Tag: liikunta

Nyt kyllä väsyttää taas. Ehkä se tosiaan johtuu liian vähästä liikunnasta. Ja olen taas syönyt liikaa sokeria. Elo-lokakuu menivät aika hyvin liikunnan ja ruokavalion suhteen ja sain taas pitkäaikaissokerinkin kuntoon. Nyt olen lipsunut ihan liikaa. En ole kävellyt tarpeeksi enkä ole juurikaan jumpannutkaan. Olisi siis aika tsempata taas itsensä kuntoon. Tuntuu, että sitten, kun annat […]

Olen nyt päivittäin pyrkinyt kävelemään vähintään 8000 askelta. Tänään vapaapäivänä laiskottelin aamun ja aamupäivän katsellen Salkkareita ja kuunnellen kirjaa. Iltapäivällä kahvittelun jälkeen päätin lähteä kävelemään kerralla koko sen 8000 askelta. Jaksoin kyllä kävellä ihan hyvin kerrallakin koko määrän. Minulla oli juomapullo mukana ja aurinkolasitkin tarvittiin. Nyt kun syksy on jo todella lähellä, ei kuitenkaan ollut […]

Hyvän olon avaimet Terveellisyys ja terveellinen elämä liitetään usein liikunnalliseen ja terveelliseen ruokavalioon, mutta todellisuudessa hyvä olo ja terveys koostuu kuitenkin monestakin muusta osiosta. Ihminen on kokonaisvaltainen ja kompleksi olento, joka tarvitsee monia erilaisia asioita voidakseen hyvin. Ruokaa sielulle ja keholle Keho tarvitsee ravitsevaa ruokaa jaksaakseen ja voidakseen hyvin. Terveellisellä ruokavaliolla voi myös estää tulevaisuuden terveysongelmia, joten […]

Tänään sen päätin käytyäni diabeteshoitajan vastaanotolla, että minä en halua itselleni vaikeahoitoista diabetesta. Tällä hetkellä tilanteeni on vielä ihan hyvä itseasiassa. Sokerit juuri ja juuri viitearvon yli. Kolesterolit tavoitearvoissa. Minulla ei ole myöskään rasvamaksaa. Pystyn vielä hyvin vaikuttamaan omaan tulevaisuuteeni ja korjata sokeriarvot viitearvojen mukaisiksi. Minulla on nyt ruokavalio käytössäni, 1400 kcal. Siitä on hyvä […]

Viime yönä heräsin taas klo 5 aikaan hikoilemaan. Juodakaan ei voinut, kun minulla oli klo 9.50 aika varattuna labraan ravinnotta kokeisiin. Minulta mitattiin vielä toisen kerran sokeriarvoja, sillä kesäkuussa otetuissa labroissa sokerit olivat aavistuksen verran koholla. Nyt paastoarvo oli laskenut hieman ja toista arvoa en saanut tekstiviestinä. Mutta siis mitään lääkityksiä ei tulla aloittamaan, sillä […]

Suloista, iloista, useampi kiloista, makkaran makuista, nuotion hajuista,… sääksen syömää, lätkällä lyömää, järven jäätämää, pyyhkeen vääntämää, rattoisaa juhannusta!   Mulla on kaikki tämä ihan tässä kotosalla. On kaupunkia ja luontoa. Tänään kastoin talviturkin. Vesi oli ihanan lämmintä. Ja ajattelinkin, että taidan käydä päivittäin pulahtamassa järvessä. Se viilentää niin ihanasti kuumaa kroppaa. Ja on juuri sopivaa […]

Kohta minulla on kaksi viikkoa aikaa panostaa omaan hyvinvointiini. Aion levätä ja rentoutua paljon. Ihan joka päivä. Nautiskella siitä, että on omaa aikaa. Tällä hetkellä vasen jalkani ei ole kipeä. Eikä koronarokotteestakaan tullut mitään suurempaa vaivaa. Ihan normaalisti olen töissä ollut. Lomalla ehdin käydä lääkärissä ja silmälääkärillä. Huolehdin oman terveyteni seuraamisesta. Molemmat tärkeitä käyntejä. Nytpä […]

  Vasen jalkani on nyt toista viikkoa ollut aristava, ärtynyt ja rasittunut. Aina työvuoron jälkeen jalassa on tuntunut, että on tehnyt. Maanantaina kävin näyttämässä jalkaa työterveydessä. Se oli pikainen käynti ja lääkäri määräsi minut fysioterapeutille. Varasinkin ajan tiistaille. Tiistaina menin fysioterapeutille työterveyteen. Hän perehtyi tilanteeseeni ja ohjeisti minua venyttelemään jalkaa. Siitä on kyllä apua hetkellisesti. […]

Tänään pohdin hyvinvointiasioita. Ihan ykkösasia hyvinvoinnin kannalta on se, että nukkuu riittävästi. Ja kyllähän minä nukunkin aina silloin, kun siihen on mahdollisuus. Joskus aina työt tosin estävät ihan täydellisen nukkumisen. Mutta onneksi usein ehtii ihan nukkuakin. Toinen tärkeä asia on se, mitä syöt ja juot. Yritän syödä terveellisesti, mutta joskus väsyneenä tulee helposti syötyä liikaa […]

Edellisessä elämänvaiheessani ajattelin, että kyllä sitten laitan kroppani kuntoon, kun siirryn tähän uuteen elämänvaiheeseeni. Nyt olen ollut tässä uudessa vaiheessa 9 päivää ja huomaan, että en ole lisännyt yhtään liikuntaa ja olen syönyt jonkin verran herkkujakin melkein joka päivä. Näin ei nimenomaan pitänyt käydä. Mutta jotenkin vaan tuntuu, että väsymys painaa ja ulkonakin on kylmää […]