Tag: treeni

    Tjäna ja terkut Ruotsista! Olen ollut täällä pikavisiitillä, ensin Göteborgissa Jotexin kanssa ja sieltä lensin Tukholmaan Vitamin Wellin tennisturnaukseen. Kävi hyvä tuuri näiden kanssa, kun olivat peräkkäisinä päivinä ja vieläpä samassa maassa. Olen viimeksi käynyt Ruotsissa varmaankin lukion ykkösristeilyllä (yli kymmenen vuotta sitten), joten oli jo aika.                                         Kun sain kutsun tennisturnaukseen, niin […]

  Kaupallinen yhteistyö: Yogaia + Manduka   Ei liene yllätys, että meikäläinen pitää vaivattomista ratkaisuista. Tänä syksynä joogamattoni on jäänyt lähes poikkeuksetta kotiin, sillä elämäni on aika ennalta-arvaamatonta. Vaikka suunnittelisin meneväni tiettyyn kellonaikaan joogatunnille, niin ei voi ikinä tietää venyvätkö kuvaukset tai koulupäivät, ja jos iskee hyvä kirjoitus-flow, niin sitä en halua katkaista. Aina löytyy jokin […]

  Pilatesta? Juu, ei kiitos. Meikäläisen suhde kyseiseen liikuntamuotoon on monimutkainen. Olen joutunut harjoittamaan sitä lapsesta asti baletin ohessa ja nuorempana myös ohjasin sitä opiskeluiden ohella. Se ei ole mikään lempilaji, vaikka voisi toisin luulla; tunneilla tehdään pitkiä, syviä lihaksia stimuloivia, sarjoja. Harjoitukset etenevät lempeästi ja se on kuin joogan nuorempi länsimaalainen pikkuserkku. Päätin kuitenkin ilmoittautua BAY […]

  Täytyy rehellisesti sanoa, että tänä kesänä on tullut treenattua vähemmän kuin koskaan. Salijäsenyys meni tauolle, joten otin tilalle Yoga Nordicista sarjakortin. Valitettavasti sekin on ollut vähäisellä käytöllä, sillä joogakamojen raahaaminen tuntuu tällä hetkellä kovin raskaalta. Kesä on nimittäin omistettu huolettomalle extempore-elämälle, jolloin ei mielellään roudaile jäätävän kokoista treenikassia.   Motivaation puute on täysin normaalia ja välillä […]

  Pitkästä aikaa videota ja tällä kertaa helpon treenin muodossa. Oheiset liikkeet voi toteuttaa milloin vaan ja lähes missä vaan, etkä tarvitse muita välineitä! Itse en pystynyt kävelemään normaalisti viikkoon tämän jälkeen – eli on todistettu tehokkaaksi!  Aluksi lämmitellään pari minuuttia koko kroppaa keskivartaloa vahvistavilla liikkeillä, jonka jälkeen treeni kohdistuu hip dipseihin, eli pakaroihin ja […]

    Foam rollerista eli köyhän naisen hierojasta on tullut paras kehonhuoltokaverini. Siinä missä ennen palauttelin lihaksia tennispallolla on nyt muuttunut kokonaiseksi pötkyläksi. Foam rollerin päällä rullailu rentouttaa ja avaa lihakset oman kehon painolla. Lisäksi, verenkierto ja aineenvaihdunta tehostuu, kun pehmyt- ja siodskudokset aukeavat.   Putkirullausta voi harrastaa pienin lämmittävin liikkein ennen treenejä tai pitkillä […]

      Kun sähköpostiini kilahti Fit by Sofia Basic –treeniohjelma kahdeksan viikkoa sitten, en lainkaan tiennyt mitä odottaa tulevilta viikoilta. Saati osannut kuvitella, miten paljon koko haaste tulisi vaikuttamaan arkeeni. Kirjoitin ensimmäisten viikkojen jälkeen ruoka- ja treenipäiväkirjat, joista ilmenee tarkemmin sekä ohjelman että ruokavalion rakenne. Nyt kun treeniviikot ovat ohi, niin ajattelin avata enemmän […]

    Enpä olisi ikinä uskonut, että musta tulee se tyyppi, joka pomppii innosta ryhmäliikuntatunneilla. Toisin kävi. Kaveriporukan kahdeksan viikon fitness-haaste alkaa olemaan loppusuoralla ja viimeisille viikoille on tuplattu aerobisten määrä. Saimme koko haasteen ajaksi Esportin kuntosalit käyttöön ja Bristolin salista on tullut toinen kotini näiden viikkojen aikana. Ystävällinen henkilökunta, hyvät kulkuyhteydet, hienot tilat ja erinomainen […]

  Hurjaa, miten aika on mennyt niin nopeasti! Nyt ollaan puolessa välissä Fit by Sofia –treenejä, johon kuuluu ohjelman lisäksi tiukka ruokavalio. Viime viikkoina muista some-kanavistani ei ole voinut jäädä huomaamatta, että treenaamisesta on tullut osa arkea. Vähän jopa harmittaa, jos ei jonain päivänä ehdi salille. Ja ei – fitnesslavat eivät häämötä tulevaisuuden suunnitelmissa, vaan tarkoituksena […]

    Löytyykö sieltä ruudun takaa muitakin tammikuussa aloittaneita uustreenaajia? Fit by Sofia -treenit alkoivat viikko sitten ja heti otettiin luulot pois. Viikossa kertyy 5 aerobista, 4 salitreeniä, sen lisäksi HIIT- ja plyo-treeni. Haastavamman tästä keväästä vielä tekee, kun tähän yhdistää päivätyön ja iltakoulun. Onneksi ruokavalio alkaa kuitenkin olemaan sen mukainen, että energiaa riittää – ja […]