Härkistä ja punajuuripyreetä

DSC_5377.jpg

En muista milloin olen ollut näin fiiliksissä mistään ruoanvalmistukseen liittyvästä koskaan. Tai no, joskus kahdeksanvuotiaana en toivonut mitään muuta joululahjaksi kuin munaleikkurin. Ja muistan vieläkin kuinka hienoa oli, kun se lahjapaketista löytyi. Tarinan perusteella voisi kuvitella lapsuuteni olleen jotenkin ankea. Ei se kuitenkaan ollut. Ystäväni perheen upeassa brunssipöydässä oli vain aina kaikkia erilaisia munia ja tietysti se munaleikkuri, jonka takia tätä niin hartaasti toivoin. 

Mutta nyt kuitenkin siis asiaan, joka on aiheuttanut eilen ja tänään suorastaan riemunkiljahduksia, nimittäin UUSI BLENDERI.

Sain testikäyttöön Wilfan Raw Fuel- mallin, jonka pitäisi täyttää oikeastaan kaikki soseuttamistoiveeni. Ensikäytön perusteella olen jo ihan  r a k a s t u n u t. Voisin kirjoitella vielä myöhemmin fiiliksiä, kun olen kokeillut kaikkea raakakakuista maapähkinävoihin. 

Oikeastaan vasta eilisen lounaan jälkeen tajusin, kuinka ankeaa kasvisruokaa olemme syöneet ennen tämän hommaamista. Meillä on ennenkin ollut toki blenderi, mutta se oli niin huono ettei sillä meinannut edes smoothieta saada aikaiseksi. Nyt on kuitenkin mahdollisuus kaikenlaisiin soosseihin, muhennoksiin, hummukseen, tapenadeen ja vaikka itsetehtyyn pestoon. 

Ne ovatkin mielestäni ihan parasta kasvisruoassa. Sen lisäksi että ne ovat kauniin näköisiä lautasella, tuovat ne paljon makua ja mehukkuutta ruokaan. 

Kokeilimme eilen ensimmäistä kertaa myös Härkistä, eli härkäpavuista tehtyä lihankorviketta, ja sen lisukkeeksi surrautin tällaisen todella yksinkertaisen, mutta sitäkin maukkaamman pyreen. Itse härkis ei oikein maistunut juuri millekään, mutta suutuntuma oli parempi kuin esimerkiksi tofussa. Ei varmaan jää meillä miksikään vakio-ostokseksi, mutta toimi ihan hyvin pyreen kanssa.

Punajuuripyree

  • 3 esikeitettyä punajuurta
  • 1 paketti Patros fetaa
  • ripaus suolaa

Laita kaikki blenderiin ja sekoita tasaiseksi massaksi. 

Lisukkeet (2 henkilölle)

  • 1 bataatti (uunissa 250 asteessa öljyn ja mausteiden kera 10 min.)
  • lehtikaalia
  • kourallinen herneitä
  • 1 pieni sipuli
  • puolikas selleri
  • ituja
  • 1 avokado
  • seesaminsiemeniä
  • puolikas kesäkurpitsa
  • auringonkukan siemeniä
  • seesaminsiemeniä
  • 1 paketti härkistä

Leikkaa bataatti siivuiksi ja laita se uuniin. Tee sillä välin pyree ja leikkaa kasivikset pieniksi paloiksi. Kesäkurpitsan leikkasin nauhamaiseksi spagetiksi. Paista härkis pannulla, laita kaikki isoon kulhoon ja ripottele siemenet päälle. 

Hyvää ruokahalua! 

 

DSC_5373.jpg

DSC_5375.jpg

DSC_5364.jpg

Hyvinvointi Ruoka ja juoma Hyvä olo Liikunta

Viikon treenipäiväkirja liikunnan vihaajalle

DSC_4527.jpg

En ole oikeastaan koskaan ollut mikään liikunnan rakastaja, vaikka välillä onkin tullut urheiltua enemmän kuin esimerkiksi nyt. Olen ennemminkin aina fiilistellyt sitä oloa, mikä siitä jälkikäteen tulee, kuin itse treeniä. Sen takia varmaan urheiluhistoriani meneekin melkoisen aaltoilevaa käyrää. Olen kuitenkin sitä mieltä, ettei urheilua kannatakaan harrastaa hampaat irvessä. 

Jos jokin laji ei tunnu omalta, kuten nyt vaikkapa lenkkeily tai saliharjoittelu, on toisenlaisia vaihtoehtoja nykyään ihan hurja määrä. Laadinkin tällaisen leikkimielisen liikuntapäiväkirjan yhdelle viikolle tällaiselle kaltaiselleni tyypille, joka ei saa aina itseään motivoitua urheilun pariin. 

Ma: Lepo

Ti: Sovi etukäteen kaverin kanssa treffit esimerkiksi sulkapallo tai squash-kentälle. Jos mailapelit ei kiinnosta, voi sen sijaan mennä vaikka crossfit-salille tai seinäkiipeilemään. Kunhan aktiviteetti on joku sellainen mikä tuntuu kivalta.

Ke: Tee illalla reipas kävelylenkki joko kaverin kanssa, tai musiikkia/äänikirjaa kuunnellen. Jos lihakset on kipeinä edellisen päivän peleistä, voi tämän jälkeen vielä venytellä hetken. 

To: Lepo

Pe: Tee 15 minuutin lihaskuntotreeni, (esim. tämä) ja jos tuntuu että energiaa riittää, toista setti kerran. 

La: Lepo

Su: Aloita aamu tiibetiläisillä riiteillä (aikaa menee tähän max. 15 minuuttia). Voit vaihtoehtoisesti tehdä myös pidemmän aamujoogan esimerkiksi Youtube-videon tahtiin. 

Tämä on tarkoituksella todella kevyt urheiluviikko, sillä itselläni ainakin usein aloittaminen tyssää siihen että haukkaan kerralla liian ison palan. Tämä näyttää hyvin paljon myös omalta tämänhetkiseltä treenimäärältä. Olen kokenut parhaaksi tavaksi pysyä treenisuunnitelmissa kirjaamalla ne ihan kalenteriin.

Jos urheilun priorisoi viimeiseksi tehtäväksi asiaksi, käy helposti niin että päivät livahtaa ohi, eikä yhtään treeniä ole tullut tehtyä. Eikä niiden tarvitse tosiaan olla mitään bodypump-tunteja tai 15 kilometrin lenkkejä. Pienikin liikunta tekee hyvää ja antaa paljon lisää energiaa viikkoon. Parasta on, kun löytää sellaisen lajin, ettei liikunta tunnu rangaistukselta vaan ennemminkin palkinnolta.

It’s sometimes really hard to get motivation for a workout. I’ve never loved the exercising itself the way I love the feeling after it. That’s why I think it’s really important to workout the way that is best for you. For example go and play badminton with a friend, or go for a walk with an audio book. In my opinion the most important thing is to stay active. Wheter it’s salsa dancing, climbing or yoga, move the way it doesn’t feel like a punsihment, but a reward instead. 

DSC_4579.jpg

DSC_4508.jpg

DSC_4542.jpg

DSC_4568.jpgDSC_4529.jpg

DSC_4521.jpg

Pictures: Sara Vanninen

Hyvinvointi Hyvä olo Liikunta Mieli