Ankkurihetki perjantaille – yhteisöllisyyttä vahvistava mantrameditaatio

Elämme aikakautta, jolloin monet ”normaaliin” (kaukaiselta kuulostava asia) liittyvät menot ja aktiviteetit ovat karsittu pois. Tämä pelkistetty oleminen voi olla haastavaa ja epämukavaakin ärsykkeitä pulppuavassa yhteiskunnassa, ja on normaalia tuntea olonsa yksinäiseksi tai vaikkapa turhautuneeksi. Samaan aikaan uudenlainen elämäntyyli voi tarjota meille arvokkaita oppitunteja.

Tämän hetkinen tilanne mahdollistaa sen, että monella meistä on enemmän aikaa keskittyä olennaiseen: siihen, mikä on läsnä tässä.

Mikä minulla on hyvin tässä ja nyt?

Voimme erilaisilla meditaatio– ja läsnäoloharjoituksilla päästä lähemmäksi omaa itseämme sellaisena kuin todella olemme – kaiken sen egosta kumpuavan haluamisen ja tarvitsemisen takana. Sitä kautta voimme myös ymmärtää että emme ole koskaan todella yksin.

Haluan tänään jakaa kanssani yhden lempiharjoituksistani, yhteisön merkitystä korostavan SO HUM –meditaation, joka on mielestäni erityisen tärkeä näinä aikoina, jolloin monet meistä kokevat yksinäisyyttä ja erillisyyttä. SO HUM muistuttaa, että emme ole ikinä yksin (ja onneksi meillä on sosiaalinen media, joka mahdollistaa yhdessä olon fyysisestä etäisyydestä huolimatta).

We’re currently living a phase where ”normal” feels distant; in social distancing (which should be physical distancing in my opinion btw) normal activies & places we used to go are no longer in our reach/possible. We have changed our every day habits & routines and life feels different. At the same time this distancing can bring us valuable life lessons.  It brings us possibilities for introspection & self-reflection: to really meet our authentic selves as we are (the only way to become whole) – often we’re keeping ourselves too busy to this yet alone time & listening to ourselves is very important to our well-being and happiness. Also it is important for our creative work. Instead of going to the busy monkey mind this is the time to ask ourselves: what is well in this moment; what am I grateful of? With different meditation practices we can connect with ourselves more deeply and realize who we truly are … behind the outer layers, behind the needs & wants of the ego. Today I want to share one of my favorite meditation practices, sohum or soham which means ”I am that, that I am” in Sanskrit. This meditation reveals us that we’re all connected and never really alone – this can be very healing & comforting especially during these times. You can do the practice here.

SO HUM – meditaatio yhteisöllisyydelle

Soham tai Sohum on hindumantra, ja se tarkoittaa ”I am She/He/That” Sanskritin kielellä. Veedisessä perinteessä se tarkoittaa sitä, että identifioimme itsemme universumin tai ultimaattisen todellisuuden kanssa; kaikki palaa lopulta yhteen.

Voit tehdä lyhyen meditaatioharjoituksen esimerkiksi työmatkalla tai vaikkapa mikrotaukona työpäivän keskellä. Löydät meditaatioharjoituksen täältä.

Ihanaa alkavaa viikonloppua!

<3 Anna-Mari

hyvinvointi mieli liikunta terveys
Kommentit (0)
Rekisteröitymällä Lilyyn kommentoit kätevämmin ja voit perustaa oman blogin. Liity yhteisöön tästä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *