Tag: hyvinvointi

    Kello on 5.40. Herään taas ennen herätyskelloa. Suuni on ihan ruvella narskuttelusta. Uskottelen itselleni, että se on ohi, mutta tässä sitä taas ollaan. Stressaan nukahtamista. Stressaan heräämistä. Koko kroppa on tunnoton, enkä tunne hammasharjan värinää käsissäni. Peilistä tuijottaa outo tyyppi, jonka silmät ovat täysin elottomat. Pidättelen itkua ja tsemppaan, etten taas myöhästy ratikasta. Työt […]

  Tein projektia liittyen työhyvinvointiin ja kävin sen tiimoilta tapaamassa Rosa Nenosta, joka on Pilots Helsingin perustaja ja positiivisen psykologian asiantuntija. Juttelimme stressistä ja uupumuksesta ja siitä, mitä keinoja on selviytyä niistä. Koska aihe on varmasti monelle ajankohtainen (jossain vaiheessa elämää), niin ajattelin nostaa aiheen pöydälle myös täällä blogin puolella.   Stressin kulussa voidaan havaita […]

    Hypetetyt lakritsitaatelit ovat päätyneet ostoskoriini pari kertaa, mutta mielestäni tuotteen hinta-laatu-suhde ei toimi. Saman lopputuloksen saa huomattavasti edullisemmin, kun ravistelee lakritsijauhetta taatelipussissa. Kehittelin kyseisestä herkusta kuitenkin astetta paremman. Kyllä, proteiinipitoisemman.  FAST on lanseerannut uuden Natural-sarjan, jonka proteiinijauheissa on käytetty ainoastaan luonnon raaka-aineita. Tämä lakritsin makuinen jauhe sisältää kolme ainesosaa, jotka koostuvat heraproteiinista, lakritsinuutteesta ja […]

    Foam rollerista eli köyhän naisen hierojasta on tullut paras kehonhuoltokaverini. Siinä missä ennen palauttelin lihaksia tennispallolla on nyt muuttunut kokonaiseksi pötkyläksi. Foam rollerin päällä rullailu rentouttaa ja avaa lihakset oman kehon painolla. Lisäksi, verenkierto ja aineenvaihdunta tehostuu, kun pehmyt- ja siodskudokset aukeavat.   Putkirullausta voi harrastaa pienin lämmittävin liikkein ennen treenejä tai pitkillä […]

      Kun sähköpostiini kilahti Fit by Sofia Basic –treeniohjelma kahdeksan viikkoa sitten, en lainkaan tiennyt mitä odottaa tulevilta viikoilta. Saati osannut kuvitella, miten paljon koko haaste tulisi vaikuttamaan arkeeni. Kirjoitin ensimmäisten viikkojen jälkeen ruoka- ja treenipäiväkirjat, joista ilmenee tarkemmin sekä ohjelman että ruokavalion rakenne. Nyt kun treeniviikot ovat ohi, niin ajattelin avata enemmän […]

    Enpä olisi ikinä uskonut, että musta tulee se tyyppi, joka pomppii innosta ryhmäliikuntatunneilla. Toisin kävi. Kaveriporukan kahdeksan viikon fitness-haaste alkaa olemaan loppusuoralla ja viimeisille viikoille on tuplattu aerobisten määrä. Saimme koko haasteen ajaksi Esportin kuntosalit käyttöön ja Bristolin salista on tullut toinen kotini näiden viikkojen aikana. Ystävällinen henkilökunta, hyvät kulkuyhteydet, hienot tilat ja erinomainen […]

    Jos joku ruoka tekee minut onnelliseksi, niin pannarit! Vieläpä helpot ja terveelliset sellaiset menevät onnellisuusruokalistan kärkeen. Fit by Sofia -haasteen aikana makeanhimoni ei ole laantunut yhtään ja täytyy todeta, että herkutteluhetket ovat helpottuneet huomattavasti näiden protskupannareiden myötä!    Olen aina ollut vähän skeptinen valmisjauhojen suhteen, mutta tutustuessani Fastin Protein Pancake Mixiin käsitykseni muuttui täysin. Ei pelkästään maunsa takia, mutta […]

    Nautitko elämän tuomasta jännityksestä ja haet kokoajan itsellesi uusia virikkeitä vai arvostatko kenties enemmän rauhaa, tuttua ja turvallista arkea? Kumpi hormoni sinua ohjaa, dopamiini vai serotoniini?   Tunnistan itsessäni selkeästi dopamiinivoittoisuuden, mutta aina silloin tällöin serotoniini-minä muistuttaa levon tärkeydestä. Välillä taas stoppi tulee vasta silloin, kun on liian myöhäistä. Olen nimittäin ehkä vähän […]

  Naisena olemisessa on paljon hienoja puolia, mutta yksi niistä ei kuitenkaan ole se, että siitä saa kiusallisen muistutuksen joka-ikinen-kuukausi. Noin 10% naisista kärsii PMS-oireista ja suunnilleen saman verran myös rajuista kuukautiskivuista. Kummatkaan eivät ole sidoksissa toisiinsa, mutta lukeudun niihin, jotka saavat nauttia näistä epämiellyttävistä vaivoista (eli helvetillisistä kärsimyksistä) joka-ikinen-kuukausi.   PMS-oireet alkavat noin viikkoa ennen […]

    Koen elämän tarkoitukseksi viettää hyvää elämää. Me kaikki tavoittelemme enemmän tai vähemmän tyytyväisyyttä ja hyvää oloa kaikessa mitä teemme. Joskus kuitenkin saatamme ajautua sivuraiteille ja ajatuksemme vellovat ikävissä asioissa. En ole sitä, en ole tätä. Pitäisi olla järjestelmällisempi, vahvempi, kauniimpi ja älykkäämpi. Tuhlaamme valtavasti energiaa heikkouksiemme listaamiseen, että unohdamme omat vahvuutemme.   Yksilöinä meillä […]