Tag: treenipäiväkirja

Miten mä voinkin olla niin NOKKELA noiden otsikoiden kanssa.. Tääkin on ollut fantsu treeniviikko ja syömisetkin on olleet ihan priimaa. Taisin motivoitua itsekin extrapaljon hiilaritietopaketista.   Maanantai – Koivet Viime viikon päivitetyn treenin jälkeen koivet huusivat hoosiannaa. Ajattelin pistää paremmaksi! Crosstrainer 10min Kyykky lämmittely kepin kanssa x 20, 30kg 1 x 8, 40kg 3 x 8 Bulgarian […]

Ainakin mä nautin treenin jälkeisenä päivänä iskevästä lihaskivusta, koska silloin tietää tehneensä töitä ja kovaa!!! Tällä viikolla ensimmäinen täysin kivuton maanantain jälkeinen päivä oli tänään 😀   Maanantai – Eeppinen jalkapeppupäivä Muokkailin edellisenä jalkapäivänä testailtua ohjelmaa hieman peppupainotteisemmaksi, koska.. No koska ks. edellinen postaus ja koska teki mieli kokeilla! Juoksumatolla hölkkäilyä 10min  Kyykky lämmittelykyykkäyksiä kepin kanssa, 30kg x […]

Blogin takana on Liukkonen, 28-vuotias nainen, joka on kyllästynyt elämäänsä ja haluaa tehdä asialle jotain.

Blogin tavoitteena on murtaa ennakkoasenteita kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavia kohtaan ja kertoa, millaista elämä sen kanssa on. Mielenterveyshäiriö on osa ihmisitä, ei koko ihminen.

AAARGHH miten tuskastuttava treeniviikon loppu viime viikolla oli. Ei nimittäin kiinnostanut mikään. Jokainen toisto vitutti vähän silleen ärsytti ja meinasin ruveta itkemään useaan otteeseen parinakin päivänä. PMS anyone? Corepäivä: Lämmittely crosstrainerilla 15min Jalannostot riipunnasta 3 x 10 Kylkitaivutukset kahvakuulalla 24kg 3 x 8 / kylki Rutistukset taljasta 55kg 3 x 10 Kuntopyörä 30min Kylkitaivutusten kohdalla tiesin, että tästä ei […]

Keskiviikko – Työntöpäivä Lämmittely Crosstrainerilla 10min Kapea penkkipunnerrus 20kg 3 x 12 Rinta taljassa 10kg / käsi 3 x 8 Vinopenkki käsipainoilla 10kg / käsi 3 x 8 Pystypunnerrus tangolla 20kg 3 x 10 Ranskalainen punnerrus 11,5kg 3 x 8 Crosstrainer 30min Päätin PT-henkilön saarnan jälkeen testata pidemmän cardion siirtämistä treenin loppuun. Ärsyttää myöntää, mutta se taisi taas olla ihan oikeassa… […]

Maanantaina viimeinen asia, mikä mua kiinnosti, oli salille lähteminen. Mentävä kuitenkin oli, koska edellispäivänä mä turhauduin vetämättömään oloon ja söin kaikkea tuoretta, terveellistä ja hyvää niin paljon, että energiaa varmasti riittäisi! Ekassa kuvassa menossa lämmittelysarja ilman painoja ja tokassa fiilikset vikan sarjan jälkeen – HUHHUH! Alan varmaan ottaa tavaksi tankata jalkapäivää edeltävänä iltana kulutuksen verran […]

  Joku meni toivomaan lisää kuvia meikäläisestä – no täältä pesee! Lähdin viikon ryhmäliikuntapläjäykseen niin ajoissa, että kerkesin vähän poseeraamaan. Myöhemmät kuvat ovatkin treenin jälkeisiä, enkä siis pelleillyt kameran edessä niin kauaa, että kaikki autot lähtivät 😀 Treenit ovat kulkeneet ihan pelottavan hyvin miinuskaloreista huolimatta, mutta siihen saattaa vaikuttaa se, että olen soveltanut pari viikkoa […]

Ihania ja kannustavia ja sydäntäriipiviä kommentteja edellisessä postauksessa, kaverit! Kiitos. Ei ollut se helpoin ”julkaise” -napin painallus tuon tekstin kohdalla, mutta uskon, että se oli sitäkin tärkeämpi sellainen :).  Mä olen ollut PK-seudulla ikiomassa kodissa jo viikon verran ja tää tuntuu ihan oudolta! Mulla on ollut jotenkin niin paljon menoa ja meininkiä, etten ole edes […]

Huomasin eilen illalla kellon käyvän jo yhdeksää, eli salille oli turha suunnata. Sen sijaan lähdin lenkkipolulle. Täällä Tampereella, tai ainakin tässä Tammelan lähistöllä, on kyllä todella kivoja lenkkireittejä ja erityisplussaa reitit saavat selkeistä ohjekilvistä. Olen tähän mennessä seikkaillut kahta eri kolmen kilsan lenkkiä, Kunto Kolmosta ja Helppoa Kolmosta. Niiden lisäksi olen kipaissut tuota Vesitornin lenkkiä, […]

Aahh miten mahtava tää viikko onkaan ollut! Elämä miinuskaloreilla on ollut ihan pelottavan helppoa ja kun hiilareiden napsimisen on ajoittanut oikein, ovat treenitkin kulkeneet hyvin. Ja treenit ovat palautuneet aikalailla normaaleiksi, paitsi että käsipäivinä varon olkapäätä ja painot ovat hieman kovimpia viikkoja pienemmät. En tiedä onko syypää kesä vai upouusi treenimotivaatio, mutta hiki on virrannut […]