#xmasmeditationchallenge

13 yötä jouluun…

13 päivää aikaa stressata ostamattomista joululahjoista tai siitä, mitä kokata joulupöytään…

Tai 13 päivää aikaa tietoisesti hidastaa tahtia, pysähtyä kaiken sen humun keskellä joka niin helposti nielaisee mukanaan…

Eli:

Kutsun sut mukaan #xmasmeditationchallenge -haasteeseen, jonka tarkoitus on, että otat itsellesi aikaa ja meditoit 10 minuuttia joka päivä jouluaattoon saakka.

Se voi tapahtua ihan mihin tahansa vuorokauden aikaan: rauhoittumisen hetki ennen nukkumaanmenoa, pysähtyminen työmatkalla (vinkki: korvanapit käyttöön niin ei haittaa edes ruuhka-aika) tai oma suosikkini eli aamumeditaatio heti kun heräät, kun mieli on vielä tyhjä.

Muista olla itsellesi armollinen, meditaatio ei tarkoita koskaan että meillä olisi mieli täysin tyhjä koko harjoituksen ajan. Harjoitus ei ole koskaan täydellinen ja siksi sitä kutsutaankin harjoitukseksi.

Muutama inspiroiva video* aiheesta:

Istu alas, ole läsnä -meditaatio (Satu Tuomela) https://yogobe.com/fi/videos/9ym2

Mindfulness: ole tässä -harjoitus (Kirsi Tikka) https://yogobe.com/fi/videos/35gk

The key is to calm the mind (Simon Krohn) http://yogobe.com/fi/videos/tg84

*Koodilla ”ANNA-MARI” saat Yogoben videokirjaston käyttöösi veloituksetta 30:n vuorokauden ajaksi. Jos haluat, voit jakaa kokemuksia ja kannusta samalla muita #xmasmeditationchallenge ja #yoga365 tägeillä.

Tsempit viikon alkuun ja muistetaan pysähtyä – vaikka usein se yllättävän hankalaa onkin! <3