Mielen Ihmeet -sivusto on viihde- ja mielipideblogi psykologian tiimoilta eli keittiöpsykologiaa parhaimmillaan. 1.8.2018 on julkaistu artikkeli julistaa, että

Eri rituaalit ahdistuksesta ylipääsemiseen voivat toimia tehokkaina päivittäisinä särkylääkkeinä

Ne ovat kognitiivisia ”kilpiä,” jotka voivat hallita meidän huoliamme todella yksinkertaisten toimintojen avulla. Käyttämällä niitä, voimme tuoda elämäämme järjestystä, rakennetta, henkistä rauhaa, varmuutta ja turvaa. Ne vaimentavat paniikin ja ahdistuksen tunteet, sekä epämääräisen paineen, joka ottaa meistä niin usein otteen.

Monilla ihmisillä on tiettyä epäluottamusta näitä rituaaleja kohtaan. Ehkä tämä johtuu siitä, että perinteisesti sanalla ”rituaali” on maagisia konnotaatioita. Ne yhdistetään usein eri tyyppisiin loitsuihin, jotka tuovat meille onnea, rakkautta tai terveyttä. Mutta usein me kuitenkin unohdamme sen todellisen merkityksen. Rituaali on toistuvasti suoritettava teko, jolla on symbolinen tarkoitus. Rituaaleilla on myöskin jäykkiä ja selvästi määriteltyjä rakenteita.

Rituaalit ahdistuksesta yli pääsemiseen sallivat meidän sisältää jokapäiväiseen elämäämme toistuvien liikkeiden sarjoja, jotka ”huijaavat” aivomme ajattelemaan, että se kokee miellyttävää ennustettavuuden ja vakauden tilaa. 

Yksinkertaisesti jonkin toistuvan rutiinin lisääminen päiviimme on hyödyllistä aivoillemme. Se on asia, joka tuo mukanaan järjestystä ja hallinnan tunnetta. Emme saa unohtaa, että ahdistus saa voimansa epävarmuudesta. Se ilmaantuu kuin tyhjästä, se ei ole ennustettavissa, ja se vie pois kontrollin elämästämme. Siksi rituaalit tarjoavat meille todella positiivisia korvaavia mekanismeja, jotka meidän kannattaa ottaa huomioon.

Rituaaleja ahdistuksesta yli pääsemiseen, onko niistä mitään hyötyä?

1920-luvun alussa tunnettu antropologi Bronislaw Malinowski tutki Tyynellä valtamerellä sijaitsevan Trobriandsaaren asukkaiden elämää. Tällä saarella oli jotain, joka kiinnitti hänen huomionsa melkein alusta asti. Kun mies oli kalastamassa joessa, hän ei tehnyt sitä samalla tavalla kuin hän kalastaisi meressä. Ennen kuin kalastajat suuntasivat merelle, he suorittivat monimutkaisia rituaaleja, mutta he eivät tehneet tätä mennessään kalastamaan saaren jokiin.

Meri oli useimmiten vaarallinen ja aavistamaton. Rituaalit lepyttivät pelkoa ja antoi kalastajille turvallisuudentunteen. Se oli jotain symbolista, joka kertoi heille että ”kaikki tulisi kääntymään parhain päin”. Malinowskin mielenkiintoinen tutkimus julkaistiin aikakauslehdessä ”Current Biology”. Se osoitti suuren psykologisen vaikutuksen, joka näillä rituaaleilla olisi heidän päivittäin kokemaan pelkoonsa.Se auttoi heitä pitämään ahdistuksensa kurissa, ja kohtaamaan asiat joita he eivät voineet hallita.

Nämä rituaalit ahdistuksesta yli pääsemiseen ovat hyödyllisiä ja ne ovat olleet olemassa aina ihmiskunnan alusta asti. Tämä on tosiasia, jota emme voi kieltää. Nämä rituaalinomaiset liikkeet, joiden tarkoituksena on tarjota järjestyksen ja turvallisuuden tunnetta aivoille, eivät itsessään ole vastaus ongelmiimme. Ne kyllä tarjoavat hallinnantunnetta, palauttavat sisäisen tasapainon ja säätelevät tunteita, mutta ne eivät ole kuitenkaan yleismaailmallinen lääke ahdistuneisuushäiriöihin, jotka epäilemättä vaativat kliinisempää lähestymistapaa.

Lähde:
https://mielenihmeet.fi/5-rituaalia-ahdistuksen-paihittamiseen/

x   x   x   x   x   x

Artikkelissa ei ole mainittu kirjoittajaa. Rituaaleiksi ei tarjota OCD-toimintoja, vaan syvähengitystä, liikerituaaleja (kuten huolien pois ravistelua), itsehoitorituaaleja (laatuaikaa vain itselle) ja kivien maalaamista väreillä ”kohdataksemme pelkomme ja murheemme”. Viimeisenä on mainittu positiivinen ankkurointirituaali.

Artikkeli jatkuu: Kaikkein tärkeimmät rituaalit ahdistuksesta yli pääsemiseen ovat niitä, jotka ovat meille merkittäviä. Meidän on luotava ne uskomuksiimme ja henkilökohtaisiin ominaisuuksiimme perustuen. Tavoite tulee aina olemaan sama: antaa meille toivoa, rauhoittaa meidät sekä antaa turvallisuuden tunnetta tässä jatkuvan epävarmuuden maailmassa.

No tätähän OCD-rituaaleilla haetaan!!!

Ovatko rituaalit siis hyväksi minulle?