Edelleen jatkan oman psyykkeeni tarkastelua, koska se on mielestäni mielenkiintoista. Olen saavuttanut sen tasoisen sisäisen turvan tunteen, että en tuomitse reaktioitani tai yritä kieltää mitään ajatuksistani. Aina löydökset eivät ole järin mairittelevia. Olen huomannut, että Toisten ihmisten vähättely, muille naureskelu ja toisten pilkkaaminen nostaa mielialaani – joten se auttaa masennukseen Läheisten syyttely ja suoranainen halveksunta […]

IFS-terapia alkaa haastattelemalla asiakasta tämän ajankohtaisesta ongelmasta ja uudelleensanoittamalla asiakkaan ongelmat eri osien toiminnoiksi. Näin totutetaan asiakasta ajatukseen mielen koostumisesta keskenään riitelevistä osista. Asiakkaan sisäisen yhteisön tilaa selvitetään keskustelemalla siitä, miten asiakas suhtautuu osiinsa ja miten eri osat suhtautuvat toisiinsa. Keskeisiä kysymyksiä on mm. miten asiakas suhtautuu osiinsa, mitä tietty osa tekee ja miksi, kuinka […]

IFS-terapian tavoitteena on siis: Itsen eriyttäminen osista – osien välisen polarisaation purkaminen – osien palauttaminen yksilölle adaptiivisiin rooleihin – Itsen palauttaminen sisäisen yhteisön johtajaksi _ Koko prosessi perustuu ajatukseen, että ihmisellä on jo kaikki tarvittavat resurssit parantumiseen; terapeutin tarvitsee vain auttaa asiakasta avaamaan rajoitteet, jotka estävät parantumista. Itseydestä käsin asiakas voi itse selvittää osiltaan, MIKSI ne […]

Sisäisen yhteisön epätasapaino johtaa osien jakautumiseen tietynlaisiin ryhmittymiin. Karkeasti ottaen osat jakautuvat kahteen pääryhmään: – karkotettuihin (engl. Exiles) ja – suojelijoihin (engl. Protectors), joita ovat järjestäjät ja pelastajat Karkotetut ovat osia, jotka suojelijat ovat työntäneet pois tietoisuudesta. Nämä ovat usein nuoria, herkkiä ja haavoittuvaisia osia, jotka kantavat erilaisten kipeiden kokemusten ja muistojen taakkaa: mm. pelkoa, […]

IFS:ssä psyykkisten ongelmien katsotaan johtuvan siitä, että osat eivät enää luota Itsen johtajuuteen, lakkaavat työskentelemästä yhdessä, ottavat erilaisia äärimmäisiä rooleja ja kilpailevat toisiaan vastaan vallasta yksilön käyttäytymisessä. Epätasapaino voi kehittyä monista eri syistä. Yksi syy on henkilön kasvuympäristö. Yksilön kasvaessa, tämän perhe voi korostetusti arvottaa ja palkita tiettyjä ominaisuuksia ilmentäviä osia, esimerkiksi tottelevaisuutta ja ahkeruutta. […]

Vielä jatkan IFS-aiheisilla postauksilla. IFS:n perustaja Schwartz työskenteli 1980-luvulla bulimiaa sairastavien potilaiden kanssa. Monet Schwartzin potilaista kuvasivat ristiriitaa erilaisten sisäisten ääntensä välillä. Esimerkiksi eräs asiakas koki osan hänestä suhtautuvan hyvin kriittisesti kaikkeen, mitä asiakas teki, toinen osa syytti kaikista asiakkaan ongelmista tämän vanhempia, kolmas osa sai hänet tuntemaan olonsa surulliseksi ja avuttomaksi, ja neljäs osa […]

Jatkoa edelliseen IFS-postaukseen… Äärimmäisiin rooleihin joutuneet osat kantavat ”taakkoja”, jotka ovat menneisyyden kokemuksista, erityisesti lapsuudesta juontuvia kivuliaita tunteita tai kielteisiä uskomuksia. Osien taakat eivät ole sisäsyntyisiä, ja siksi niistä on mahdollista vapautua. IFS:ssä puhutaan taakkojen purkamisesta, jonka seurauksena osa voi palata luontaiseen, hyvinvoivaan rooliinsa. – Psyykkisen parantumisen mahdollistaa asiakkaan itseys. Terapeutti auttaa asiakasta pääsemään itseyden […]

Vielä jatkan IFS-terapiasta: Internal Family systems on kehitetty 1980-luvulla. IFS:n mukaan ihmismieli koostuu suhteellisen itsenäisistä alipersoonallisuuksista, joista jokaisella on omat näkökulmansa ja ominaisuutensa. IFS kuvailee perheteorian avulla, millaisiksi kokonaisuuksiksi nämä alipersoonallisuudet järjestäytyvät. IFS:n mukaan mieli koostuu tietoisuuden keskuksesta eli itseydestä ja kolmen tyyppisistä alipersoonallisuuksista eli osista: järjestäjistä karkotetuista pelastajista – Jokaisella osalla on omat näkemyksensä, […]

Kävin työterveyslääkärin vastaanotolla ja hän puhui IFS-terapiasta. Itselleni oli uusi juttu tämä, joten laitoin googlen soimaan. Mitä on IFS-terapia ja voisiko siitä olla hyötyä OCD:n hoidossa? Suomen trauma- ja dissosiaatioyhdistys Disso ry:n sivuilla kirjoitetaan aiheesta: Internal Family Therapy eli IFS:n mukaan mieli rakentuu useista osista eli alipersoonallisuuksista. IFS-terapian kehittäjä Richard Schwartz käsitti ihmismielen sisäisenä perheenä […]

Iltapäivällä minusta tulee mielisairas, enkä voi tehdä asialle mitään. Kävin tänään hammaslääkärissä, kaupassa ja kävelin auringonpaisteessa. Tulin kotiin. Kävin suihkussa. Kello on nyt 15:06 ja sisälläni toistuu ajatus: ”Nyt sä pilaat kaiken!” Sanat ovat alkujaan äitini suusta; mutta nyt ne kieppuvat mieleni sopukoissa sisäistettynä totuutena. Omasta mielestäni en ole tässä pilaamassa yhtään mitään, eikä ole […]