10 valopisaraa pimeässä – vinkit kaamoksesta selviytymiseen

Oon viime vuodet asunut talvet Sri Lankalla, jossa pidän joogaretriittejä silloin kun aurinko jättää meidän pallonpuoliskomme ja karkaa toisaalle. Tänä vuonna asia on toisin, ja tilanteet ovat vaatineet minut sopeutumaan kylmään pohjolaan. Löytämään valon pimeydestä. Mutta onneksi ihminen on sopeutuva olento ja lähes kaikilla asioilla on valoisa puoli, jos osaa katsoa oikeasta vinkkelistä.

Halusin jakaa mun valopisarat eli iloa arkeen tuovat pienet asiat teille, jos joku saa näistä apua kaamosväsymykseen. Nämä kaikki, tai ainakin suurimman osan, voi toteuttaa oman kodin rauhassa (eli onnistuvat hyvin myös nyt poikkeusaikoina). Toivottavasti vinkit inspiroivat sua ja mieluusti kuulen myös mitkä asiat tuovat sulle iloa ja valoa elämään.

(Kuva Nuuksion Rannasta. Kuva:Heini Pekkala)

• Avanto-uinti. Kamalan ihana asia talvessa. Joskus kuvittelin ettei minusta ikipäivänä tulisi avannossa kävijää, mutta se olikin taas yksi niistä asioista, joita aluksi (ego) ei voi sietää, mutta vähitellen huomaakin, että itseasiassa ”täähän onkin aika mukavaa… tai oikeesti ihanaa”(vähän niin kuin se ärsyttävä tyyppi koulussa, josta tuli lopulta paras ystävä. Tai se kaveri, josta tulikin elämänkumppani, näinkin oon kuullut käyvän (-; ). Mua avantouinti muistuttaa siitä, että omaa hyvinvointia tukeva asia, eli se mitä tarvitsen, ei useinkaan ole sama kuin se, mitä (ego) haluaa. Kylmässä vedessä uimisella on muuten tutkitusti lukuisia terveysvaikutuksia. Suosittelen toki yhdistämään tähän saunomisen, tekee pulahduksesta piirun helpompaa…

• Aarrekartan teko (ylläoleva kuva ei liity tähän mitenkään muuten paitsi se näyttää mielestäni ihan aarrepaikalta) Yritän askarrella kartan kerran vuodessa, ja ajoitus osuu usein yllättäen pimeisiin syysiltoihin. Haaveilu valaisee kaamoksen keskellä – tästä muuten tulossa vuoden vaihteessa unelmakartta workshop, sillä mulla on laatikoittain vanhoja naistenlehtiä pöllyttymässä (kiinnostuneet huom. tiedotan asiasta mun uutiskirjeessä jonka voit tilata sähköpostitse: annamari.pentikainen@gmail.com ja instassa).

• Osta itselle kukkia. Olet sen arvoinen. Ostan itselleni kukkia lähes joka viikko. Ihana pieni mutta arkeen isosti iloa tuova lempeyden teko itseä varten.

• Tanssitunti. Poikkeusaikoina tämä voi olla haastavaa, mutta parasta onkin laittaa kotona omat bileet pystyyn eli hyvää musiikkia soimaan ja anna oman kehon viedä sen polkuja pitkin. Tässä sinulle soittolista omassa kehossa matkailuun. Myös useat tanssistudiot tarjoavat tätä nykyä onlinekursseja ja mun maanantaina julkaistavassa Täydenkuun Taika -audiomeditaatiopaketissani on myös vapaan liikkeen harjoitus joka tehdään silmät kiinni. Tällaisia somaattisen liikkeen harjoituksia tulossa myös lisää jatkossa teitä varten. <3

”Words are a lot like waves; they, too, have the capacity to move us.” – annamariyoga (Kuva Sri Lankalta. Kuvaaja: Heini Pekkala)

• Matka toiseen maailmaan. Lukeminen on helppo keino tutkimusmatkailla maailmojen väleillä. Jos lukeminen ei toimi sinulle, onneksi on äänikirjat.

(Kuva kotijoogastudioltani Katajanokalta. Kuvaaja: Matti Keski-Kohtamäki)

• Kynttilät. Kynttilän valossa koko maailma näyttää pehmeämmältä paikalta.
• Pysähtyminen ei–tekemisen tilaan passiivisen yinjoogaan tai täydelliseen rentoutumiseen tähtäävän jooganidran eli joogin unen avulla. Talvi on yin energian aikaa eli passiivisuuden kautta. Tasapainoinen elämä tarvitsee sekä aktiivista yang energiaa, että passiivista ja sisään päin kääntyvää yin energiaa. Salli itsellesi pysähtyminen.

• Ratsastaminen. Tätä en ole vielä toteuttanut mutta haaveilen issikkavaelluksesta luonnon rauhassa… aktiviteetti, jota voi varmasti vielä poikkeusaikoinakin harrastaa.
• Maalaaminen. Olin juuri mukana ihanassa maalauspäivässä. En ole kuuna päivänä maalannut, mutta täytyy sanoa, että siinä pääsi ihanan meditatiiviseen tilaan. Suosittelen tutustumaan Taidekoulu Alfan tarjontaan jos asut Helsingissä – ah, mikä ihana miljöö. Olemme muuten suunnitelleet jo keväälle yinjoogaa ja maalaamista yhdistävää workshopia Taidekoulun omistajan kanssa (tästä(kin) pidän sinut ajan tasalla instassa/uutiskirjeessä). <3
• Onlinekurssit. Nyt kun rajoitukset lisääntyvät ja kolea hiippii luihin ja ytimiin asti, otetaan kaikki irti kotoilusta; onlinekurssit ovat nappivalinta tähän vuoden aikaan. Itse oon mukana tällä hetkellä jatkokouluttautumassa useammalla eri itsetuntemus– ja joogaopettajakurssilla ja ne tuovat ihanaa vaihtelua arkeen. Opiskelu on yksi parhaista asioista mitä tiedän. <3

Viime aikojen tilanteet kutsuvat meidät pysähtymään, painamaan jarrua ja pysymään kotona, eli nyt on juuri oikea aika saapua itsetutkimuksen ääreen; mitä sä kaipaat juuri nyt? Missä sä haluaisit kehittyä tai mitä olet aina halunut harrastaa, mutta riennosta toiseen juokseminen on pitänyt liian kiireisenä etkä ole ehtinyt myöntymään sydämen kutsulle? Netti on täynnä portteja, joista voit valita juuri sun sydämelle resonoivan tien, mutta samalla pysyä oman kodin lämmössä – tai, vaihtoehtoisesti, painautua vielä syvemmälle vilttien väliin…

Ihanaa alkavaa viikonloppua sinulle!

I have been living in Sri Lanka during the winter time for some years now – so I feel like it’s extra difficult for me to adjust to this cold & dark winter of North. For anyone struggling with this season, here is my list of things how to survive the darkness (most of these things you can do at home and the covid limitations shouldn’t be a problem with most of these ideas). 

• Sauna & a dip in the frozen ocean. This is one of my favorite medicine. So calming – just like a breath work or grounding meditation.
• Buy yourself flowers; you are worth it. I buy myself flowers every week – I think this is a good example of the small things that are actually big things and create our everyday happiness.
• Create a treasure map. I do this every year and somehow it always happens during the dark months. Dreaming is a good way to escape – and also, creating a treasure map a good way to check if you are living in alignment with your innermost values or is there something that should be change? (I will offer a treasure map workshop in Helsinki after the New Year’s) 
• Travel to other worlds through reading. Books are like gateways to other worlds. I recently read a book called Where the Crawdads Sing by Delia Owens and I think it was such a beautiful & captivating story of connection that we are all longing for – whether its between us and Mother Earth or other people. Connection and belonging are basic human needs – I warmly suggest this book for everyone. <3
• Candles, and more candles. In candlelight the world looks a little bit more soft place for a while. And a lot more romantic ;-)
• Go horseback riding in nature. This is something I still haven’t done, but I hope I’ll get a change to try this soon after so man years. 
• Dance your heart out. Movement is the pathway to our soul, who we are and always were. This society is full of rules, but I don’t think we need rules with our bodies. Let your body tell you its story through the movement – and just follow. Maybe today you want to shake it all out with the Spotify playlist that I created.
• Pausing on the moment; no going and no coming. Yin yoga & restorative yoga or yoga Nidra are helpful tools in this one.
• Painting. I went on a painting class but didn’t know anything about painting. In the end, I found it super relaxing & meditative. <3
• Online courses. I think we are here to evolve & grow and I think learning new is one of the most fascinating things in life. The internet is full of courses. At the moment I am studying classical tantra, embodied mama -pregnancy yoga course & some self discovery courses.

<3 Anna-Mari