Ravintoarvot (punnittu kivineen): 141kcal / 100g proteiini 1,9g, hiilihydraatti (imeytyvä) 0,5g, rasva 13,8g kuitu 4,8g Avokado on mun ihan ehdoton lempihedelmä ja voisin syödä niitä kymmeniä putkeen – se ei tosin kannata, sillä hedelmäksi siinä on myös aika paljon kaloreita… Kalorimäärä johtuu siitä, että avokadoissa on runsaasti hyviä rasvoja ja ne ovatkin oiva tapa lisätä […]

MOI!  Mä nukuin tänään nolosti yhdestä lehdistönäytöksestä pommiin, mutta olipahan enemmän aikaa kierrellä messuilla. Kauneusmessujen vinkkejä kannattaa kurkata kauneusblogin puolelta, mutta tässä Terveyspuolen jutut, jotka kiinnittivät tällaisen laiskahkon messukävijänkin huomion.   Terveyspuolella on ilmaisia luentoja, joiden joukosta löytyy monia ihan älyttömän kiinnostavia aiheita! Mua harmitti tänään suunnattomasti, kun jouduin lähtemään kesken Jaakko Halmetojan ruokaluennon.   […]

Ensinnäkin kiitos kaikista kommenteista edelliseen postaukseen! Tulen varmasti jatkamaan aiheesta, sillä olen käynyt sen tiimoilta niin mielenkiintoisia keskusteluja tupakoivien kavereideni kanssa. Suurin osa lähestyi mua itse, kiitti ja myönsi, että tunteet vähän kiehahtivat tekstiä lukiessa, mutta lähinnä siksi, että se osui juuri siihen omaan arkaan paikkaan. Muutaman kanssa ollaan juteltu myös siitä, miksei esim. pikaruoka […]

  https://youtube.com/watch?v=GEWky9PEroU%3Frel%3D0   Mä inhoan tupakkaa. Mä en ole koskaan nähnyt siinä mitään coolia tai houkuttelevaa ja mitä vanhemmaksi tulen, sitä onnellisempi oon siitä, etten ole röökeihin ikinä koskenut. Mun on tehnyt mieli kirjoittaa tupakoinnista jo pitkään, mutta jotenkin on arveluttanut ihmisten reaktiot.. Lopulta tulin siihen tulokseen, että mua ehkä jopa kiinnostaa kuulla tupakkaa polttavien […]

Mä olen ollut tän viikon opettamassa, mikä tarkoittaa täysin normaalista poiketen nukkumaan menemistä klo 23, herätystä klo 07 ja töiden loppumista klo 15. Se taas tarkoitti sitä, että salille pääsin joskus klo 16 ja 17 välillä – kuten kaikki muutkin koko tässä hiton kaupungissa. Voi miten mä kaipaankaan rauhallista aamusalia, jolloin voi vaikka jättää kaikki painot […]

Onpas mulla ollut ihan törkee writets block! Treenipäiväkirja ei ole kyllä päivittynyt yhtään siihen tahtiin kuin kuuluisi, vaikka treenit on kulkeneet ihan hyvin 🙂 Olen vähän totutellut tuohon uuteen treenisysteemiin ja aloitin eilen kolmatta kunnollista voimaviikkoa. Pienten pähkäilyiden jälkeen päädyttiin siihen, että teen kaksi voimasalitreeniä / viikko ja siihen päälle sitten aerobisia treenejä ja niitä […]

Mä elän sillä tapaa unelmaelämää, että multa löytyy lähes joka päivä aikaa parin tunnin treenaamiselle. Se on lopulta aika – tai no siis todella – harvinaista. Varsinkin liikuntaharrastusta aloitellessa ajan löytyminen on monelle vähän kynnyskysymys kun prioriteetit ovat vielä jossain ihan muualla. Mitä jos voisit treenata ihan omassa olkkarissasi ilman sen kummempia lisävarusteita, treeni veisi […]

Mun treeniviikko meni vähän uusiksi, kun kaveri vinkkasi mahdollisuudesta rääkätä itseään. Miten sellaiseen voi sanoa ei? FeelGood trainers pitää Nummelan Joy Centerin tiloissa lauantaiaamuisin klo 10 tunnin kahvakuulatreenin ja heti sen perään klo 11 tunnin Functional Cirquitin. Tunteja on pidetty vasta pari viikkoa, eli mukaan mahtuu hyvin!  Ohjaajana toimi tällä kertaa Mari, jota ei ensinäkemältä […]

Mm-mmm! Huomenna jutellaan enemmän kaikista treeneistä mutta kattokaa nyt mitä herkkuja oon popsinut suuhuni koko päivän.  Aamulla olin Nummelassa testaamassa Functional Circuit -treeniä, mutta siitä lisää myöhemmin. Siellä tiristin itsestäni kaikki mehut ja tilalle oli saatava jotain muuta – ja se joku muu oli lohi, avokado ja raejuusto <3__<3. Kaloreita tästä annoksesta löytyy ihan roppakaupalla, […]

Viime viikolle tuli lopulta neljä treenipäivää ja se tuntui todelliselta löysäilyltä 😀 Miltäköhän viikko pariisissa kuukauden päästä maistuu? Tänään tein comebackin salille jälleen kerran uudistetun ohjelman kera.  Nyt mulla on kaksi virallista sali/voimapäivää viikossa ja siihen päälle yksi kunnon coretreeni ja pari crossfithenkistä jumppasessiota, joihin voin yhdistää vielä pidempiä aerobisia, jos siltä tuntuu. Eilen oli […]