Tammikuun ensimmäinen kokonainen viikko takana ja samalla alkaa olla taputeltuna myös ensimmäinen viikko säännöllistä liikuntaa synnytyksen jälkeen. Tähän asti olen räpiköinyt epämääräisessä satunnaisen liikkumisen aallokossa, mutta nyt on kaikki tekosyyt epäsäännöllisyydelle käytetty. Päätin aloittaa liikunnan lisäämisen rauhallisesti, jotta sekä pää että kroppa pääsevät mukaan ilman erityisen kovaa kipuilua (lihaskipua saa tulla tottakai 😉 ). En […]

Kalenterissa luki eilisen kohdalla ”Lenkkipäivä” ja lämpömittari näytti aamulla -27 astetta. Hyi kamala, onko pakko, tuumasin. Hetken aikaa mietin, että olisin vaihtanut ulkona lenkkeilyn kuntopyörän polkemiseen sisällä, aerobinen kuin aerobinen. Eikä tuolla pakkasessa saa kunnolla hengästyttää itseään – eräs juoksuvalmentaja on minulle vuosia sitten sanonut, että -18 astetta on juoksulenkille ehdoton pakkasraja. Sitä kylmemmällä ei […]

Suunnilleen kuukausi sitten tein itselleni ruokavalion ja päätin että tästä tämä projekti nyt kunnolla polkastaan käyntiin. No – kuinka on käynyt? Huonostihan siinä on käynyt 😀 Ensin oli kastejuhla, jonka valmistelun takia en muka voinut syödä ajallaan ja tuli napsittua mitä sattuu. Sitten tuli kastejuhla ja yli jääneitä herkkuja oli ihan pakko syödä muutama päivä […]

Tuossa se tuhisee, kolmiviikkoinen kuopuksemme. Hän saa sunnuntaina nimensä kirjoihin ja kansiin ja juhlan vuoksi meillä tohistaan kotona kovasti – on leivottu ja siivottu ja koko viikoksi taitaa hommaa riittää. Maanantaina kuitenkin aloitin pikkuhiljaa tämän kotona kuntoon -projektini rakentamalla keventävän imettäjän ruokavaliorungon. Tein sen käyttämällä Diet Builder -menetelmää, joka on esitelty Mikko Rinnan kirjassa ”Syö, […]

HUHHUH!!  Laskettu aika tuli ja meni – isänpäivälahjaksi povattu jälkikasvu antaa vielä odottaa itseään eikä olla vielä päästy tulokkaaseen tutustumaan. Olo alkaa olla jo aika tukala ja aivot vaativat herkkuja, ainakin suklaata 😀 Muutaman namusen päivässä olenkin itselleni sallinut, esikoiselta salaa tottakai, koska hänen arkeensa ei kuulu namut tai sokeri erityisesti muutenkaan. 2,5-vuotiaan sokerihumala-uhma on […]

Arkiliikunta on ollut viime aikoina paljon naistenlehtien otsikoissa. Se tuntuu olevan aliarvostettu ja unohdettu liikuntamuoto tänä fitness-buumin aikakautena. Tuntuu, että aina pitäisi olla siellä salilla tai ainakin juosta älyttömän pitkiä lenkkejä, jotta voisi sanoa liikkuvansa. Höpöhöpö sanon minä! Lasten kanssa ulkoillessa tulee liikuttua ihan huomaamattaan, siivoaminen voi olla oikein tehokasta liikuntaa, työmatkan kulkeminen jalan tai […]

Olen suunnitellut jo pitkään kirjoittavani aamupalasta ja sen syömisen tärkeydestä, mutta kummallinen pesänrakennusvietti on vienyt aikaani niin paljon, etten ole ehtinyt asettua tietokoneelle. Kuvasin jo aikaisemmin syksyllä muutamana aamuna aamupalani – kolme tyypillisintä aamuateriaani. Yhteen kuvaan mahtui myös ihanaa maalaismaisemaa, joka aukeaa keittiömme ikkunasta.   Yleensä keitän aamupalaksi kaura- tai neljänviljanpuuroa (ja kahvia!), jota höystän […]

Tänään alkoi äitiysloma!! Sen kunniaksi olen viettänyt ensimmäistä kertaa pitkään aikaan päivää yksin kotona. Mies, esikoinen ja metsästyskoira lähtivät appiukkolaan metsästyshommiin (lapsi lähinnä nauttimaan ukin ja mummon jakamattomasta huomiosta) aamupalan jälkeen ja minä jäin paimenkoiran kanssa kotiin puuhailemaan rauhassa ”omia juttujani”. Edellisen kerran taisin päästää muun porukan matkaan ilman minua joskus talvella 😀 Keväällä kävin […]

Ensimmäisen raskauden ajan söin rautalisää ja mammavitamiinia (Minisun Mama) melkein koko yhdeksän kuukautta. Jalkakramppien myötä terkkari suositteli syömään magnesiumlisää. Nytkin aloitin mammavitamiinin sekä magnesiumin jo ennen ensimmäistä neuvolakäyntiä ja mammavitamiinin sisältämä rauta sai hemoglobiinin pysymään huippulukemissa aina viikolle 22 asti. Minusta ei ole koskaan ollut verenluovuttajaksi, hB on aina ollut alle sen 125. Nyt se […]

Raskausajan ruokavaliosuosituksia lukiessani  törmäsin tietoon, että raskausaikana olisi hyvä nauttia kahdeksan desin verran nestemäisiä rasvattomia tai vähärasvaisia maitotuotteita päivässä. Äkkiseltään se tuntui paljolta – kahdeksan desiä maitoa, apua, melkein purkillinen! No eihän tämä tietenkään sitä tarkoita, että sen pitäisi sitä maitoa itseään olla koko kahdeksan desiä. Maitotuotteet  ylipäänsä ovat tärkeässä roolissa raskausaikana proteiinin ja kalsiumin […]