Avaan vielä sisäisen ja ulkoisen lapsen käsitteitä, sekä sitä mitä tarkoitetaan aikuisella minuudella. Teksti on käännös Gosia Miernikin (2023) kirjoituksesta, joka perustuu Susan Andersonin kirjaan.

Sisäisen lapsen käsitettä pidetään usein henkilökohtaisen kasvun ja hyvinvoinnin perustana. Sisäinen lapsi edustaa sitä emotionaalista ja haavoittuvaa osaa itsestämme, joka on laiminlyöty ja jäänyt ilman tukea kehitysvuosina. Kun tätä osaa itsestämme ei hoideta, se voi johtaa negatiiviseen itsetuntoon, itseään tuhoavaan käyttäytymiseen ja tyydytyksen puutteeseen elämässämme.

Työskentely sisäisen lapsen kanssa sisältää rakastavan ja tukevan aikuisen roolin ottamista; sellaisen joka pystyy tekemään valintoja, jotka palvelevat sisäistä hyvinvointiamme ja johtavat parempaan elämään. Tämä voi sisältää aikaa tunteidemme pohtimiseen ja tuen etsimiseen. Se voi myös sisältää oppimisen tunnistamaan ja hallitsemaan tunteitamme, asettamaan rajoja ja tekemään valintoja, jotka ovat meille hyviä.

Susan Anderson kirjassaan ”Taming Your Outer Child” esittelee ulkoisen lapsen, sisäisen lapsen ja aikuisen itsensä käsitteen keinona ymmärtää ja käsitellä itseään tuhoavaa käyttäytymistä (self sabotage). Nämä kolme osaa itsestämme edustavat persoonallisuutemme eri puolia ja voivat usein olla ristiriidassa keskenään. Oppimalla tunnistamaan ja hallitsemaan näitä eri osia itsestämme voimme sovittaa toimintamme paremmin arvojemme ja tavoitteidemme kanssa, tehdä terveellisempiä ja tyydyttävämpiä valintoja elämässämme.

Ulkoinen lapsi on osa persoonallisuutta, joka käsittelee sisäisen lapsen tunteita itseään tuhoavilla tavoilla. Se on impulsiivinen, itsepäinen ja itsekeskeinen ja pitää parempana välitöntä tyydytystä pitkän aikavälin tavoitteiden sijaan. Ulkoinen lapsi vastustaa positiivisia muutoksia ja pyrkii viivyttelemään, järkeistämään ja välttämään tehtäviä. Se reagoi myös ratkaisemattomiin hylkäämisen tunteisiin ja voi joko yli- tai alireagoida vihan tunteisiin.

Ulkoinen lapsi voi pelata pelejä ihmissuhteissa ja luoda draamaa. Se esiintyy usein liittolaisena, mutta on oikeasti portinvartija, joka pyrkii ylläpitämään itseään tuhoavaa käyttäytymistä. Tiedostamalla ja kesyttämällä ulkoisen lapsen on mahdollista luoda terve, integroitunut itsetunto ja vapautua itsesabotaasista.

Sisäinen lapsi edustaa emotionaalista ja haavoittuvaa puoltamme. Se liittyy loukkaantumisen, pelon ja kivun tunteisiin, sekä torjuntaan, hylkäämiseen, nöyryytykseen, pettämiseen ja epäoikeudenmukaisuuteen. Kun sisäistä lastamme ei hoideta kunnolla, se voi johtaa negatiiviseen itsetuntoon ja taipumukseen ryhtyä itsetuhoiseen käyttäytymiseen. Sisäinen lapsi on tunneytimen lähde ja tärkeä osa yleistä hyvinvointiamme.

Aikuinen minä on vastuullinen ja rationaalinen puoli itsestämme, joka pystyy tekemään terveellisiä päätöksiä. Se on osa meistä, joka voi tunnistaa ja hallita tunteitamme, asettaa rajoja ja tehdä valintoja, jotka ovat etujemme mukaisia. Aikuinen minä osaa ottaa huomioon toimintamme pitkän aikavälin seuraukset ja tehdä päätöksiä arvojemme ja tavoitteidemme perusteella.

Yksi Andersonin työn keskeisistä oivalluksista on, että ulkoinen lapsi ja sisäinen lapsi ovat usein ristiriidassa aikuisen itsen kanssa. Kun ulkoinen lapsemme harjoittaa impulsiivista tai itseään tuhoavaa käyttäytymistä, se  heikentää aikuisen minämme pyrkimyksiä tehdä terveellisiä valintoja. Vastaavasti, kun sisäistä lastamme ei hoideta ja hoideta kunnolla, se voi johtaa negatiiviseen itsetuntoon ja itsearvon puutteeseen, mikä voi myös häiritä aikuisen minämme pyrkimyksiä tehdä terveellisiä päätöksiä.

Tämän konfliktin voittamiseksi ja ulkoisen lapsemme kesyttämiseksi Anderson suosittelee useita strategioita. Näitä ovat rajojen asettaminen, itseään tuhoavan käyttäytymisemme perimmäisten syiden tunnistaminen ja niihin puuttuminen, tunteiden hallinnan oppiminen ja terveellisten tapojen löytäminen stressin ja epämukavuuden selviytymiseen.

Yksi tärkeä askel ulkoisen lapsen kesyttämisessä on tulla tietoisemmiksi triggereistämme ja tunteistamme, jotka ovat itsetuhoisen käyttäytymisemme taustalla. Jos esimerkiksi syömme liikaa stressaantuessamme, on tärkeää tunnistaa taustalla olevat tunteet (kuten ahdistus tai suru, yksinäisyys), jotka ohjaavat tätä käyttäytymistä, ja löytää terveellisiä tapoja selviytyä näistä tunteista: tunnustaa ne ja päästää irti. Tämä voi sisältää sellaiseen toimintaan osallistumista, joka tuo meille iloa ja rentoutumista, tai hakea tukea muilta tai ammatillista apua terapeutilta tai ohjaajalta.

Toinen tärkeä askel on asettaa rajat ulkoisen lapsemme kanssa. Tämä voi sisältää rajojen asettamista tietylle käyttäytymiselle sekä oppimista sanomaan ”ei”, kun tunnemme olevamme ylikuormitettuja tai emme pysty hoitamaan lisävastuita. Rajojen asettaminen voi auttaa meitä hallitsemaan elämäämme paremmin ja pystymään paremmin tekemään terveellisiä päätöksiä.

Kaiken kaikkiaan ulkoisen lapsen kesyttäminen sisältää yhdistelmän rajojen asettamista, itseään tuhoavan käyttäytymisemme perimmäisten syiden käsittelemistä, tunteiden hallinnan oppimista ja terveellisten tapojen selviytymistä stressistä ja epämukavuudesta.

Ei tässä ollutkaan mitään hyödyllistä. Suurin osa pakko-oireisista kyllä tunnistaa OCD-touhunsa kolmiodraamaksi sisäisen ja ulkoisen lapsen, sekä aikuisen minän välillä. Mutta miten lopettaa tämä hullutus? Miten päästää irti?

Lähde:
https://www.gosiacounselling.com/post/inner-child-adult-self-what-about-outer-child

Alkuperäinen lähde:
Susan Anderson, ’Taming Your Outer Child’, Overcoming Self – Sabotage and Healing from Abandonment’, 2011

Vielä jatkan Salon postauksen kopiointia. (Linkki alla)

Siitä löytyi mielenkiintoinen osa, joka koskee oman ulkoisen lapsen tunnistamista. Itselleni koko käsite oli täysin uusi!

Ulkoisen lapsen tunnistaminen

lisää tietoisuutta omista hallitsemattomista reaktioista ja haitallisista puolustusmekanismeista.

Sisäisen lapsen kohtaaminen tuo autenttiset tunteet tietoisuuteen. Ulkoisella lapsella viitataan tiedostamattomiin puolustusmekanismeihin ja ihmiselle itselleen haitallisiin reagointityyleihin. Tulemalla tietoiseksi ulkoisesta lapsestaan, ihminen oppii hallitsemaan tiedostamatonta käyttäytymistään, joka haittaa vuorovaikutusta ja ihmissuhteita.

Ulkoinen lapsi on piilossa oleva elämäsi sabotoija, joka oikeuttaa hallitsemattoman toimintansa väittämällä puolustavansa sinua. Todellisuudessa se ei koskaan ole saanut aikaiseksi muuta kuin ongelmia. Tarkoitus on oppia eristämään vihainen toiminta aidoista tunteista ja lopettaa automaattinen reagointi hankalissa tilanteissa.

Alla on lueteltu joitain ulkoisen lapsen tyypillisiä ja helposti tunnistettavia piirteitä. Lista ei suinkaan ole kattava, mutta sitä voi käyttää toimintamallien tunnistamiseen.

Ulkoinen lapsi on tavallaan sisäisen lapsemme irvikuva. Se ilmaisee vääristyneesti tunteitamme ja toiveitamme. Aluksi sen epämiellyttäviä ominaisuuksia voi olla vaikea tunnistaa tai hyväksyä, sillä sen piirteet ovat kaikkea muuta kuin imartelevia. 

1. Ulkoinen lapsi on itsekäs, hallitseva ja itsekeskeinen osa.
2. Ulkoinen lapsi on kehitysasteeltaan noin 7-vuoden ikäinen. Kyseessä on ikä, jota määrittää itsekeskeisyys.
3. Ulkoinen lapsi on persoonallisuutemme piilotettu puoli. Jopa kaikista kohteliaimmat ja mukavimmat ihmiset voivat käyttäytyä kuin vihaiset 7-vuotiaat, kun he tuntevat olonsa tarpeeksi uhatuiksi.
4. Ulkoinen lapsi on kehityksellisesti tarpeeksi vanha omistaakseen oman päämäärätietoisen egon, mutta ei tarpeeksi vanha ymmärtääkseen toisten ihmisten oikeuksia ja tunteita.
5. Ulkoinen lapsi kiukuttelee, jos se tuntee itsensä kritisoiduksi, torjutuksi tai hylätyksi. Ulkoinen lapsi vaikuttaa emotionaalisesti epätasapainoiselta. Älä syytä ulkoista lastasi – se ei reagoi siihen hyvin.
6. Ulkoinen lapsi syyttää toisia omista vioistaan. Se heijastaa omat ongelmansa läheisiin toisiin.
7. Ulkoinen lapsi kukoistaa kaaoksessa, kriiseissä ja draamassa.
8. Ulkoinen lapsi nautii uhriasemasta.
9. Ulkoinen lapsi rakastaa olla marttyyri.
10. Ulkoinen lapsi keksii tekosyitä.
11. Ulkoinen lapsi ei ole koskaan väärässä.
12. Ulkoinen lapsi toimii kuin tyranni, mutta on sisäisesti pelkuri.
13. Ulkoinen lapsi ei halua näyttää heikkouksiaan.
14. Ulkoinen lapsi vaatii, puolustaa, pettää, manipuloi, viettelee, valittaa ja kostaa saadakseen mitä haluaa, eikä näe siinä mitään väärää.
15. Ulkoisen lapsen tunnetila on vihaisuus.
16. Ulkoinen lapsi ei hallitse vihaansa.
17. Ulkoinen lapsi haluaa kaiken heti.
18. Ulkoinen lapsi yrittää miellyttää muita saadakseen mitä haluaa.
19. Ulkoinen lapsi näyttää itsestään parhaat puolet yrittäessään hurmata. Se voi esittää altruistista, kunnollista, ystävällistä ja hyväksyvää.
20. Ulkoinen lapsi rakastaa riidellä kumppanisi ulkoisen lapsen kanssa ja leikkiä valtapelejä.
21. Ulkoinen lapsi on ylpeä ja turhamainen.
22. Ulkoinen lapsi ei opi virheistään.
23. Ulkoinen lapsi piiloutuu toisilta, mutta ei onnistu piiloutumaan läheisiltä perheenjäseniltä.
24. Ulkoinen lapsi etsii jonkun, jota pitää itsestäänselvyytenä, jotta ei joudu pelkäämään torjutuksi tuloa.
25. Oma ulkoinen lapsi täytyy tunnistaa, omistaa ja hallita.
26. Ulkoinen lapsi on avain muutokseen. Sisäinen lapsi on emotionaalinen totuutemme, eikä sitä voi muuttaa. Tiedostamalla ulkoisen lapsemme toiminta tulevaisuutemme muuttuu.

Yksi parhaista tavoista hallita oma kontrolloimaton käyttäytyminen (jota ulkoinen lapsi kuvaa) on voimistaa yhteyttä sisäiseen lapseen. Ulkoinen lapsi saa voimansa laiminlyödyistä tarpeista ja tukahdetuista tunteista. Autenttisten tunteiden huomioiminen tekee ulkoisen lapsen raivokohtaukset tarpeettomiksi.

Itse suosittelen myös katsomaan ympärilleen ja tunnistamaan omien läheistensä ulkoiset lapset – löytyykö niitä.

Lähde:
Naisen sydän: Raivo