harhaluulojen omahoito-ohjelma, osa 2

Vielä jatkan harhaluulojen omahoito-ohjelman parissa:

Epäluuloisuus

Korostunut epäluuloisuus muita kohtaan on tavallinen oire. Tähän voi liittyä huolta siitä, että on muiden pahantahtoisuuden kohteena.

En osaa arvioida, olenko ainoa, jonka OCD-oireilun polttomoottorina toimii juuri nämä epäluuloisuuteen liittyvät harha-ajatukset, jotka itse tunnistan kyllä paranoiaksi, mutta kaikilla niillä on kuitenkin totuuspohja jossain menneisyydessäni. Vaikeaa kuvitella, että vauva syntyy tänne planeetalle ihmisten pahansuopaisuuteen liittyviä harhaluuloja mielessään, siinä mielessä nämä harhikset ovat lähes poikkeuksetta (epäterveen) ympäristön tuotteita.

• Voi tuntua siltä, että muilla on jotain pahoja ajatuksia, suunnitelmia tai aikomuksia itseä kohtaan
• Voi tuntua siltä, että joku seuraa tai tarkkailee
• Voi olla kokemus, että joku muu voi lukea tai kuulla omia ajatuksia
• Voi kokea olevansa aivan erityinen ja erinomainen (tai vaihtoehtoisesti kokee että PITÄISI olla aivan erityinen ja erinomainen, muuten on arvoton tai vaarallisella tavalla vääränlainen)

Omahoito-ohjelma jatkaa:
Onko sinulla muuttuneita, outoja tai eriskummallisia ajatuksia?
(Esimerkiksi harhaluuloisia OCD-keloja?)
Miten selität havaitsemasi kokemuksesi ja ajattelusi?

• Minusta vain tuntuu siltä, mutta kokemukset ja ajatukset eivät pidä lainkaan paikkaansa. (0 p)
• Tuntuu hämmentävältä, vaikka nämä kokemukset ja ajatukset ovat todennäköisesti vain virhetulkintoja muista tapahtumista. (1 p)
• Kokemukset ja ajatukset tuntuvat tosilta, mutta ne eivät varmaankaan voi olla totta. (2 p)
• Tuntuu siltä kuin kokemukset ja ajatukset voisivat olla totta. (3 p)
• Vain muiden vakuuttelu saa minut uskomaan, että kokemukseni ja ajatukseni eivät ole totta. (4 p)
• Olen täysin vakuuttunut johtopäätöksistä, jotka olen tehnyt ajattelustani, eikä mikään muuta mieltäni. (5 p)

Kuinka häiritseviä nämä kokemukset ovat?

• Ei yhtään (0 p)
• Jonkin verran (1 p)
• Kohtalaisen (2 p)
• Paljon (3 p)
• Erittäin häiritseviä (4 p)

OCD:n vakavuutta ja häiritsevyyttä voisi minusta mitata näillä kysymyksillä informatiivisemmin kuin nykyisellä jaottelulla, millaisia teemoja tai rituaaleja ihmisellä on. Toki ajankäyttö kai on se surullisin taakka, jonka kanssa moni OCD-potilas joutuu päivittäin painimaan. Kaikki se aika, energia ja ponnistelu – temppuilevan hermoston, jumittavan toiminnanohjauksen ja turhien harhiksien takia.

Lähde:
https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/lievien-harhojen-ja-harhaluulojen-omahoito-ohjelma

Kuva Francis Cholo Carpio
lähde:
https://cholocarpio.artstation.com/projects/oOm4y4