Olin eilen työviikon jäljiltä yllättävänkin hyväntuulinen. Viimeinen potilaani oli keskustelussa läsnä ja rauhallinen, nautin tilanteesta. Lisäksi pomoni kävi huoneessani iltapäivällä. Teimme hetken yhdessä töitä. Hänellä on minuun energisoiva vaikutus, pidän hänen tavastaan kommunikoida. Hänessä on jotain kuplivaa iloa, jonka suurin osa aikuisista kadottaa jossain vaiheessa elämäänsä. Perjantai-iltapäivät ovat puolisolleni vaikeita. Hän on kuormittunut työviikosta ja […]

Googlaamalla self-help for OCD ja OCD help tips löytyy paljon itsehoito-ohjeita pakko-oireiluun. Esittelen tässä lyhyesti  Jeffrey Schwartzin neljä vaihetta  (The Four Steps by Dr Jeffrey Schwartz) Sama julkaistu myös 19.9.2015 SUMMARY OF THE FOUR STEPS OF COGNITIVE BIOBEHAVIORAL SELF-TREATMENT Step 1: RELABEL Recognize that the intrusive obsessive thoughts and urges are the RESULT OF OCD Step 2: REATTRIBUTE Realize that the intensity […]

Edna B. Foa ja Reid Wilson ovat kirjoittaneet OCD:n itsehoito-oppaan: Kerrasta poikki – vapaaksi pakko-oireista ja rituaaleista. En tiedä mitä mieltä tällaisista itsehoitoon tarkoitetuista opuksista pitäisi olla, koska todennäköisesti alkuperäiset syyt pakko-oireilulle löytyvät toksisista vuorovaikutustilanteista ja laiminlyönneistä. Joten itse ajattelen, että nämä emotionaaliset viillot ja haavat luottamuksessa tarvitsevat parantuakseen toisen ihmisen läsnäoloa ja peilausta. En […]

Yritin siivota. Mieleeni ponnahti heti hälytys: käteni tuntuivat likaisilta. Desinfioin ne, jotta voisin turvallisin mielin järjestellä tavaroitani. Edelleen epävarmuus vaivasi minua. Ehkä käsidesiä ei mennyt ihan jokaiseen kohtaan, mitä jos missasin jonkin ihoalueen? Laitoin videokuvauksen kännykästäni päälle. Itselle videointi toimii yleensä ”kohtuullistajana” eli fiktiivisenä vanhempana, jonka tehtävänä on varmistaa, että asiat on hoidettu riittävällä tasolla. […]

Tämä teksti on lainattua Oh, my GAD -blogista. Lähde: https://ahdistusblogi.wordpress.com/ Ahdistuneisuushäiriön kanssa usein yhdessä esiintyvät, OCD-tyyppiset oireet: Intrusiiviset eli pakkoajatukset, jotka pulpahtelevat mieleen äkkiarvaamatta ja kutsumatta. Ne pyörivät usein erilaisten tabuasioiden, kuten väkivallan ja seksuaalisuuden ympärillä. “Mitä jos lyön vieressäni istuvaa henkilöä? Mitä jos sekoan julkisella paikalla ja alan huutaa jotain typerää, enkä pysty hillitsemään […]

Tässä vielä Oh, my GAD -blogista poimittuja neuvoja Oireita & ensiapua -sivulta. Itsestä on jotenkin vaikeaa ymmärtää, että bloggaaja on vasta 21-vuotias! Itse en sen ikäisenä olisi mitenkään kyennyt samankaltaiseen itsereflektioon, mihin hän pystyy. https://ahdistusblogi.wordpress.com/oireita-ensiapua/ 1. Pitkittyneet stressitilat, joiden hallinta on vaikeaa. Mikä avuksi: Tunnista tunne stressiksi ja tiedosta, että se värittää kokemuksiasi maailmasta. Älä työnnä […]

Oh my GAD -blogia pitää 21-vuotias opiskelija Pohjois-Suomesta. Hänellä on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, jossa on seassa pakko-oireisen häiriön piirteitä. Alla oleva kirjoitus on kopioitu hänen blogistaan. https://ahdistusblogi.wordpress.com/ 0   0   0   0   0 Minulla OCD:n alkusysäys oli todennäköisesti eroahdistus. Olen kärsinyt vuosikausia eroahdistuksesta, joka oli erityisen voimakasta esiteini-ikäisestä ehkä noin 18-vuotiaaksi. Muistan vielä joskus 9-10-vuotiaana kyenneeni ilmoittamaan […]

Klikkasin itseni sisään Marja Matikaisen oivaltavaan blogiin ja kopioin sieltä alta olevan kirjoituksen OCD:stä https://marjamatikainen.wordpress.com/ Pakko-oireinen häiriö eli OCD on seurausta tunteiden tukahduttamisesta Olin 9-vuotias, kun mieltäni alkoi nakertaa pakottavat, pelkoa ja häpeää herättävät väkivaltaiset ajatuskuviot. Tuo aika oli käännekohta elämässäni. Elämän iloisesta, nauravasta ja vitsailevasta pikku tytöstä tuli syyllisyyttä poteva, surullinen ja ahdistunut. Suurin […]

”Lähimmäiseni on sanonut häpeävänsä minua” – 3 tarinaa siitä, kuinka pakko-oireet hallitsevat elämää Laura, 39: Pelkäsin saavani roskasta HIV-tartunnan Minulla pakko-oireinen häiriö puhkesi täyteen kukkaansa lasten synnyttyä kolme vuotta sitten. Olin silloin järkyttävän uupunut. Kävelin ulkona koiran kanssa tuulessa ja silmääni meni roska. Toisella puolella tietä oli kaksi ihmistä ja pelkäsin, että päähäni tulee verta […]

OCD = ahdistavien ajatusten vankila Helmi oli 17-vuotias, kun hänen mielensä valtasivat ahdistavat seksuaaliset ajatukset. Silloin hän pelkäsi olevansa häiriintynyt. Ajatukset palasivat yhä uudelleen, eivätkä enää rajoittuneet vain seksuaalisuuteen. Hän koki myös hylätyksi tulemisen ja menettämisen pelkoa. Helmi tiesi, etteivät ajatukset olleet totta. Silti hän pelkäsi, että ihmiset huomaisivat hänen olevan yhtä häiriintynyt kuin päänsä […]