Tag: hyvinvointi

Kiire on hassu käsite, ja jokaisen ihmisen hyvin henkilökohtainen kokemus. Se on asia, johon liitetään helposti käsitteet stressi ja suorittaminen. Uskon, ettei kiirettä ole oikeasti olemassa, jos niin vaan päättää. Ajattelin monta vuotta olevani kiireinen. Tein paljon töitä, opiskelin samalla normaalissa tahdissa ja matkustin vapaapäivinäkin usein jonnekin muualle, ystävieni tai perheeni luo. Oli kuukausia, jolloin minulla ei ollut yhtään vapaapäivää. Koska olen aina innostunut helposti kaikista uusista asioista, asetin automaattisesti itselleni myös paljon tavoitteita noina aikoina. Se oli paletti, mitä jaksoin pyörittää, ja ehkä tavallaan olin ylpeä siitä. Jälkeen päin ajateltuna tuo kuulostaa todella tyhmältä. Olin ylpeä siitä, että jaksoin tehdä mahdollisimman paljon asioita. Tämä tarkoitti, että suoritin paljon asioita. Asioiden väkisin suorittaminen ei ainakaan tehnyt minua kovin tyytyväiseksi, usein vain kovin   stressaantuneeksi.   Silloin kun elämässä on paljon sisältöä, on helppoa tehdä itsestään kiireinen. Yksinkertaisesti tekemällä asioita jatkuvasti tajuamatta, että eivät ne oikeasti ikinä lopu. Ainakin itse tein asioita pysähtymättä ajattelemaan, että voisinko jättää vaikka jotain vain tekemättä, hidastaa tahtia välillä tai järjestellä elämääni eri tavalla, jotta saisin enemmän vapaa-aikaa.  Itselleni liian täyteen bookattu elämä aiheutti väsymystä, rauhattomuutta keskittymiskyvyn heikentymistä ja stressaavia aikakausia. Stressaavat aikakaudet toisinaan ihan fyysisiäkin oireita. En myöskään jaksanut olla aina läsnä tilanteissa, koska elin ajatuksissani suurimmaksi osaksi tulevassa. En tarkoita, että elämäni olisi ollut kovin onnetonta koko ajan. Ei laisinkaan. Usein koin olevani myös todella onnellinen, mutta samalla myös kovin rauhaton. Moni asia on kuitenkin asenteesta kiinni. Kun asioihin suhtautuu eri tavalla ja keskittyy kunnolla, niitä ei tarvitse suorittaa. Valitettavasti siinä vaiheessa, kun elämä on bookattu tosi täyteen voi vain olla kovin vaikeaa löytää voimia tähän. Helposti sitä silloin tekee asioita vain siksi, että täytyy. Tällä tavalla jää monta hetkeä oikeasti kokematta ja ihmistä kohtaamatta.   Elämäni on nyt paljon rauhallisempaa, kuin vielä esimerkiksi vuosi sitten. Osittain se johtuu siitä, että elämäntilanteeni on muuttunut. Se on kuitenkin myös ihan tietoisen ajatustyön harjoittamisen tulos. Olen yrittänyt olla puhumatta kiireestä ja olla ajattelematta ylipäätään sitä, että minun täytyy. Olen jatellut enemmän asioita fiiliksen mukaan. Yrittänyt olla sinkoilematta joka suuntaan samaan aikaan, […]

Nuorempana kärsin aika paljonkin kaamosväsymyksestä, mutta nykyään en juurikaan. Usein olenkin miettinyt, mikä on vuosien saatossa muuttunut. Minun kohdallani varmasti monikin asia, mutta yleisesti varmasti vain elämäntavat ja asenne kaikkeen. Alle olen rustannut muutamia vinkkejä, joilla ainakin itse jaksan paremmin pimeiden vuodenaikojen läpi. Loppujen lopuksi kaikki vinkit pätevät myös normaalisti yleisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen, mutta ehkä niistä kannattaakin pitää tiukemmin kiinni näin kaamoksen aikaan.  D-vitamiinia popsin säännöllisesti joka päivä elokuusta toukokuuhun. Huomaa kyllä muutokset ihossa, hiuksissa, kynsissä ja ennen kaikkea vireystilassa, jos en näin tee. Nukun säännöllisesti ja riittävästi. Yritän mennä nukkumaan samaan aikaa joka arkipäivä, ja myös herätä samaan aikaan. Nukun myös määrällisesti noin tunnin enemmän kuin kesäaikaan. Myös viikonloppuisin laitan usein kellon soimaan ettei unirytmi sotkeudu pahasti. Helpotan arkea pyhittämällä aikaa viikonlopusta siivoukselle,pyykin pesulle ja ruuan laitolle (jos tämä on vain mahdollista). Tämä keventää arkipäivien työtaakkaa huomattavasti, ja samalla vapautuu arki-illoilta aikaa jolloin voi tehdä jotain mukavampaa. Suurin helpotus tulee siitä, kun on ruokaa valmiina mahdollisimman paljon arkipäivien ajaksi. Yritän harrastaa ulkoliikuntaa joka päivä. Jos en juokse, niin lähden ainakin pienelle kävelylenkille. Raikas ilma, kauniit maisemat ja oma aika piristävät aina. Ylipäätään liikkuminen on mielestäni hyvin suuressa osassa pitämässä hyvää vireystilaa yllä. Pidän huolta itsestäni myös ulkoisesti. Kuivaharjaan kehon aina kun ehdin, ja lakkaan kynnet mahdollisimman usein. Kuorin ja kosteutan kasvot hyvin. Suihkun jälkeen rasvaan aina koko vartalon. Näillä kaikilla asioilla on suuri merkitys siihen, miltä oma olo tuntuu. Otan rennosti tarvittaessa. Joskus tulee iltoja tai koko päiviä, kun tuntuu siltä ettei saa mitään aikaiseksi. Yritän olla ottamatta tästä mitään paineita. On ihan ok, että aina ei jaksa. Kyllä se uusi päivä on ainakin tähän mennessä elämää sieltä aina tullut. Silloin voi aloittaa alusta ja tehdä asiat fiksummin. Välillä on myös tosi kiva vaan löhötä. Ei siihen kuole 🙂 Tietysti koen tärkeimpänä sen, että jaksan suhtautua asioihin positiivisestisti. Syksyssä ja talvessa on paljon kivoja juttuja. Kesän jälkeen on ihana pitää parempaa huolta kodista, siivota, polttaa kynttilöitä ja ostaa tuoreita kukkia maljakkoon. Syksyyn ja talveen kuuluu usein myös enemmän kotiviikonloppuja joiden jälkeen on oikeasti levännyt olo. On myös enemmän aikaa opetella uusia juttuja, katsoa sarjoja tai vaikka lukea kirjoja.    Mitkä jutut teidät pelastaa parhaiten tältä pimeältä vuodenajalta ja väsymykseltä?    

Mun arkirutiineihin on jo kuukauden päivät kuulunut yksi uusi juttu. Se on meditaatiosovellus nimeltään Headspace. Olen halunnut jo pitkään tutustua meditaation saloihin, koska olen ajatellut, että siitä voisia olla apua myös omiin ongelmiini (stressiin ja ajoittaiseen unettomuuteen). Säännöllisellä meditoimisellahan kun on ihan tutkitustikin paljon terveysvaikutuksia. Asiaan tarttuminen ilman minkäänlaisia työkaluja on kuitenkin tuntunut vaikealta. Kun törmäsin tähän sovellukseen, oli vaan pakko päästä testaamaan. Näin kuukauden jälkeen voin vain suositella. Todellakin kannattaa käyttää 10 minuuttia päivästä rauhoittumiseen. Ainakin itselläni olo on helpompi ja kevyempi heti harjoituksen jälkeen. Tämä toimii esimerkiksi mielestäni paljon paremmin, kuin vaikka 15 minuutin päiväunet töiden jälkeen. Silloin omassa unessani ainakin yleensä vilisee vain työasioita. Meditoidessa sitä taas pääsee keskittymään juuri siihen olennaiseen. Eli lähinnä hengittämiseen :). Ehkä joku päivä uskaltaudun testaamaan meditaatiohommia ihan ilman sovellusta.    Onko teillä kokemusta meditaatiosovelluksista? Ps. Universumi (eli Lilyn toimitus) päätti parantaa torstaipäivääni nostamalla mun blogin viikon blogiksi. Iso kiitos siitä 🙂 Tämän tytön päivä parani potenssiin sata!!