Seura määrittää eniten ihmisten onnellisuutta. Tartutamme toisiimme tunteita, ja aivomme jopa värähtelevät samalla tavoin lähellä olevien kanssa. Ei siis ole ihan sama, kenen kanssa aikaasi vietät! Onnellisuus seuraa lopulta hyvin vähän aiemmista kokemuksista, materiasta tai henkilökohtaisesta filosofiasta, valaisee neurotieteen professori Moran Cerf, joka on erikoistunut päätöksenteon tutkimiseen. Cerfin mukaan ihmisillä on virheellinen uskomus, että tekemällä ”oikeita päätöksiä”, […]

Neuropsykologi Rick Hansonin mukaan aivoilla on sitkeä taipumus takertua ikäviin asioihin. Tämä negatiivinen vinouma juontuu aivojen kehityshistoriasta. Hanson havainnollistaa tilannetta porkkana-keppi-jaottelulla. Ne ovat Hansonin mukaan tärkeitä kumpikin, mutta niiden välillä on yksi huomattava ero: elonjäämisen näkökulmasta kepit ovat tärkeämpiä kuin porkkanat. ”Jos et saa porkkanaa tänään, saatat saada sen huomenna, mutta jos et tänään onnistu väistämään […]

Olen pitkään yrittänyt näpertää opinnäytetyötä itsemyötätunnosta. Tiedän aiheesta todella paljon, mutta tieto ei ole auttanut minua millään tavalla – en ole onnistunut siirtämään itsemyötätuntoa tunnekokemuksekseni, vaikka olen lukenut ja kirjoittanut aiheesta jo monta kuukautta. Olen myös kokeillut (mm Oivamielen) harjoituksia tietoisesta läsnäolosta, havainnoinnista ja hyväksynnästä. Tarkkailen itseäni jo valmiiksi niin paljon, että osa tehtävistä vain lisäsivät ahdistusta. […]

Mielialani on taas parempi. Nostin masennuslääkkeitteni annostusta, ja pakko-oireet tekivät paluun. Itse henkilökohtaisesti mieluummin pesen käsiäni ja hampaitani, tarkistelen asioita moneen kertaan kuin lamaannun epätoivoon ja tyhjyyteen. Omalle päälle vaikuttaisi sopivan paremmin se, että aktiivisesti taistelen häpeän aiheuttamaa vääränlaisuuden ja riittämättömyyden tunnetta vastaan, kuin että tunnen vaan syvää henkistä hätää ja lamaannun. Edelleenkään en usko, […]

Mielenterveystalo.fi -sivustoilla on osio: aggressio hallintaan. Seuraava teksti ja kuvio on kopioitu sieltä. Aivojen kaksi toimintatilaa Tavallisesti aivot ovat normaalitilassa ja ihminen pystyy käyttämään kaikki henkiset voimavaransa, jotta olo pysyisi hyvänä. Yllättävä tapahtuma häiritsee hyvää oloa ja tasapainotilaa, ja aivojen toimintatila muuttuu. Kun ihmistä uhkaa jokin, kun pelästyy tai kokee vääryyttä, aivot keskittyvät olennaiseen tilanteen […]

Hengasin joskus lukioikäisenä helluntailaisten kanssa ja he kertoivat minulle, että itsemurha on pikalippu helvettiin. Mietin silloin jo teininä, että melko myötätunnotonta on tämä uskisten porukka. Että jos vaikka jonkun taviksen oma lapsi tekee itsemurhan, niin hellarit käy hieromassa suolaa haavoihin lällättämällä että ”sinne meni, suoraan helvettiin – vielä pikana”. Muutenkin muistan miettineeni, että eikö näitä […]

Ruoditaanpa taas ihmisen omia varjoja, niitä pimeimpiä puolia joita ei halua nähdä itsessään. Lueskelin näitä ja tunnistan itsessäni joitain piilonarsistin piirteitä. Silent treatment: itsekin vedän luukut kiinni eli mökötän, jos huomaan että toisella on massiiviset puolustusmekanismit pärähtäneet päälle. Yleensä en vastaa mitään hyökkääviin monologeihin. Saatan myös käyttää mykkäkoulua rangaistuksena, jos olen loukkaantunut jostain. Silloin myös […]

Teen nyt opinnäytetyötäni myötätunnosta ja törmäsin mahtavaan sivustoon: https://www.oivamieli.fi/ ”Oivan avulla voit lievittää stressiä, parantaa mielialaa ja löytää lisää mielekkyyttä elämään.” x    x    x    x    x    x   x    x    x    x    x    x    x    x harjoitus masennukseen Matkustajat bussissa Tarkoitus: opettaa sinua huomaamaan ajatuksia, […]

Olenko toksisessa parisuhteessa vai olenko sittenkin itse läheisriippuvainen aikuislapsi? Tätä huomaan pohtivani päivittäin! Luulen että parisuhteeni on vähän kumpaakin; toksisia käytösmalleja ja molemminpuoleista läheisriippuvuutta. ”Toimimaton parisuhde pysäyttää, jähmettää ja vie ihmiseltä kaiken uskon itseensä”, paasaa psykoterapeutti Heli Vaaranen kolumnissaan. En ehkä itse ihan näin jyrkästi muotoilisi asiaa, vaikka omastakin mielestä paska parisuhde on hirveetä kuraa. […]

Tunnen itseni taas surumieliseksi, turvattomaksi ja irralliseksi. Pakko-oireita minulla ei tänään ole juurikaan ollut. Googlasin että miten voisin saada lohtua, mutta laihaksi jäivät tulokset. En myöskään löytänyt oikein mitään hyvää vinkkiä, miten lisätä omaa sisäistä turvallisuuden tunnetta. Mutta löysin lapsuuteni virsiä, sain niistä lohtua. En kuulu kirkkoon, mutta nämä virret lohduttavat minua tunnepuolella. Olen aina […]