Elämme taas sitä kuun kierron aikaa, kun taivaalla kokonaisena hymyilevä kuu muistuttaa Äiti Maan voimasta. Kuussa on ihan hurjasti pehmeää, feminiinistä voimaa – jopa aallot tanssivat kuunkierron mukaan, perustuvathan vuorovedet kuun liikkeisiin.

Sanotaan, että täydenkuun aikaan voimme tuntea ympäröivät energiat voimakkaammin kuin muulloin. Myös intuitio eli sydämen ääni on vahvempi. Tämä kuunkierron aika on otollista aikaa meditaatiolle ja itsetutkimiselle; täysikuu kutsuu meidät hohtavaan valoonsa kaikkine puolinemme, valojen ja varjojen kanssa.

Koska täysikuu hohtaa Äiti Maan voimaa ja luovaa, feminiinistä energiaa, kuu kutsuu meidät myös luomaan; tanssimaan ja laulamaan. Löytämään itselle ominaisen luomiskanavan (kaikissa meissä on luovaa voimaa). Tanssi toimii työkaluna ja energian vapauttajana myös varjotyössä, ja jos olet ylipäätään varjotyön polulla niin tähän kuukauden aikaan on otollista tutustua lempeän myötätunnon ja kuuntelun kautta omiin varjoihin.

• Tässä muutama ihana biisi täydenkuun tanssi– & lauluhetkiin <3

Täysikuu kaksosista

Täysikuu on tänään kaksosissa (30.11). Kaksosiin liittyy kommunikaatio ja uteliaisuus. Kaksoset muistuttavat meitä uteliaan asenteen ja ”aloittelijan mielen” (kutsutaan myös ”beginners mind” tai ”zen mind”) säilyttämisestä läsnäoloharjoituksissa; näistä voi olla hurjasti apua silloin kun koet että mieli on levoton.

Kaksosten elementti on ilma, ja he ovatkin usein sinkoilemassa ideasta toiseen. Tämän takia heidän, ja ylipäätään kaikkien, jotka kokevat että ilma elementti on dominoiva, kannattaa kiinnittää huomiota  maadoittumiseen. Esimerkiksi meditaatio, luontoon meneminen, avantouinti tai rauhoittavat hengitysharjoitukset voivat toimia maadoittavina asioina.

Täysikuu on myös irti päästämisen aikaa; aika jättää taakse menneen kuun painolastit ja vapauttaa tilaa uudelle. Mitä sinä haluat jättää taaksesi ja tehdä sitä kautta tilaa jollekin uudelle, ihanalle asialle ja mahdollisuuksille?

Tai’anomaista täydenkuun aikaa ja alkavaa joulukuuta sinulle!

PS.Vielä tänään maanantaina voit tilata tämän kuun Täydenkuun Taika -audiomeditaatiopaketti.

<3 Anna-Mari

@annamariyogax

Hello <3 It’s a again Full Moon season – which reminds us of the soft power of Mama Earth – even the currents dance to the rhythm of Full Moon, that’s quite the magic of feminine power, right?

It’s said that during Full Moon we can feel the surrounding energies more intensively & we have a better connection to our intuition, the heart wisdom. This is the season to meditate & self-reflect; Full Moon calls us to its silver light with all our parts, lights and shadows. She’s shining loving compassion to all our parts – inviting us do the same (this is the time to do shadow work, by the way).

Because Full Moon is full of feminine and creative power of Mother Earth, it invites us to create; to dance & sing. To find our own unique channel to create (we are all creators here & we all have a creative side). I think dancing is also a powerful tool in shadow work & way to release energy.

Full Moon is in Gemini, the sign of communication & curiosity. Gemini reminds us of never losing the child’s mind (=the beginners mind, also called zen mind) which is a great tool in meditation, too. As I often say on my meditation classes; when the mind gets restless, invite the curious child’s mind in, it’ll help you stay present (try this tip next time your mind wanders away). The element of Gemini is air, and you can really tell; often Gemini is the one who’s bursting with ideas & they might struggle with ”airy head”. The best cure for this is grounding – find the things that anchor you to the present moment, whether it’s going to nature, meditating or doing a calming breath work practice (this is a tip for anyone having too much air element, not only Geminis (; ).

Full Moon is also the time of letting go; it’s time to release that which no longer serves your well-being and happiness. It’s the season of making room for new opportunities. What do you want to release this month? Who knows what magic awaits behind the corner… Have a magical Full Moon & start of December! Ps. Still today you can order my Full Moon Magic –audio meditation journey.

Oon viime vuodet asunut talvet Sri Lankalla, jossa pidän joogaretriittejä silloin kun aurinko jättää meidän pallonpuoliskomme ja karkaa toisaalle. Tänä vuonna asia on toisin, ja tilanteet ovat vaatineet minut sopeutumaan kylmään pohjolaan. Löytämään valon pimeydestä. Mutta onneksi ihminen on sopeutuva olento ja lähes kaikilla asioilla on valoisa puoli, jos osaa katsoa oikeasta vinkkelistä.

Halusin jakaa mun valopisarat eli iloa arkeen tuovat pienet asiat teille, jos joku saa näistä apua kaamosväsymykseen. Nämä kaikki, tai ainakin suurimman osan, voi toteuttaa oman kodin rauhassa (eli onnistuvat hyvin myös nyt poikkeusaikoina). Toivottavasti vinkit inspiroivat sua ja mieluusti kuulen myös mitkä asiat tuovat sulle iloa ja valoa elämään.

(Kuva Nuuksion Rannasta. Kuva:Heini Pekkala)

• Avanto-uinti. Kamalan ihana asia talvessa. Joskus kuvittelin ettei minusta ikipäivänä tulisi avannossa kävijää, mutta se olikin taas yksi niistä asioista, joita aluksi (ego) ei voi sietää, mutta vähitellen huomaakin, että itseasiassa ”täähän onkin aika mukavaa… tai oikeesti ihanaa”(vähän niin kuin se ärsyttävä tyyppi koulussa, josta tuli lopulta paras ystävä. Tai se kaveri, josta tulikin elämänkumppani, näinkin oon kuullut käyvän (-; ). Mua avantouinti muistuttaa siitä, että omaa hyvinvointia tukeva asia, eli se mitä tarvitsen, ei useinkaan ole sama kuin se, mitä (ego) haluaa. Kylmässä vedessä uimisella on muuten tutkitusti lukuisia terveysvaikutuksia. Suosittelen toki yhdistämään tähän saunomisen, tekee pulahduksesta piirun helpompaa…

• Aarrekartan teko (ylläoleva kuva ei liity tähän mitenkään muuten paitsi se näyttää mielestäni ihan aarrepaikalta) Yritän askarrella kartan kerran vuodessa, ja ajoitus osuu usein yllättäen pimeisiin syysiltoihin. Haaveilu valaisee kaamoksen keskellä – tästä muuten tulossa vuoden vaihteessa unelmakartta workshop, sillä mulla on laatikoittain vanhoja naistenlehtiä pöllyttymässä (kiinnostuneet huom. tiedotan asiasta mun uutiskirjeessä jonka voit tilata sähköpostitse: annamari.pentikainen@gmail.com ja instassa).

• Osta itselle kukkia. Olet sen arvoinen. Ostan itselleni kukkia lähes joka viikko. Ihana pieni mutta arkeen isosti iloa tuova lempeyden teko itseä varten.

• Tanssitunti. Poikkeusaikoina tämä voi olla haastavaa, mutta parasta onkin laittaa kotona omat bileet pystyyn eli hyvää musiikkia soimaan ja anna oman kehon viedä sen polkuja pitkin. Tässä sinulle soittolista omassa kehossa matkailuun. Myös useat tanssistudiot tarjoavat tätä nykyä onlinekursseja ja mun maanantaina julkaistavassa Täydenkuun Taika -audiomeditaatiopaketissani on myös vapaan liikkeen harjoitus joka tehdään silmät kiinni. Tällaisia somaattisen liikkeen harjoituksia tulossa myös lisää jatkossa teitä varten. <3

”Words are a lot like waves; they, too, have the capacity to move us.” – annamariyoga (Kuva Sri Lankalta. Kuvaaja: Heini Pekkala)

• Matka toiseen maailmaan. Lukeminen on helppo keino tutkimusmatkailla maailmojen väleillä. Jos lukeminen ei toimi sinulle, onneksi on äänikirjat.

(Kuva kotijoogastudioltani Katajanokalta. Kuvaaja: Matti Keski-Kohtamäki)

• Kynttilät. Kynttilän valossa koko maailma näyttää pehmeämmältä paikalta.
• Pysähtyminen ei–tekemisen tilaan passiivisen yinjoogaan tai täydelliseen rentoutumiseen tähtäävän jooganidran eli joogin unen avulla. Talvi on yin energian aikaa eli passiivisuuden kautta. Tasapainoinen elämä tarvitsee sekä aktiivista yang energiaa, että passiivista ja sisään päin kääntyvää yin energiaa. Salli itsellesi pysähtyminen.

• Ratsastaminen. Tätä en ole vielä toteuttanut mutta haaveilen issikkavaelluksesta luonnon rauhassa… aktiviteetti, jota voi varmasti vielä poikkeusaikoinakin harrastaa.
• Maalaaminen. Olin juuri mukana ihanassa maalauspäivässä. En ole kuuna päivänä maalannut, mutta täytyy sanoa, että siinä pääsi ihanan meditatiiviseen tilaan. Suosittelen tutustumaan Taidekoulu Alfan tarjontaan jos asut Helsingissä – ah, mikä ihana miljöö. Olemme muuten suunnitelleet jo keväälle yinjoogaa ja maalaamista yhdistävää workshopia Taidekoulun omistajan kanssa (tästä(kin) pidän sinut ajan tasalla instassa/uutiskirjeessä). <3
• Onlinekurssit. Nyt kun rajoitukset lisääntyvät ja kolea hiippii luihin ja ytimiin asti, otetaan kaikki irti kotoilusta; onlinekurssit ovat nappivalinta tähän vuoden aikaan. Itse oon mukana tällä hetkellä jatkokouluttautumassa useammalla eri itsetuntemus– ja joogaopettajakurssilla ja ne tuovat ihanaa vaihtelua arkeen. Opiskelu on yksi parhaista asioista mitä tiedän. <3

Viime aikojen tilanteet kutsuvat meidät pysähtymään, painamaan jarrua ja pysymään kotona, eli nyt on juuri oikea aika saapua itsetutkimuksen ääreen; mitä sä kaipaat juuri nyt? Missä sä haluaisit kehittyä tai mitä olet aina halunut harrastaa, mutta riennosta toiseen juokseminen on pitänyt liian kiireisenä etkä ole ehtinyt myöntymään sydämen kutsulle? Netti on täynnä portteja, joista voit valita juuri sun sydämelle resonoivan tien, mutta samalla pysyä oman kodin lämmössä – tai, vaihtoehtoisesti, painautua vielä syvemmälle vilttien väliin…

Ihanaa alkavaa viikonloppua sinulle!

I have been living in Sri Lanka during the winter time for some years now – so I feel like it’s extra difficult for me to adjust to this cold & dark winter of North. For anyone struggling with this season, here is my list of things how to survive the darkness (most of these things you can do at home and the covid limitations shouldn’t be a problem with most of these ideas). 

• Sauna & a dip in the frozen ocean. This is one of my favorite medicine. So calming – just like a breath work or grounding meditation.
• Buy yourself flowers; you are worth it. I buy myself flowers every week – I think this is a good example of the small things that are actually big things and create our everyday happiness.
• Create a treasure map. I do this every year and somehow it always happens during the dark months. Dreaming is a good way to escape – and also, creating a treasure map a good way to check if you are living in alignment with your innermost values or is there something that should be change? (I will offer a treasure map workshop in Helsinki after the New Year’s) 
• Travel to other worlds through reading. Books are like gateways to other worlds. I recently read a book called Where the Crawdads Sing by Delia Owens and I think it was such a beautiful & captivating story of connection that we are all longing for – whether its between us and Mother Earth or other people. Connection and belonging are basic human needs – I warmly suggest this book for everyone. <3
• Candles, and more candles. In candlelight the world looks a little bit more soft place for a while. And a lot more romantic 😉
• Go horseback riding in nature. This is something I still haven’t done, but I hope I’ll get a change to try this soon after so man years. 
• Dance your heart out. Movement is the pathway to our soul, who we are and always were. This society is full of rules, but I don’t think we need rules with our bodies. Let your body tell you its story through the movement – and just follow. Maybe today you want to shake it all out with the Spotify playlist that I created.
• Pausing on the moment; no going and no coming. Yin yoga & restorative yoga or yoga Nidra are helpful tools in this one.
• Painting. I went on a painting class but didn’t know anything about painting. In the end, I found it super relaxing & meditative. <3
• Online courses. I think we are here to evolve & grow and I think learning new is one of the most fascinating things in life. The internet is full of courses. At the moment I am studying classical tantra, embodied mama -pregnancy yoga course & some self discovery courses.

<3 Anna-Mari