Pilots – Mielenhallintaa muutoksessa 1.12.2016
Pilots Helsinki on hyvän elämän akatemia. Se tarjoaa tietoa ja taitoa merkitykselliseen elämään niin yksilöille kuin yrityksillekin. Pilots Helsinki haluaa laajentaa ihmisten ajattelua, motivoida ja inspiroida nykytiedon sekä eri alojen ammattilaisten avulla.
Pilots Helsinki käsittelee hyvään elämään olennaisesti liittyviä teemoja: Miten löydät vahvuutesi ja voimavarasi? Miten saavutat paremman tasapainon kiihtyvässä elämänrytmissä? Miten saat ihmissuhteesi kukoistamaan?
Pilots Helsingin takana on positiivisen psykologian harjoittaja, vuosia mallintöitä tehnyt, ihana Rosa Nenonen. Rosa pyysi minua marraskuussa mukaan yhteen Pilotsin järjestämään hyvinvointi-iltaan ja lähdin tietenkin innolla mukaan.
Pilots Helsingin tilat on Korkeavuorenkadulla upeassa, urbaanissa miljöössä, 1900-luvun alun vanhassa kylpylässä. Tilassa on säilytetty sama autenttinen tunnelma kuin se on ollut toimiessa kylpylänä. Kynttilät koristivat jo valmiiksi upeaa tilaa.
Ilta järjestettiin 1.12. Ulrika Björkstamin johdolla teemalla Mielenhallintaa muutoksessa. Se oli erittäin sopiva aihe minulle kuultavaksi. Rosa oli oikeassa – minun kannatti saapua paikalle. Tunnelma oli todella lämmin ja vastaanottavainen.
Illan aikana tein paljon muistiinpanoja ja meille kaikille iltaan osallistuneille annettiin erilaisia mielenhallinaan liittyviä tehtäviä sekä puheenvuoroja. Keskustelu oli avointa ja luottamuksellista. Jaan teille nyt omakohtaisia kokemuksia illasta ja/ tai myös asioita, joita koin hyödyllisiksi oivalluksiksi tai hyödyllisiksi ylipäänsä. Kaikkea, mitä olen kirjannut ylös.
”Ajatuksia ei voi viedä, vaikka elämässä menisi kaikki. Ajatustyöllä on iso merkitys.”
Ulrika Björkstam
Keskustelimme rooleista muutoksen keskellä. Uhriutumisesta ja toimijuudesta. Kumpi vie itseä enemmän eteenpäin? Ihmisen on helppo ottaa uhrin asema ”en minä kuitenkaan onnistu, ei siitä kuitenkaan tule mitään”. Mutta johtaako se mihinkään?
”The greatest weapon against stress is our ability to choose one thought over another”
William James
Keskustelimme myös mielen prosesseista. Mieli jakaantuu ikäänkuin ”kahtia” -> rationaaliseen ja intuitiiviseen. Intuitiivinen on nopea tapa reagoida (tapa, rutiinit). Se on myös biologinen, eli paljon automaattisia toimintoja ja opittuja ajatusmalleja, stereotypioita, refleksit, tunteet jne.
Rationaalinen puoli on hitaampi. Siihen kuuluu itsekontrolli ja monitorointi. Se vaatii enemmän ajatustyötä ja harkintaa.
Muutokseen kuuluu aina riski. Ja riskit on käsikädessä intuitiivisen reaktion kanssa. Mutta, muutoksessa on myös aina mahdollisuus. Mahdollisuus kulkee käsikädessä rationaalisten reaktioiden kanssa. Jotta tämä asia aukeavat hiukan paremmin, niin otetaan esimerkiksi vaikkapa yt-neuvottelut ja niistä aiheutuneet potkut. Riskinä muutoksessa voi olla vaikkapa minäkuvan muutos. Mahdollisuuksiin voi lukeutua esimerkiksi kasvaminen ihmisenä. Ja se voi avata ovia johonkin paljon parempaan.
”When we are no longer able to change a situation, we are challenge to change ourselves”
Viktor E. Frankt
Pohdimme, mitkä tämän hetkisessä kunkin omassa muutostilanteessa vie energiaa ja estää voimasta hyvin. Kirjoitimme näitä itseksemme ylös (emmekä jakaneet näitä asioita muiden kanssa). Sen jälkeen teimme mahdollisuuksien kartoitusta, kategorioimme asiat seuraavien otsikoiden alle;
1. Näistä asioista voin päättää itse
2. Näihin asioihin voin vaikuttaa
3. Näistä asioista en voi päättää, enkä vaikuttaa
Sitten asetimme tavoitteita. Miten haluaisin asioiden olevan? Mitä tekisin, jos kaikki olisi mahdollista? Sen jälkeen kirjoitimme tavoitteita ylös preesensissä ja ilman EI -sanaa.
Mielen mahdollisuudet muutoksessa on ongelmalähtöisyys ja ratkaisukeskeisyys. Mietimme, minkä neuvon antaisimme kuolinvuoteella olevalle itsellemme.
Kaikki tunteet ovat meidän puolella. Hyvä esimerkki oli nälkä. Se ajatellaan epämiellyttävänä tunteena. Mutta, tunteen takana on aina tarve; rakkauden nälkä, arvostuksen nälkä, kunnioituksen nälkä jne. Tunne kertoo aina jotain ja sitä voi ravita.
Kävimme läpi, mitä tunteita elämässä tapahtuvat muutokset aiheuttavat sekä mikä auttaisi vahvistamaan miellyttäviä tunteita. Tilannetta täytyy pohtia, miettiä hyötyjä, kääntää vaihde positiiviseen. On hyvä myös miettiä, mitä epämiellyttävät tunteet haluavat kertoa; ne kertovat minusta. Ne ovat viestejä. Viestejä kenties epävarmuudesta. Uusi pelottaa aina.
Tunne-elämän mahdollisuudet muutoksessa:
Ohjautuminen pelosta käsin
– Jää jumiin
– Jättää kenties pelon takia tekemättä jotain
Ohjautuminen luottamuksesta käsin
– Mahdollisuuksien miettiminen
– Aikaisemmat onnistumiset
– Konkretisointi
– Mikä on pahinta mitä voi tapahtua?
Tässä muutamia konkreettisia harjoituksia;
Herätä myötätuntovalmius
– Halaa itseäsi
– Laita molemmat kätesi rintakehän kohdalle
– Laita kätesi poskelle tai silittele käsivarttasi
– HENGITYS
– Sulje silmäsi ja kuvittele noin 20 sek. ajan, että joku rakas halaa. -> Miltä olo tuntuu?
MIELIKUVAHARJOITUS
Kuvittele rakas ihminen tuolille eteesi, mitä haluaisit sanoa hänelle tai tehdä saadakseen hänet voimaan hyvin. Tämän jälkeen kuvittele itsesi tuolille ja anna / tee samat asiat itsellesi. Itseä kohtaan on vaikeampaa olla empaattinen, toista kohtaan se on helpompaa.
Lopuksi Ulrika heitti ilmoille seuraavat kysymykset, toimintasuunnitelman;
Mitkä tukevat hyvinvointiasi?
Mitä sinun kannattaa tehdä enemmän?
Mitä sinun kannattaa tehdä vähemmän?
”You can’t direct the wind but you can adjust your sails”
Suosittelen kokeilemaan Pilotsin iltoja! Tämänkin kevään aikana iltoja on monenlaisin eri teemoin. Oloni oli illan jälkeen erittäin hyvä, huojentunut, kevyt ja jollain tavalla ”kaikkivoipa”. Jokainen kuitenkin pystyy itse vaikuttamaan niin moneen asiaan itse omalla toiminnallaan. Elämässä selviää kyllä – mistä vaan.