M A N I F E S T M A G I C – W E L C O M E 2 0 2 0

”Giving up our pre-mature notions of who & what we are, leads to more authentic feeling of self.” – Buddha

Minulle kirjoittaminen on samanlainen mieltä selvittävä ja tätä kautta kokonaisvaltaista hyvinvointia tukeva työkalu kuin jooga ja meditaatio. Tämän takia erilaiset kirjoitusharjoitukset ovat hyvin vahvasti läsnä myös joogaretriiteilläni. Halusin nyt vuoden päätteeksi jakaa blogissani muutaman kysymyksen, joiden äärelle olen itse pysähtynyt reflektoimaan mennyttä vuotta. Mitä eväitä sinä haluat ottaa mukaasi tästä vuodesta – entä mitä jättää taakse?

// To me, writing is a tool to clear my mind – just like yoga and meditation – and that way support my well-being. I wanted to share a few questions for you guys to reflect upon during the last day of this year. Feel free to grab your journal and start writing. And here’s also my favorite song at the moment (one of them). Hope you have a lovely New Year’s eve!

Harjoitukset – vuosi 2019

• Mikä asia oli vuonna 2019 laajenemisen paikka ja vei minut epämukavuusalueelle? Mitä opin?
• Mikä oli haastavaa (esim. työhön/opintoihin/ihmissuhteisiin liittyen, voit kirjoittaa myös jokaisesta kohdasta erikseen). Miksi? Mitä opin?
• Tilanne, jossa varjoni otti vallan (eli se asia minussa jota en ehkä itse, tai yhteiskunta/elinympäristöni, hyväksy ja johon liittyy usein häpeää, syyllisyyttä tai muita epämukavia tuntemuksia kuten viha/mustasukkaisuus/riittämättömyys/kateus/yms.). Palauta mieleen tämä tilanne ja istu sen kanssa hetki vailla tarvetta vaikuttaa – ainoastaan kuunnellen. Mikä tarve tunteisiin piiloutuu? Mitä se kertoo?
• Mistä asioista voin kiittää itseäni; missä koin onnistuneeni? (ja anna lopuksi itsellesi iso halaus tästä:-) ).
• Mitä otan mukaani ensi vuodelle?
• Mistä olen valmis päästämään irti? (tähän kokosin itse sanoja aarrekartaksi ja ohjenuoraksi tulevalle vuodelle, kohti oman näköistä elämää).

Käyttäytymisemme takana on aina tunne, johon piiloutuu tarve ja kun kohtaamme tarpeen pääsemme käsiksi syyhyn – emme oireeseen.

// Practices – year 2019

• What took me out of my comfort zone? What did I learn?
• What was the big challenge (for example career/studies/relationship related or whatever you can think of)? What did i learn?
• A moment when my shadow side took over (shadow being the thing in me that I/others/society have difficulties to accept. In shadows there are uncomfortable feelings such as guilt, same, anger, jealousy ect. Reflect that moment in your life. What emotions & feelings you experienced? What is the need behind that? Listen with compassionate ears, drop down the need to change/judge anything.
• What was successful that I did? Give yourself a big HUG for that ;-)
• What will I take with me from this year?
• What I am ready to let go of? (for this one I made myself a ”treasure map” of the things I find inspiring – to help me navigate towards the life that looks and FEELS real to me.

Behind every behaviour there is a feeling that hides a certain need. Only when we meet that need with compassion we will meet the cause – not the symptom.

Lopuksi biisi, joka sopii mielestäni hyvin vuoden loppuun ja irti päästämiseen sekä tilan tekemiseen uudelle… eli ”Shores” ihanalta Seinabo Seyltä:

https://open.spotify.com/track/6CvVyvR7RlEgQe8qvqqX7Q?si=YgMQ37-XQA65TbZNoxC8OQ

<3 Anna-Mari

• Manifest Magic -workshop jossa luomme sydämen toiveen eli sankalpan, tunnelmallisessa Roots Helsingissä Töölössä sunnuntaina 23.2.2020.
• Seuraavat joogaretriittini löydät: annamariyoga.com

(Kuvat Sri Lankan joogaretriitiltäni, kuvaajana valokuvaaja Matti Keski-Kohtamäki).