Tag: hyvinvointi

Jokainen varmasti on kuullut, että avantouinti on SUPERTERVEELLISTÄ. Ajattelin kertoa hieman omia kokemuksiani avantouinnista, koska nyt jos koskaan on oikea aika aloittaa avantouinti vaikkei jäistä ole vielä tietoakaan. Kun avantouinnin aloittaa hyvissä ajoin syksyllä ehtii keho tottua pikkuhiljaa viilenevään ilmaan ja veteen.  En ole ikinä ollut mikään luonnonvesissä pulikoija (muutakuin lapsena) ja kylmää vettä olen […]

Lupasin vähän aikaa sitten, että avaan tarkemmin ruokavaliotani teille ruokapäiväkirjan muodossa. Otin tähän mukaan neljä päivää, joista yksi on lauantai ja yksi sunnuntai, sekä maanantai ja tiistai.  Olenkin aiemmin kertonut, että viikonloppuna syön rennommin, mutta yritän silloinkin pitää säännöllisen 2-3h ateriarytmin ja 5-6 ateriaa päivässä. Viikonloppuina on toki eri aikataulu ruokailun suhteen kuin arkena. Arkisin […]

  Minulta on väliltä kyselty mitä syön päivässä ja mistä ruokavalioni koostuu. Ajattelinkin, että voisin vähän avata ruokavaliotani teille. Olen jo aiemmin kertonut, että pyrin syömään säännöllisesti 2-4h välein 5-6 kertaa päivässä. Näin verensokeri pysyy tasaisena pitkin päivää, eikä tule huono olo. Noudatan ruokavaliossa 80/20periaatetta. Kun ruokavalio on arkisin eli 80% ajasta puhdas ei viikonloput […]

Mistä löytää aikaa urheilulle? Jokainen meistä varmasti on tämän saman kysymyksen edessä jossain vaiheessa elämää. Osa opiskelee, on töissä, perhe, lapsia, lasten harrastukset, kotityöt jne. Tuntuu, että aikaa ei vain riitä omalle hyvinvoinnille. He joilla on pieniä lapsia tai vaikka vastasyntynyt vauva on ihan ymmärrettävää, että on fiilis ettei todellakaan jaksa lähteä liikkumaan valvotun yön […]

Mitä urheilu minulle merkitsee ja mistä saan motivaation treenaamiseen? ❤️ Minulle urheilu tuo elämään niin kokonaisvaltaisen hyvän olon, että se on asia mistä en luovu. Joskus kun joutuu olemaan liikkumatta esim.flunssan vuoksi on kaikista pahinta se kun ei pääse liikkumaan. Kun pääsen liikkumaan oloni on paljon energisempi ja virkeämpi. Olen paljon hyväntuulisempi enkä kiukuttele ainakaan […]

Hei ja ihanaa pääsiäistä kaikille! 💛 Täällä on nautittu pääsiäisvapaista rentoutuen perheen, ystävien, urheilun, levon, hyvän ruoan ja elokuvien parissa. On ollut ihana hengähtää näin kiireisen kevään keskellä. Olen pähkäillyt tässä vapaiden lomassa, että pitäisikö minun perustaa blogi? Ystäväni ja kaverini ovat sitä minulle aiemminkin ehdotelleet ja itsekin olen sitä pitkään miettinyt. Ja nyt päätin, […]