Huonojen yöunien syyksi paljastui uniapnea
Olen viime viikkoina oppinut itsestäni uusia asioita.
Olen kertonut joskus puolivitsaillen siitä, miten hiippailen öisin syömässä. Toista puolta minusta tämä hiippailu ja huono nukkuminen ovat kuitenkin alkaneet vaivata, sillä tämä yöllinen heräily on lisääntynyt viime vuosina entisestään ja joinain öinä saatan käydä vaeltelemassa ympäri asuntoa useamman kerran. En pysty edes sanomaan, milloin olisin viimeksi nukkunut koko yön aamuun asti heräämättä kertaakaan, ja kun herään, nousen ylös sängystä. Tätä on jatkunut jo vuosia, ehkä suurin piirtein koko aikuisikäni.
Päätin lopulta puhua asiasta työterveyslääkärille, ja sainkin jo alkukesästä lähetteen uniongelmiin erikoistuneelle lääkärille. Kerroin, että nukun aivan yhtä huonosti riippumatta siitä, mitä olen tehnyt, syönyt tai juonut illalla. En ole havainnut mitään eroa nukkumisessani olin sitten harrastanut liikuntaa tai ollut harrastamatta, syönyt raskaasti tai ollut syömättä, juonut alkoholia tai ollut juomatta sitä. Nukahdan heti, kun käyn nukkumaan, mutta herään poikkeuksetta joka yö. Stressikään ei selitä asiaa, sillä nukun yhtä huonosti myös lomalla.
Kuunneltuaan kertomustani lääkäri sanoi, että kaikki merkit viittaavat uniapneaan. Siis yöllisiin hengityskatkoksiin. Tähän viittaa myös veren korkea hemoglobiini. Olin hyvin yllättynyt tästä, ja mietin ääneen, että se ei tunnu kovin todennäköiseltä sillä nukun kyljelläni, en kuorsaa eikä vaimoni ei ole koskaan huomannut, että minulla olisi hengityskatkoksia.
Niinhän siinä kävi, että olin hyvin väärässä kaiken suhteen.
Sain loppukesästä vihdoin noudettua kotiini yöpolygrafia-laitteen, joka mittaa hengitystä, nukkuma-asentoa ja veren happisaturaatiota. Tulokset tulivat pari viikkoa sitten, ja tällä viikolla kävin keskustelemassa niistä korva-kurkkulääkärin kanssa.
Tulos on selkeä: Minulla on kuin onkin uniapnea, lievä, mutta lähellä keskivaikeaa.
Yöpolygrafia näyttää, että nukun suurimman osan yöstä selälläni, ja kun nukun selälläni, hengityksessä näkyy katkoksia. Lääkäri katsoi myös nieluani ja sanoi näkevänsä sen rakenteesta, että kuorsaan. Jaahas.
Sain kirjalliset tulokset kyllä jo kaksi viikkoa sitten, ja jo niiden perusteella aloin käydä nukkumaan kyljelläni. Asetuin niin lähelle vaimoani, etten voinut kellahtaa siitä takaisin selälleni, ja mitä ihmettä: nukuin kokonaisen viikon ajan heräämättä kertaakaan öisin, mitä en muista tapahtuneen sitten… niin, en muista milloin.
Olin jopa lähes liikuttunut ensimmäisinä aamuina, kun huomasin, että katsoin kelloa ensimmäisen kerran vasta juuri ennen kuin se soi.
Keskustelin tällä viikolla lääkärin kanssa hoitomuodoista, ja totesimme yhteisesti, että voisin kokeilla ensin asentohoitoa eli hankkisin jonkinlaisen uniapneavyön, joka estää minua nukkumasta selälläni. Ensi keväänä voisin tehdä uudelleen unipolygrafian, ja miettiä sitten jatkoa.
Toinen vaihtoehto olisi suuhun laitettava uniapneakisko, joka estää kieltä painumasta nieluun, mutta sen hoidon toimivuudesta ei ole täyttä takuuta, ja kisko on melko kallis maksettavaksi omasta kukkarosta. Kaikkein raskain hoito on kasvoille asetettava CPAP-maski, mutta se ei liene tarpeen lievän uniapnean hoidossa.
Yksi hoitomuoto on kuitenkin selkeä: painoa pitäisi kuulemma pudottaa 2 – 4 kiloa. Painoindeksini on juuri normaalipainon ja lievän ylipainon rajalla, mutta näinkin pienellä laihtumisella voi olla merkittävä vaikutus uniapneaan. Yöllisen syömisen jättämisellä olisi positiivinen vaikutus painoon, mikä taas parantaisi unen laatua, eli tässä olisi hyvä mahdollisuus positiiviseen kierteeseen.
Nyt siis pitäisi hankkia apneavyön. Onko suosituksia?