Kokemus rajoista on kehollinen

Mitä yhteistä on suorittajalla, perfektionistilla,  toisen miellyttäjällä, addiktilla ja toista ihmistä vuolaasti ”parantavalla” ?

– Kaikilla heistä kokemus omista rajoista on heikko.

Haluan tänään kirjoittaa omista rajoista kehollisuuden, äitiyden ja yrittäjyyden näkökulmista, sillä aihe koskettaa itseäni läheltä ja valmistelen parhaillaan naisille tarkoitettua omien rajojen päiväretriittiä.

Olen itse  tuore äiti ja pienyrittäjä joka työskentelee kotoa käsin. Lisäksi minulla on ollut menneisyydessäni läheisriippuvuus–suhde. Elämä on tuonut eteeni siis rutkalti oppitunteja liittyen omiin rajoihin.

Mutta jotta voidaan puhua rajoista, pysähdytään hetkeksi sen äärelle, mitä rajat ylipäätään tarkoittavat?

Mitä omat rajat ovat ja mihin rajat liittyvät?

Rajat muistuttavat meitä  pitämään itsestä huolta. Niihin liittyy ajatus siitä, että  minulla – ja sinulla! – on oikeus ottaa tila ja olla juuri se, kuka olen.

Omaa arvoa ei tarvitse todistella teoilla, statuksella, omaisuudella tai toisen miellyttämisellä.

Rajat nousevat syvällä olevasta uskosta itseen ja siihen, että olen rakkauden arvoinen.

Kehoterapioiden näkökulmasta rajat  voidaan nähdä kuin kalvona,  joka filtteröi sisään ja ulospäin matkustavaa tietoa. 

Rajat ovat aina kehollisia, eli niihin liittyvät keho ja sen tunteet ja  tuntemukset sekä arvot & tarpeet.

Omat rajat  auttavat kuvaamaan, kuka olen ja kehen olen yhteydessä.

Rajat alkavat kehoyhteydestä ja myötätunnosta

Jos meillä ei ole yhteyttä omaan kehoon, meillä ei ole selkeää yhteyttä myöskään omiin rajoihimme.

Jos emme luo arjessa tilaa pysähtymiselle, ja tietoiselle läsnäololle emme voi löytää yhteyttä kehoon ja omiin rajoihin.

Jos emme harjoita myötätuntoa itseä kohtaan, pysähtymisestä itsen äärelle tulee hyvin vaikeaa aina, kun se olisi ERITYISEN tärkeää eli kohdatessamme vaikeita tunteita ja tuntemuksia. Silloin päädymme mielummin pakenemaan itseä suorittamiseen, toisen miellyttämiseen/holhoamiseen tai vaikkapa  addiktiiviseen käyttäytymiseen. Vuorovaikutustilanteissa saatamme olla reaktiivisia ja hyökkääviä tai sulkeutua kokonaan.

Jos kokemus omista rajoista on heikko, ajelehdimme pois itsemme luota, yhä kauemmas sydämestämme ja sielumme totuudesta.

Muuttuvat omat rajat

Rajoista puhuttaessa on tärkeää muistaa että rajat ovat muuttuvia, niin kuin kaikki muukin.

Aina, kun elämäntilanteet ja siinä sivussa arjen roolit  muuttuvat, esimerkiksi perheenlisäyksen myötä tapahtunut äidiksi tuleminen, joudumme määrittelemään omat rajat ja luomaan suhteen omiin rajoihimme  uudelleen.

Arjessa se tarkoittaa ihan konkreettisesti vaikkapa esimerkiksi sitä, kuinka kotityöt jakautuvat perheenjäsenten kesken?

Tai, jos sinäkin olet kotona töitä tekevä äiti, kuinka luon tilan sekä äitiydelle että työlleni?

Osaanko sanoa ei työprojekteille tai ihmisille jotka ottavat energiaani tai kuormittavat enemmän kuin antavat?

Omat rajat & arjen tasapaino

Omien rajojen tasapainon löytäminen voi tuoda harmoniaa sekä äitiyteen että yrittäjän arkeen sekä joustavuutta näiden asioiden yhdistämiseen. Vaikka et olisi tuore äiti tai yrittäjä, eikä elämäsi olisi juuri nyt suurten muutosten keskellä, tasapainoiset rajat tuovat  jokaisen elämään merkityksellisyyttä ja hyvinvointia suhteessa omaan itseen mutta MYÖS suhteessa läheisiin.

Omat rajat – lyhyesti

• oman itsen ja muiden kunnioitus & arvostus
• kokemus henkilökohtaisesta tilasta
• kokemus sisäisestä turvasta
• opettavat pitämään itsestä huolta riippumatta siitä missä olemme ja kenen kanssa
• rajoihin liittyvät henkilökohtaiset uskomukset, myös rajoittavat uskomukset: mitä uskon ansaitsevani ja mitä en usko ansaitsevani? 
• liittyvät siihen, kuinka toimimme vuorovaikutustilanteessa (”react” / ”respond”)

Reflektiokysymyksiä omiin rajoihin liittyen

Minkälainen yhteys minulla on kehooni?

Kuinka vaikea minun on sanoa EI asioille jotka eivät tue hyvinvointiani?

Minkä arvoinen uskon olevani?

<3 Anna-Mari

Omien rajojen päiväretriitti Porvoossa tämän viikon sunnuntaina on täynnä. Kannattaa seurata minua instagramissa / facebookissa ja tilata uutiskirjeeni jos tarjoamani retriitit ja workshopit kiinnostavat.

Kuvat: Upea kotimainen slow fashionin Morico