Liityin eilen mukaan Deepak Chopran 21 Days of Abundance –meditaatiohaasteeseen ihanan joogaopettajaystäväni kutsusta. Tarkoitus on ylläpitää hyvinvointia meditaation ja erilaisten harjoitusten avulla päivittäin seuraavat kolme viikkoa.

Olen ensimmäistä kertaa tässä haasteessa mukana ja inspiroituneena, sillä on ihan luksusta joogaopettajalle kun saa kerrankin itse olla se joka tekee muiden antamia harjoituksia – eikä olekaan itse antamassa toisille.  Ja sitä paitsi rakastan Deepak Chopran kirjoja ja ajatuksia (itseasiassa tälläkin hetkellä yöpöydälläni odottelee yksi lempikirjoistani ja seuraavan Sri Lankan joogaretriittini teemaankin liittyvä ”Varjominä”, jota voin lämpimästi suositella joululoman kirjakaveriksi <3).

Haluan jakaa kanssanne Deepakin haasteen ensimmäisenä päivänä jakaman viisauden liittyen hyvinvointiin:

”True abundance is an experience where our needs are met and our desires spontaneously fulfilled. We know it when we feel joy, happiness, health and a sense of purpose and vitality in every moment of our existence, an overflowing fullness that infuses every facets of our lives…

”We never need to seek abundance we simply need to notice and open up to what’s already there and allow the bounty of the universe  to flow through us.

”The desires of your heart are always available provided you are open to receiving them and sharing your gifts with the world.” – Deepak Chopra

Koska tässä kolmen viikon meditaatiohaasteessa on mukana ryhmä muita ihmisiä, meitä kannattelee yhteisön voima ja tuki (tosin tämä Deepakin haaste tapahtuu sosiaalisessa mediassa, mutta kuitenkin). Juurikin yhteisön tuomassa energiassa on valtavasti kannattelevaa voimaa – sen olen huomannut joogaretriiteillä ja –koulutuksissa, joissa olemme kokoontuneet joka aamu meditoimaan yhdessä.

Läsnäoloharjoitukset vaativat aina sitoutumista ja pitkäjänteisyyttä, ja usein on helpompi luovuttaa pitkän tähtäimen harjoittelu, kuten esimerkiksi joka aamuinen meditaatio, jos mukana ei ole ryhmää, joka omalla läsnäolollaan kannattelee ja rohkaisee jatkamaan harjoitusta. Toki esimerkiksi retriiteillä tämä ryhmä on ihan fyysisesti paikalla – kun taas tällaisissa netissä tapahtuvissa haasteissa muut eivät ole fyysisesti läsnä, mutta uskon silti, että myös digitaalisessa yhteisössä on voimaa jonka voi aistia, vaikka ryhmä onkin ”vain” whatsappissa. Oletko sinä ollut mukana tämän tyyppisissä netissä olevissa haasteissa? Tai ylipäätään haastanut itseäsi meditoimaan päivittäin? Olisi ihana kuulla teidän ajatuksia aiheesta.

Levollista joulun aikaa sinulle!  Jos joulukiireet ovat saavuttaneet sinut ja kaipaa levon hetkeä, voit löytää Olen tässä –meditaationi youtubesta.

<3 Anna-Mari

// annamariyoga.com

Kuvat on ottanut valokuvaaja Matti Keski-Kohtamäki ja ne on otettu Nuuksion Rannan, uuden hyvinvoinnin ja kehopositiivisuuden keitaan, ensimmäisestä Hyggejooga –miniretriitistä, jota sain olla mukana järjestämässä. Nuuksion Rannan viralliset avajaiset järjestetään helmikuussa, toivottavasti nähdään siellä. <3

Kiinnitätkö huomiota siihen, minkälaisia ihonhoidon tuotteita käytät? Sillä on nimittäin suuri merkitys mitä laitamme iholle, kehon uloimmalle ja suurimmalle elimelle – ihon kokonaispinta-ala on aikuisella noin 1,5–2,0 m². Lisäksi jos haluamme oikeasti vaikuttaa pienin teoin ympäristömme hyvinvointiin, on tärkeää ottaa huomioon miten tuotteet on valmistettu.

Itselläni menee kosmetiikkahankintoja tehdessä usein aikaa siihen, että selvitän miten ja mistä ainesosista tuotteet ovat valmistettu, ja ovatko ne valmistettu eettisesti. Haluan, että käyttämäni tuotteet ovat tehty mahdollisimman puhtaista raaka-aineista ja että valmistamisessa ei ole käytetty eläinkokeita.

Kävin hiljattain tutustumassa Eco Beauty Wellnessiin, eli luonnonkosmetiikkaan erikoistuneeseen liikkeeseen ja kauneushoitolaan.  Voin lämpimästi suositella paikkaa kaikille vastuullisesta kauneudenhoidosta kiinnostuneille; fredrikinkadulla sijaitseva tunnelmallinen hoitola helpottaa ihonhoitoon liittyvien tuotteiden hankintaa sillä astuessasi sisään liikkeeseen voit luottaa siihen että kaikki tuotteet on tehty eettisesti ja ympäristöystävällisesti ja niitä ei ole testattu eläimillä.

Kaikki tuotevalikoiman tuotteet sisältävät vähintään 40-100% luomusertifioituja ainesosia.  Orgaaninen sisältö sisältää luonnosta peräisin olevia ainesosia, joita kasvatetaan tai kerätään ilman perinteisiä tai synteettisiä torjunta-aineita ja lannoitteita. Osa tuotesarjoista harjoittaa myös hyväntekeväisyyttä sekä tukee mm. naisten koulutusta, mikä on mielestäni ihan huippuhieno asia. Ja jos päätät testata Eco Beauty Wellnessin hoitoja, niin kasvohoidon aikana saat kirsikkana kakun päälle taitavalta kosmetologilta, Emilialta, ihanan rentouttavan hieronnan.

Alapuolelta löydät lisätietoa muutamasta hoitolan valikoimasta löytyvästä ja testaamastani tuotteesta. Jos sinullakin on talvella ongelmia pintakuivan ihon kanssa niin kannattaa poimia nämä vinkit talteen – tai jos olet lähdössä reissuun, sillä testasin myös ihanan, herkkää ja kuivaa ihoa hellästi hoitavan kasvojenhoidon matkasetin.

Kahina Oil Cleanser

Ylellinen, antioksidanttirikas puhdistusöljy, joka puhdistaa tehokkaasti mutta hellävaraisesti meikin. Se puhdistaa myös silmämeikit, aurinkovoiteet sekä epäpuhtaudet iholta hellävaraisesti. Sisältää ihoa rauhoittavia ainesosia kuten kehäkukka, kurkuma sekä marokon kamomilla (blue tansy). Marokon kamomillaa on käytetty kautta aikojen mm. allergian ja aknen hoitoon. Öljypuhdistaja jättää ihon puhtaan pehmeäksi. Tuoksu syntyy nerolin sekä kurjenpolven eteerisistä öljyistä. Soveltuu hyvin kuivalle ja herkälle iholle.  Ota 3-5 pumppauksellista öljyä ja painele öljy kuivalle iholle. Kostuta kädet ja hiero öljy iholle. Pyyhi pois lämpimällä musliiniliinalla. Pakkauskoko: 100 ml.

Mukaan matkalle…

Matkustan työkseni paljon ja viime reissullani, ollessani pitämässä joogaretriittiä Sri Lankalla, minulla oli mukana kätevä Dr.Alkaitisin matkasetti joka mahtuu hyvin pieneen tilaan. Tuotteet ovat tosi riittoisia ja setti on ideaali kolmen-neljän viikon reissua varten.

Tämän neljä eri tuotetta sisältävän setin lisäksi käytän matkoillani, varsinkin Sri Lankalla ollessani, ihollani kookosöljyä sekä kotiintuomisina ihanaa seesaminsiemenöljyä (gingelly oil).

Lähes aina etelästä Suomeen palatessani ihoni kuivuu, ja silloin voitelen iholle itse tekemääni sheavoi-kookosöljy rasvaa, joka on muuten super helppo valmistaa sekoittamalla tuotteet keskenään vesihauteessa ja lisäämälle sekaan muutama tippa omaa lempi eteeristä öljyä tuomaan ihanan tuoksun kotitekoiselle vartalovoiteelle (kokeile raikasta piparminttua, se on oma lempparini). Mutta nyt takaisin näppärään matkasettiin…

Dr. Alkaitis Organic Skin Care Travel Kit, Matkasetti

Olen yleensä laiska pitkään kestävissä ihonhoitorutiineissa, ja ajattelinkin, että tämä nelivaiheinen ihonhoidon puhdistusrutiini koituisi liian työlääksi, mutta tuotteista jää niin puhdas ja pehmeä olo iholle että uusi ihonhoitorutiini istuikin vaivatta jokapäiväiseen ihonhoitohetkeeni.Setti sisältää seuraavat Dr. Alkaitis tuotteet (huom. käytä tuotteita seuraavassa järjestyksessä)
Organic Purifying Facial Cleanser (puhdistus), Organic Herbal Toner (kasvovesi, Organic Soothing Gel (geeli), Nourishing Treatment Oil (öljy).

Musliinipuuvillaliina Tämä on aivan uusi tuttavuus itselleni. Herbfarmacyn pehmeä, tuplakankainen musliiniliina auttaa poistamaan meikin lempeästi mutta huolellisesti, antaen samalla iholle hellävaraisen kuorinnan. Kestää konepesun, mutta käytäthän hellävaraista pesuainetta.

Ihanaa viikonloppua!

<3 Anna-Mari

// annamariyoga.com

Kuva marraskuun Sri Lankan joogaretriitiltäni (Matti Keski-Kohtamäki).