Googlaamalla self-help for OCD ja OCD help tips löytyy paljon itsehoito-ohjeita pakko-oireiluun.Esittelen tässä lyhyesti Jeffrey Schwartzin neljä vaihetta (The Four Steps by Dr Jeffrey Schwartz).  SUMMARY OF THE FOUR STEPS OF COGNITIVE BIOBEHAVIORAL SELF-TREATMENT Step 1: RELABELRecognize that the intrusive obsessive thoughts and urges are the RESULT OF OCD Step 2: REATTRIBUTERealize that the intensity and intrusiveness of the thought […]

Olen huomannut, että tietyt tekijät pahentavat pakko-oireilua. Osa niistä on sellaisia, joita itse voi kontrolloida, osaa taas ei. Omaan ahdistuneisuuteeni ja oireiluuni eniten vaikkuttava tekijä taitaa olla nälkä eli verensokerin tipahtaminen liian alas. Monesti huomaan jääväni jumiin pesemisen kanssa juuri silloin, kun olen nälkäinen. Itse asiassa nälkä ja väsymys on ihan kammottava yhdistelmänä.  Myös ajankohdalla […]

Täytän tässä kuussa tasan 40 vuotta. Tällä hetkellä OCD:ni ei ole erityisen ärhäkkä, mutta edelleen minulla on rituaaleja liittyen peseytymiseen ja esim sähkölaitteiden tarkisteluun ulos lähtiessä. Käsienpesu on neurooseistani ehkä aikaa vievin ja oireistani pitkäaikaisin. Käsienpesurituaalini ovat vuosien saatossa muuttuneet ja vaihdelleet, mutta edelleen yritän tavoittaa sitä tiettyä tunnetta, että käteni ovat riittävän puhtaat ja […]