Anna-Mari

27.2.2024 annamariyoga

Sisäisen turvan meditaatiomatka alkaa Täydenkuun aattona

Miten sinulla on lähtenyt käyntiin tämä vuosi?

Täällä alkuvuosi on ollut myllerröstä; uusi tulokas perheessä ja sen myötä arki on muuttunut isosti, sekä tähän päälle sairastumisia (pidetäänhän huolta itsestä,nyt näyttää jylläävän erityisen sisukkaat influenssat ja muut taudit).

Tällä hetkellä sisäinen turva ja sen vahvistaminen ovat olleet tärkeitä teemoja omassa elämässäni. Siksi halusinkin luoda aiheesta IHAN KENELLE VAIN sopivan meditaatiomatkan, joka alkaa Täydenkuun aattona 25.3.

Kyseessä ei ole verkkokurssi joita nykyään löytyy pilvin pimein internetin ihmemaasta, vaan syväluotaava tutkimusmatka omaan itseen meditaation, meditatiivisen liikkeen, kirjoitusharjoitusten ja musiikin avulla – eli samojen elementtien tuella, joita käytän retriiteilläni itsetuntemuksen työkaluina.

Mutta, mitä sisäinen turva sitten on?

Sisäinen Turva –avain merkitykselliseen elämään

Sisäinen turva on olennainen osa hyvinvointia ja tasapainoista elämää. Siihen liittyy monta puolta kuten henkinen ja emotionaalinen turvallisuus.

Jatka lukemista jos aihe kiinnostaa tai on ajankohtainen…

Sisäinen turva ei pelkästään liity ulkoisiin tekijöihin, kuten turvalliseen elinympäristöön ja vakaisiin ihmis–suhteisiin, vaan myös sisäisiin resursseihin, kuten itsetuntemukseen ja itseluottamukseen.

Sisäiseen turvaan liittyy henkinen turva, eli kyky käsitellä stressiä, kriisejä ja vastoinkäymisiä. Ajatus siitä, että juureni kantavat silloinkin kun elämässäni myrskyää. Tämä vaatii vankkaa itsetuntemusta.

Emotionaalinen turva on myös osa sisäistä turvaa. Siihen liittyy kyky tunnistaa omat tunteet ja käsitellä niitä omaa hyvinvointia ruokkivalla tavalla eikä esimerkiksi ylisuorittamalla tai piilottamalla omia tunteita vaikkapa toisten auttamiseen kuten itse olen tehnyt. Se, että kykenee hyväksymään ja ymmärtämään omia tunteita luo perustan henkiselle tasapainolle ja vahvistaa itseluottamusta.

Sisäiseen turvaan liittyy oleellisesti myös yhteisöllisyyden aspekti ja sosiaaliset suhteet. Luotettava yhteisö ympärillämme auttaa jaksamaan elämän alamäissä ja kriisitilanteissa. Viikon meditaatiomatkan aikana meillä onkin minun ja muiden osallistujien yhteisö ja tuki ympärillämme.

Mihin sisäinen turva vaikuttaa?

vastalääkettä ylisuorittamiseen ja perfektionismiin
omiin rajoihin
henkiseen tasapainoon
itsetuntemukseen
itseluottamukseen
voi lisätä mielen joustavuutta
hermostoon rauhoittaen (sisäinen turvattomuus saa hermoston ylikierroksille)
luottamuksellisten ihmis–suhteiden syntymiseen
omien tunteiden käsittelyssä ja ilmaisussa
pohja luovalle työskentelylle
päätöksentekoon
tukee matkalla kohti omia unelmia ja autenttista, itselle merkityksellistä elämää

Lyhyesti, sisäisessä turvasssa on kyse siitä, että on kotona omassa kehossa.Jos kuulet kutsun liittyä mukaan meditaatiomatkalle joka alkaa seuraavan täydenkuun aattona 25.3, laita emailia ja tilaa lisäinfo: annamari.pentikainen@gmail.com

<3 Anna-Mari

Avainsanat: autenttisuus, itsetuntemus, meditaatio, meditaatiokurssi, meditaatiomatka, merkitykselinenelämä, merkityksellisyys, sisäinenturva, turva

Hyvinvointi Hyvä olo Mieli Syvällistä

Kehoyhteys ja näkökulman muutos

Kehoyhteys on erityisen tärkeä suhde jo senkin takia, että se määrittää muun muassa sen, kuinka turvalliseksi tunnemme olomme ennalta-arvaamattomassa maailmassa.

Rationalismia korostavissa länsimaissa olemme tottuneet kohtelemaan kehoa objektina, tekemisen kohteena. Usein suorittaminen valuu kuin huomaamatta myös kehosuhteeseemme. Tutkin tätä aihetta sosiologian kandissani lähes 10 vuotta sitten, ja se on yhä ajankohtainen aihe.

ERITYISESTI aika mitä elämme – ei paitsi yhteiskunnallisella vaan myös globaalilla tasolla – kutsuu meitä muuttamaan näkökulmaa suhteessa omaan kehoon myötätuntoisemmaksi ja rakkaudellisemmaksi.

Vasta rakkauden ja myötätuntoisen läsnäolon kautta voimme vahvistaa kehoyhteyttä, sidettä, jota ei voi järkeistää ja rationalisoida, ainoastaan TUNTEA ja AISTIA.

Mitä jos ottaisimme mallia kehoterapioista ja muinasista kulttuureista, joissa kehoa kohdellaan elävänä olentona, matkakumppanina ja viisauden lähteenä, kunnioittaen ja arvostaen?

Kehoyhteyden positiiviset vaikutukset

Miten kehoyhteys vaikuttaa hyvinvointiin? Ja miten se liittyy merkitykselliseen elämään? Paitsi että kehoyhteys auttaa sisäisen turvan vahvistamisessa, se tukee myös omien tunteiden ja tarpeiden tunnistamisessa sekä kuuntelemisessa. Näihin liittyen, kehoyhteys auttaa tunnistamaan oman sydämen arvot – vasta tunnistamisen jälkeen voimme lähteä elämään arvolähtöistä, itselle merkityksellistä ja autenttista elämää.

Lisäksi kehoyhteys on ennaltaehkäisevä lääke stressiin, uupumukseen & burnoutiin, sekä silta yhteyteen itsen ja kaiken elävän kanssa.

Vinkit kehoyhteyden vahvistamiseen

tietoinen hengitykseen keskittyminen esimerkiksi aamulla sängyssä herätessä. Miltä hengitys tuntuu juuri tällä hetkellä?

oman kehon silittely ja halaaminen (halaamme itseä aivan liian harvoin!)

keholliset harjoitukset kuten jooga ja somaattisen eli kehollisen liikkeen harjoitukset. Somaattinen liike on itselleni kaikista rakkain työkalu kehoyhteyden vahvistamiseen, ja siksi opetan somaattisen liikkeen harjoitteita myös workshopeissani ja retriiteilläni. Joogaharjoitukset – valitse fiiliksen mukaan, kaipaatko rentouttavaa ja rauhallista yin joogaa vai virtaavampaa joogaa kuten flow jooga.

Kuvat Heini Pekkala