Hyväksyvä läsnäolo – tunteet aaltoina
Onko joskus tuntunut siltä, että raskas tai epämukava tunne on muuttunut hyökyaalloksi, joka vyöryy ylitsesi ja peittää sinut alleen? Tai oletko joskus kokenut, että tunne on imaissut sinut itseensä kuin villi joki; niin, että olet kadottanut omat rajat ja vain ”hukkunut” tunteeseen?
Tällaisina hetkinä, palaa seuraavan kerran hengitykseesi. Voit kuvitella, että vallalla oleva tunne on kuin aalto joka nousee merestä – mutta se ei vie sinua mukanaan; hengityksesi kannattelee sinut aallon yli kun maltat odottaa ja hengittää.
Ja kohta jo voit huomata, että tunne on muuttunut; aalto on laantunut.
Usein haastavien tunteiden (pelko, viha, suru, ikävä) kohdalla voimme helposti identifioida itsemme olemaan yhtä kuin tunteemme/ajatuksemme. Esimerkiksi läheisriippuvuus-suhteissa voimme imeä helposti itseemme myös toisen tunteet – jopa niin, että tuskin huomaamme sitä.
Todellisuudessa olemme kuitenkin meri, syvempi tietoisuus; tunteet ja ajatukset ovat vain aaltoja jotka tulevat käymään, muuttavat muotoaan ja jatkavat matkaansa.
Ylläoleva mielikuvaharjoitus voi auttaa myös traumojen kohtaamisessa.
Lempeää alkavaa viikonloppua!
<3 Anna-Mari