagettia/riisiä ja öljyä. Siis näistä tekemällä muodostuu aivan normi ruokaa, ja ei tarvitse kikkailla yhtään millään.

• Tässä iässä on vaikeaa, kun aineenvaihdunta sohlaa….

Tässä iässä se rasva oikeastaan hakeutuu eri paikkaan, eli vatsan seudulle..ei sinänsä se aineenvaihdunta vielä hidastu. Ja tässä iässä ei ole mikään (melkein) mahdotonta🥰

• Ei musta ole tähän, kaikista muista on

Tämä on sisäisen keskustelun paikka. Jos haluat tätä, niin you can. Se vaatii alkuun sopeutumista uuteen tapaan toimia ja ajatella, ja tämä muutos jo itsessään voi olla mielelle sellainen, että se kapinoi. Mutta… jos tarve ja haluat…susta on❤️

• Jollen onnistu, niin kaikki ajattelevat, että mikä luovuttaja!

Hmm… tämä voi olla sitä ulkopuolista painetta, ja tästä syystä itsekään en aikoinaan kertonut kenellekkään. Ajattelin, että  jos kerron ja mokaan, niin nauravathan ne aidantolpatkin…

Mutta, jos jonkun oma hyvä fiilis on siitä kiinni, miten sinä menestyt tahi et menesty vaan yrität parhaasi… niin se kertonee enemmän siitä toisesta🥰 Eli älä ajattele muita tässä, tee niinkuin haluat ja kompuroi, jos näin on. Se ei kuulu kenellekkään! Pääasia olet sinä, sinun terveys ja voimavarat. Muu on… whaaaaat ever!

• Ei mulla ole selkärankaa…..

Rakentamalla sen saapi. Eli, kuten viisas valmentajani sanoo: ei se, mitä laitat suuhusi vaan se, mitä jätät laittamatta. Tiedän ja ymmärrän, että tämä on välillä tosi tylsää kuulla. Mutta… samalla… kun meille ihmisille tällainen aineenvaihdunta ja elimistö on suotu…totta. Itsellänikin tulee välillä kapinahenkeä, kun muutenkin olen aika vapaudenkaipuinen ja aikataulut yms eivät ole mun ”onnea”, niin… ratkaisu ratkaisulta, päivä päivältä…se helpottuu.

Siis oikeasti, olen se, kenestä ei olisi aikoinaan uskonut, että puhun näin!! Olin, tein ja söin mitä halusin. Ja jos joku sanoi, ettei kannata, kiskoin kaksin käsin ihan vaan kapinahengessä….ja pissasin omille nilkoille😂

Mutta tällä haluan sanoa, että ymmärrän…ja en missään nimessä halua moralisoida! Tämä on vaan sellaista fysiologista faktaa🫣jonka edessä itsekin piti ottaa happea ja myöntää kokemuksella…

Eli, itselleen mielellään selittää…tai sitten on ulkoisia paineita, vääriä ruokavalioita, asiat tehdään liian vaikeaksi..näillä saa kampitettua itsensä jo alkutekijöihin.

Tämän tekstin vastapainona kirjoittelen ensi viikolla niitä ajatuksia ja tapoja, joita olen omalla kohdalla toimiviksi havainnut! Positiivisia ja helppoja arjen juttuja🙏

Kuvissa ihan mun ruoka- arkea ja diettiä. Aivan normaalia ruokaa ja eipä voi nälkää valitella! Asiat siis voi tehdä monella tapaa, mutta maalaisjärki on se paras kaveri ja oman kropan kuuntelu.

Seuraavalla kerralla siis lisää, onnistumisita ja pienistä vinkeistä arkeen!❤️

With love, Maarit