Haha, 5 vuotta kulunut edellisestä postauksesta ja samassa tilanteessa edelleen 😀 Päivitetään vähän tietoja: Sali-innostus päättyi varmaankin juuri tuolloin 5 vuotta sitten. Välissä kävin vähän harrastamassa pesäpalloa ja lenkkeilemässä kävelyn muodossa, mutta sitten aika tarkalleen vuosi sitten innostuin bodypumpista. Bodypumpissa kävin kesään saakka ja kesän kävin juoksemassa, tavoitteena juosta puolimaraton tänä syksynä. Jotain sitten tapahtui, […]

En enää tiiä mikä mua vaivaa. Olin jo täysissä varusteissa lähtemään salille, kun jostain sisältä kumpusi hirveä laiskuus, kaivoin keksit kaapista ja riisuin salivaatteet.  Ja tää ois ollu viiminen päivä ennen leikkausta, ku oisin ehtiny salille. Äh! Hirvee väsymys vaivaa koko ajan ja orastava nuha on vaivannu jo pitkään. Pitäsköhän vaan luovuttaa ja unohtaa toi […]

Oikea reisi on ollut viime lenkin jäljiltään niin kipeä ihan normikäytössäkin, että liikunta on nyt jäänyt muutamaksi päiväksi kokonaan. Tänään alkoi meidän eskari-ikäinen tyttö sitten hinkumaan illalla lenkille, joten olihan sitä lähdettävä. Ehkä ihan hyväkin tuollainen ksvyttahtinen lenkki, koska edelleen jalka on kipeä enkä pysty sillä vieläkään täysin normaalisti askeltamaan. Tässä taas numeraaliset arvot: Kävely […]

Tänään lähdin yövuoron ja päiväunien jälkeen kävelylenkille. Ai että, kun tekee tuo kävely hyvää. Ensi viikolla pitäisi kyllä päästä salille vähän useamman kerran, seuraavalla viikolla olen menossa silmien laserleikkaukseen, jonka jälkeen rankka treeni on kielletty. Vielä en ole ihan varma mitä saan ja mitä en saa leikkauksen jälkeen tehdä. Sääli, että olen juuri hakenut 3kuukauden […]

Pitkän harkinnan jälkeen päätin nyt toistaiseksi luopua juoksuohjelmasta kokonaan. Nyt pyrin tekemään pitkiä kävelylenkkejä muutaman viikossa ja odotan, että saan nuo sykkeet vähän matalammalle tasolle. Maanantain kuntosali- ja juoksupäivän jälkeen pidin tiistaina välipäivän ja keskiviikkona lähdin sitten pidemmälle kävelylenkille: 1h35min 10,15km syke max 156, ka 135, nopeus 6,4km/h.   Torstaina lähdin myös kävelemään: 55min 6,05km, […]

Vapaapäivä alkoi reippaasti kuntosalilla yläkroppatreenin merkeissä. Inhottava yllätys salilla kuitenkin oli, että olin unohtanut uuden salitreenini ohjelappusen kotiin, enkä todellakaan muistanut mitä liikkeitä ohjelmaan kuului, joten tyydyin sitten tekemään vanhan ohjelman mukaan.  Ohjelmassa oli siis:  Lämmittely crosstrainerilla 5min Alatalja vastaotteella 6×8 35-40kg Ylätalja eteen+vastaote (supersarja, tehdään putkeen ilman taukoa) 4×8, 40-45kg Kulmasoutu 4×8, 12,5kg Pystysoutu […]

Jes, kivi vierähti sydämeltä, kun sain tehtyä päätöksen vaihtaa juoksuohjelmaa. Jossain sisällä minussa elää edelleen pieni mörkö, mikä muisstuttelee minua suklaalevyistä, sohvasta ja totaalisesta liikkumattomuudesta… Mutta ei, en ole vieläkään ratkennut totaaliseen lörväilyyn, vaikka liikuntaa on takana jo 4kuukautta! Jes, hyvä minä! Opiskelin nyt menneen päivän aikana paljon sykkeistä ja muusta tarpeellisesta. Sen kaiken tuloksena […]

No joo,tosi positiivinen otsikko… Jospa nyt kuitenkin ennen purnaamista, aloitan ihan vain tuosta tämän päivän juoksusta. Juoksu meni ihan jees, vaikka nuo intervallit vähän kyllästyttääkin ja tänään vuorossa oli taas sellainen ”niin kovaa kuin pääset”-juoksupäivä. Intervalli: 2min kävelyä+1min juoksua, 24min 3,64km. Syke max 189, ka 165. Juoksuindeksi 32 (=heikko).   No nyt siihen purnaamiseen… Mua […]

Tänään oli ihan mahtava tunne juosta! Jalka nousi taas kepeästi eikä yhtään haitannut, vaikka sain päälleni hirveän raekuuron ja kylmä tuuli viimasi kasvojani vasten! Jonkinlainen taistelija heräsi minussa ja nopensin vain vauhtia. Ihan mahtavaa! Vaikka eipä nuo sykemittarin lukemat kovin häävejä ole, mutta tunnehan on tärkein, eikö? 🙂 Intervalli 30min: Juoksu 3min+kävely 2min 4,6km, syke […]

Tiistaiaamun aloitin rinta-hauis-ojentaja-treenillä ja otinpa ensimmäistä kertaa sykemittarinkin mukaan salille. Vuorossa oli: Crosstrainer 5min Ristitalja+penkki kp 5×8, taljassa 20-22.5kg, penkissä 8-10kg/käsi flyerit vinopenkki kp 5×8, 6-8kg/käsi penkki smith 5×8, 5-10kg +tanko hauiskääntö kulmatangolla 5×8, 5-10kg kapea penkki 5×8, 2,5-5kg+tanko hauiskääntö tangolla 5×8, 5-10kg+tanko ranskalainen yhdellä käsipainolla 4×8, 6-8kg Crosstrainer hiit 10min. Kesto 1h 15min syke […]