Edistymistä havaittavissa

Onpa mukava ollut huomata, että tammikuussa kunnolla aloitetusta hyvinvointirempasta on ollut hyötyä. Olen siis lisännyt liikuntaa ja katsonut tarkemmin mitä syön. Herkuttelu on jäänyt viikonlopuille ja silloinkin on pysynyt maltillisena. Liikuntana on ollut aerobista ja lihaskuntojumppaa käsipainojen, nilkkapainojen ja kahvakuulan kanssa.

 

Nyt olen huomannut, että olon keventymisen lisäksi sekä lihaskunnossa että aerobisessa kunnossa on tapahtunut muutosta. Portaiden nouseminen on helpompaa: ei hengästytä ja jalat jaksavat nousta kevyesti. Polkaisin alkuviikosta tunnin ”lenkin” kuntopyörällä ja totesin miehelle sen jälkeen, ettei tunnu läheskään niin vaikealle se polkeminen kuin tammikuussa. Tunti meni kevyemmin kuin silloin puoli tuntia. Jaksan kyykätä kehonpainolla pidempiä sarjoja. Uudessa lihaskuntotreenissäni kyykätään paljon ja se on oikeastaan ihanaa 😀

 

Paino ei ole kauheasti tippunut alun nestekilojen jälkeen, vaikka olo onkin keventynyt. Aluksi olin siitä ärsyyntynyt, mutta palauttelin mieleen taas tavoitteeni: hyvinvoinnin metsästäminen. Olo on tiiviimpi (siitä kertonee se, että olen saanut jo jalkaani osan vanhoista housuistani) ja jaksaminen parempaa. Minulle riittävät lyhyemmät yöunetkin. Mittanauhan kanssa heiluessa olen huomannut myös tiivistymistä tapahtuneen. Huomaan, että minun on helpompi olla kun olen hieman tiiviimpi. Myönnän, että sekin on osa hyvinvointiani, vaikka kuulostaisin vähän pinnalliselta. Tavoite on tiivistyä vielä hieman, siitä lisää seuraavassa postauksessa.

 

Välillä on kiva seurata edistymistä numeroinakin. Kuntotestiä en ole tehnyt, mutta silloin tällöin olen astunut puntarille ja leikkinyt sen mittanauhan kanssa. Nyt tulikin mieleen, että kuntotestin voisi tehdä 🙂 Mutta niitä mittaustuloksia nyt! Eka kerran mittailin itseäni joulukuun alussa mutta silloin synnytyksestä oli niin lyhyt aika, että tammikuun alun mittailuihin on parempi verrata. Lisäksi joulukuussa tuli vedettyä sokeri-rasva-herkkuja hirveästi… Tammikuun alusta on paino pudonnut nelisen kiloa. Vyötärö on kaventunut 3,5 senttiä ja nyt ollaan suositusmitoissa sen suhteen (ts. vatsa lihaksineen on palautunut synnytyksen jälkeen pikkuhiljaa paikoilleen) 🙂 Reisistä lähtenyt pari senttiä per jalka ja takapuolen ympärysmitasta viitisen senttiä. Lantiota ja rinnanalusta olen mittaillut vasta helmi- ja huhtikuussa, tuolla välillä ei muutosta tullut kuin sentti molempiin. Joulukuussa kehossa oli vielä nesteitä niin paljon, että ero tämän kuun mittauksiin on huikea! Esimerkiksi 7 senttiä takapuolen ympäryksestä 😀

 

Nyt minulla on kolmatta viikkoa menossa kiinteyttävä ruokavalio plus treeniohjelma. Sen aloittamisen syistä tosiaan lisää seuraavassa postauksessa. Ja nyt puhun ihan treenaamisesta, koska kyseessä on jo enemmän tavoitteellinen harjoittelu kuin ennen 🙂

Hyvinvointi Liikunta Terveys

Lomalomaloma!

Blogihiljaisuus alkoi lomalle valmistautumisesta, jatkui loman ajan ja vielä lomalta palautumisenkin ajan 😀

 

Olimme kaksi viikkoa Gran Canarialla Puerto Ricon sataman vieressä lomailemassa. Ensimmäistä kertaa vietimme nyt osan ajasta ihan vaan hotellilla, uima-allasalueella. Lomaa vietettiin lasten ehdoilla ja he viihtyivät parhaiten uima-altaalla. Vauvahan ei ui vielä mutta välillä köllötteli rattaissa ja välillä varjon alla aurinkotuolissa. Kohta kolmevuotias esikoinen nautti uimisesta täysin siemauksin ja yhtä päivää vaille joka päivä kävikin altaalla uimassa. Välillä mentiin heti aamusta ja oltiin aamupäivä tai koko päivä altaalla ja välillä mentiin illasta altaalle, kun oli ensin touhuttu muuta. Viimeisinä päivinä tyttö siirtyi isoon altaaseen lasten altaan lämmityksen mentyä rikki ja opetteli isossa uiskentelemaan kellukkeiden kanssa. Lasten altaassa oli vettä 20-30 senttiä ja siellä oli kiva kahlata, kontata ja uida käsipohjaa mutta isossa altaassa sai polskia ja polkea vettä kunnolla 🙂 Miehen kanssa sitten vuoroteltiin kumpi oli palelemassa altaassa – meistä ei kumpikaan ole mitään uimareita siinä mielessä, että ollaan aina jäässä 😀 Parhaimmillaan altaan vesi oli lämmityksen ja auringon yhteisvaikutuksesta 30-asteista ja me saatettiin palella silti!

 

Lomalla jätin jumpat pois ohjelmistosta mutta aamuisin tykkäsin käydä lenkillä. Puerto Rico on vuorten reunustama ja meidänkin hotellin seudun erotti Puerto Ricon keskustasta vuori. Tästä syystä se on saaren aurinkovarmimpia paikkoja ja siellä tuuleekin vähemmän kuin esimerkiksi Playa del Inglesissä. Ja nämä vuoret mahdollisti aivan mahtavat aamulenkit sekä tehon että maisemien vuoksi! Portaita löytyy vähän joka suunnasta ja korkealle kiivetessä näkee kauas merelle ja koko kaupungin allaan. Monesti kipusin portaita ylöspäin jonnekin ja kipitin tietä pitkin alas. Lämpötila oli aamulla seitsemän jälkeen 16-18 astetta yleensä eli juuri sopiva, pitkiä hihoja ei tarvinnut. Portaita tai mäkiä noustessa sykekin nousi kivasti ja pepussa ja reisissä tuntui.

 

Puerto Ricoon lasten kanssa lähtiessä hotellin sijainnilla on paljon vaikutusta. Meillä ei ollut pitkä nousu hotellille mutta osa hotelleista on tosi kaukana rannalta ja kaupoista ja portaita pitkin pääsee huomattavasti kätevämmin hotellille kuin tien kautta. Mutta jos on liikkeellä lastenrattailla ei portaat ole vaihtoehto vaan rattaat on puskettava tietä pitkin. Meidän nuo kolmirenkaiset tuplarattaat on tosi kevyet työntää, mutta kyllä niidenkin kanssa sai puuskuttaa vaikka ylämäki hotellille ei ollut älyttömän jyrkkä eikä pituuttakaan ollut kuin parisataa metriä.

 

Lennot molempiin suuntiin meni ihan kivasti kun taaperolle oli tekemistä ja syömistä (rusinat!) ja molemmat nukkuivat ison osan lennoista. Itse tuli jaloiteltua liian vähän, koska vauva nukkui sylissä niin paljon enkä raaskinut herättää häntä – syliä vaihtaessa ahtaassa tilassa olisi todennäköisesti herännyt. Ja yleensä taapero nukkui isänsä sylissä, joten vanhemmat mieluummin vähän puutuivat itse kuin häiritsivät nukkuvia pienokaisiaan <3

 

Alla kuvia aamulenkeiltä 🙂

 

 

IMG_0192.JPG

IMG_0198.JPG

IMG_0207.JPG

IMG_0226.JPG

IMG_0239.JPG

IMG_0395.JPG

IMG_0397.JPG

IMG_0402.JPG

IMG_0414.JPG

IMG_0571.JPG

IMG_0639.JPG

 

Kulttuuri Lapset Matkat