Itsemyötätunto on harjoitus –päivän ilmainen joogaharjoitus
“Courage is like—it’s a habitus, a habit, a virtue: You get it by courageous acts. It’s like you learn to swim by swimming. You learn courage by couraging.”
(
Viikonlopun itsemyötätunnon teema jatkaa joulukalenterissani. Tänään harjoituksen intentiona on ”Liikun rakkaudesta, sydämeni viisaudesta”. Päivän ilmainen lempeä joogaharjoitus on katsottavissa huomiseen sunnuntai aamuun saakka täällä. Harjoituksen Spotify soittolista löytyy täältä..
Päivän harjoitus sinulle
Itsemyötätuntoon liittyen; kiinnitetään yhdessä tänään huomio omaan sisäiseen puheeseemme.
miten puhun itselleni?
Mikä on äänensävyni?
Minkälaisia sanoja käytän?
Voinko pehmentää jostain?
Yläpuolella oleva lainaus on Brené Brownin kirjasta ”The gifts of imperfection” jota eräs vanha kämppikseni vuosia sitten luonnehti ”kirjahalaukseksi”. Suosittelenkin kirjaa yhä uudelleen kaikille jotka kaipaavat lisää itsemyötätuntoa, lempeyttä ja autenttisuutta elämäänsä (kannattaa tutustua muutenkin yli 10 vuotta häpeää tutkineen Brownin tuotantoon, häneltä löytyy netistä myös mielestäni useampi TED Talk & podcast).
Blossom where you are –kotijoogan retriitti lähestyy
Jännää! <3 Lähtölaskenta mun ensimmäiseen kotijoogaretriittiin on alkanut; siihen liittyen, haastan jokaisen siellä ruudun toisella puolella rajaamaan joulun välipäivinä ruutuajan minimiin; tämän oon huomioinut myös tulevalla retriitilläni, joka tehdään siis oman kotisi lämmössä; saat osan paketin sisällöstä (esimerkiksi kävelymeditaation ja luennon siitä, mitä tarkoittaa wholehearted elämä) äänitteinä, eli sinun ei tarvitse viettää aikaa ruudulla –asia, jota tehdään ihan tarpeeksi normaalissa arjessa, eikö vain? Löydät lisätietoa kotiretriitistä täällä ja voit ilmoittautua mukaan 25.12 saakka. <3
Lempeetä viikonloppua! Ehkä näemme huomisessa yinjoogan instalivessä jonka teemana on luiden intuitiiviseen tietoon matkustaminen klo 20:30
<3 Anna-Mari