Tag: liikunta

Oi voi. Pari kuukautta takaperin kirjoitin, miten rutiini on olennainen osa liikunnallista elämäntapaa, erityisesti kiireen keskellä. Nyt joudun rehellisyyden nimissä tekemään pikku päivityksen tähän samaiseen asiaan liittyen: viime viikot olen nimittäin erittäin satunnaisia hiihtolenkkejä ja salikeikkoja lukuunottamatta tarponut melko syvässä mudassa niin liikuntarutiinin kuin -motivaationkin kanssa. (Teko)syy liikkumattomuudelle ja sen mukanaan tuomille lieveilmiöille kuten huonolle syömiselle […]

Viime vuoden helmikuussa asetin itselleni haasteen: vuoden aikana keräisin kokoon 25 eri urheilulajia. Ne saisivat olla minulle entuudestaan tuttuja tai täysin uusia lajeja, mutta 25 eri lajia kuitenkin. Siivousta, venyttelyä tai kauppareissua ei laskettaisi urheilulajiksi (vaikka joskus kyllä tuntuu siltä, että voisi!). Kaipasin urheilurutiiniini vaihtelua ja hauskanpitoa, treeniä, joka ei oikeastaan edes tuntuisi treeniltä vaan […]

Vaikka liikunta on kiinteä osa elämääni, en kuitenkaan todellakaan ole niitä tyyppejä, jotka lähtevät salille tai juoksulenkille joka kerta intoa puhkuen. Itse asisassa olen pohjimmiltani varsin mukavuudenhaluinen: Netflixin katselu sohvanpohjalla kuulostaa pimeänä syysiltana minusta useimmiten houkuttelevammalta ajanvietteeltä kuin reipas iltalenkki tai salilla hikoilu. Siitä huolimatta löydän itseni kerran toisensa jälkeen vetämästä lenkkareita jalkaan ja salikassia […]

Tiedättekö sen tunteen, kun tulee rättiväsyneenä kotiin pitkän työpäivän jälkeen. Puuhailee lapsen kanssa, laittaa ruokaa ja pesee pyykkiä, valmistautuu seuraavaan päivään. Syöttää lapselle iltapuuron ja viimein istahtaa sohvalle… viideksi minuutiksi, kunnes on aika lähteä salille. Pimeään, tuuliseen syysiltaan. Eilinen pt-tapaamiseni oli normaalia myöhempään, vasta kahdeksalta. Vitsailin ystävälleni vain puolileikilläni, että näinköhän jaksan edes valvoa niin […]

Voi RÄKÄ! Juuri pari viikkoa sitten uskaltauduin ihan varovaisesti miettimään, että mitäköhän juoksuilleni käy jos satun sairastumaan kesken treenikauden – valitettavan todennäköistä, koska olen viimeisen vuoden aikana ollut aikamoinen flunssamagneetti. No, eiköhän viime viikon alussa kurkkua alkanut karhennella (ja jälkikäteen ajatellen se kurkkukipua edeltänyt viimeinen lenkkikin oli kulkenut kumman tahmeasti). Pari päivää onnistuin välttelemään ajatusta […]

Treenaan useimmiten itsekseni. Se sopii mulle hyvin: saa rauhassa keskittyä omaan tekemiseen ja määrätä juoksulenkin tahdin prikulleen oman mielen mukaan. Voi ajatella omiaan tai olla ajattelematta mitään. Ei tarvitse huolehtia kuin omista (ja perheen) aikatauluista, voi lähteä liikkumaan silloin kun itselle parhaiten sopii. Mutta toisaalta kaverin kanssa treenaaminenkin on ihan parasta! Kilometrit katoavat huomaamatta jalkojen […]

Palasimme viimein eilen mökiltä, ja voi sanoa, että loma teki tehtävänsä. Tuntui nimittäin todella mukavalta päästä takaisin kaupunkiin! Laskeskelin, että vietimme miehen viiden viikon kesälomasta yhden viikon Kroatiassa, noin kolme mökillä ja vajaan yhden viikon kotosalla, senkin pätkissä. Liikaa ei siis ole tullut näitä nurkkia kulutettua, ja nyt on ihanaa olla vaihteeksi omien tavaroiden, koko […]

Nopea ja erittäin tehokas sykkeenkohotus treeni ulkosalla? Otapa lapsosten trampoliini hyötykäyttöön! Jos kodin tai mökin pihamaalta sattuu löytymään tramppa, kuten meidän Kroatian majan sivupihalta, niin suosittelen testaamaan sitä ihan kuntoilumielessä.  Lupaan, että kauaa ei tarvitse pomppia kun syke jo huitelee korkealla ja hiki alkaa tulla pintaan (vaikka lämpöasteita ei olisikaan se reilu kolkyt plus kuten […]

Oi, miten hauska paikka löytyikään ihan läheltä niitä ulkoilumaastoja, joissa välillä käyn juoksemassa mökillä ollessamme: Fitness Track -rata! Oli koordinaatiorenkaita, kiipeilyseinää, maastavetotanko, monkey barit, bokseja, renkaita, vaikka mitä. Pakkohan sitä oli testata. Valmistaja Lappset kertoo sivuillaan seuraavaa: Aikuisille sopiva Fitness Park -harjoittelu perustuu välineillä tehtäviin toistoihin ja suosittuun crossfit-maailmaan. Fitness Track -alue kiinnostaa enemmän myös lapsia […]

Venyttely on niitä juttuja, joista mielelläni luistan. Se on vähän tylsää ja vaivalloistakin, ei millään viitsisi. Telkkaria katsellessakin on paljon ihanampaa löhötä raukeana sohvalla kuin tehdä reippaana samalla venytyksiä! Yritän kuitenkin muistaa ja viitsiä venytellä edes epäsäännöllisen säännöllisesti, sillä koen sen auttavan treenistä palautumisessa. Alla tämän hetken suosikkiliikkeeni erityisesti reiden etupuolen ja lonkankoukistajien venyttämiseen, jotka […]