Keskustelimme tässä yhtenä päivänä… siitä nimittäin että mitä ennakkoluuloja kuntoileva ihminen kohtaa. Kaikki lähti siitä, kun olen laittanut merkille usein, että jos joku (treenaava ihminen) päivittää someen vaikka että ”väsyttää”. Siihen kerääntyy sitten kommentoijia kertomaan, että oletkohan nyt treenannut ihan liikaa. Varsinkin jos tämä ihminen sattuu treenaamaan personal trainerin valmennuksessa. Sittenhän ne treenit ovat tietysti […]

Ikuisuuskysymys on, miten saada pakarat aktivoitumaan paremmin? Miten selättää etureisidominanssi? Nyt oikean tekniikan oppiminen helpottuu, kiitos Mpower-lihasaktivaatiomittarin. Aikaisemmassa postauksessani katsoimme, miten laite toimii, sen voit lukea täältä: Meneekö treeni oikeasti perille. Lyhyesti selitettynä, Mpower on suomalainen keksintö, joka mittaa lihasten pinta-emg:tä, eli sähköistä aktivoitumista. Iholle kiinnitettävät podit lähettävät puhelimen näytölle käyrää siitä, miten hyvin kohdelihas […]

Tulipa tässä yksi ajatus mieleen, minkä ajattelin jakaa teille. Se liittyy personal training-valmennusten kestoon. Ja vähän myös valmennusten hintaan. Olen tehnyt vähän tallaista empiiristä tutkimusta siitä, miten asiakkaan lähtötaso ja ostettavan paketin kesto korreloivat saatavien tulosten kanssa. Usein lyhyempää valmennusta pyytää liikunnallisesti passiivisempi henkilö. Mitä vieraampi asia liikunta on, sitä vähemmän siihen ollaan valmiita satsaamaan, […]

Kaupallinen yhteistyö: Mpower Otimme työpaikalleni Beauty Centerille käyttöön Mpower-lihasaktivaatiomittarin. Kyseessä on suomalainen laite, joka mittaa lihasten pinta-EMG:tä, eli sähköistä aktivaatiota. Elektrodit, eli erityiset ”podit” kiinnitetään tarralla iholle, ja napsautetaan sovellus puhelimeen tai tablettiin päälle. Sitten treenaamaan. Itse olen asiakkaiden kanssa käyttänyt laitetta lähinnä tehokkaampien tekniikoiden opetteluun. Sen sijaan että personal trainer vain silmämääräisesti arvioi meneekö […]

Oletko päättänyt, että vuonna 2019 olet kunnossa? Päätitkö niin myös viime vuonna? Jotain jäi ehkä kuitenkin saavuttamatta? Millä varmistaa, että kiinteyminen sujuu? Niin että tulokset oikeasti näkyy? Kerron yhden aika oleellisen pointin, minkä olen huomannut menevän vähän ohi suurimmalta osalta, myös itseltäni aiemmin. Puhun jo hieman liikuntaa harrastaneen ihmisen treenistä, eli seuraava teksti ei ole […]

Sain juuri oman raporttini päivän stressikuormasta ja siitä palautumisesta. Hyvin mielenkiintoista! Äkkivilkaisulla voisi päätellä, että olen kova stressaamaan, ja hyvä nukkumaan. 🙂 Katsotaan kuitenkin tarkemmin, mistä on kyse. Nyt pääset kurkkaamaan minun päivääni minuutin tarkkuudella! Jos tulit blogiin tarjouslinkin perässä, niin tässä se, ole hyvä. Suosittelen kuitenkin lukemaan mitä testissä selvisi. 🙂 Aikaisemmissa blogipostaukisssani mm. […]

Asiakkaat pyysivät mua kirjoittamaan tästä: Keski-ikäisen, tai sen ylittäneen voimaharjoittelusta. Jos olet itse viisissäkymmenissä tai yli, lue tämä. Jos olet nuorempi, lähetä tämä teksti vanhemmillesi tai isovanhemmillesi. Tämä teksti on lyhyt, koska asia on niin yksiselitteinen kuin olla ja voi.  Pahoittelen, jos kielenkäyttöni vaikuttaa töksähtävältä. Tämä asia vain on niin tärkeä, että se ei hyssyttelemällä […]

Tämä on niin siistiä, etten ehkä kestä! Työpaikkani Beauty Center on jo kahtena vuotena peräkkäin (2017 ja 2018) valittu ykköseksi Suomen parasta CMS personal training-palvelua tuottavaksi liikuntakeskukseksi, ja nyt kuulimme että olemme myös tänä vuonna voittaneet Vuoden CMS-klubi-palkinnon! Ihan huikeaa! Palkinto on myönnetty mm. kouluttautumisesta, kehittämisestä, someaktiivisuudesta, personal training-toiminnasta ja sen kasvusta. Se, että olemme […]

Sehän se on se ongelma usein. Liikkuisihan sitä mielellään, mutta kun polvet oreilee. Tai olkapäää estää kuntosaliharrastuksen. Tai selkä. Tai hartiat menee heti jumiin… Tätä kuulen usein. Meitä ihmisiä ohjaa vaistot. Kun jokin paikka oireilee, vaisto ohjaa välttämään kipua. Aloitat liikkumisen ehkä tauon jälkeen. Tulee olkapää kipeäksi. Lopetat liikkumisen. Pidät puoli vuotta taukoa, olkapää paranee […]

Miksi lapsi harrastaa? Toki joku haluaa lapsestaan menestyvän kilpaurheilijan ja se on ok, jos lapsi itsekin sitä haluaa. Puhutaan kuitenkin nyt huvikseen harrastavista, ei niin vakavasti treenaavista lapsista mihin suurin osa kuuluu. Pienelle lapselle harrastamisen syyksi riitää se, että se on hauskaa. Ja sitä sen totta vie on oltava! Kun lapsi kasvaa, ja kyseenalaistaa miksi […]