Halusin kirjoittaa tänään aiheesta, joka on osa omaa joogaharjoitusta ja jota opetan myös joogatunneillani toisinaan. Kyseessä on shaking medicine; kehon ravistelu.

Kehon ravistelu  on yksi vanhimmista kehomielen parantumisen keinoista.  Ravistelu auttaa päästämään irti kontrollista, vapautumaan spontaaniin olemisen tilaan ja luottamaan omaan  intuitioon –kaikki nämä ovat asioita, jotka usein unohdamme kiireen suoritusyhteiskunnassa.

Luonnolta opittua

Shaking medicinessä eli ravistelussa on kyse kehon ekstaattisesta ravistelusta – se on samalla yksi vanhimmista kehomielen lääkkeistä . Tiesitkö että tätä  vaistonvaraista toimintaa tekevät myös eläimet?

Nyky-yhteiskunnassa yksi suurimmista peloistamme on kontrollin menettäminen – samaan aikaan syvä parantuminen juurikin kysyy irti päästämisen taitoa. 

Ravistelu on kokonaisvaltaista terapiaa, joka muistuttaa omassa kehossamme asuvasta parantavasta voimasta.  Se on vaistonvarainen toiminto, jonka voimme koska vain palauttaa mieleemme ja palata siihen aina, kun sitä tarvitsemme – missä tahansa, milloin tahansa.

Ravistelun hyödyt

•  vapauttaa fyysistä, emotionaalista ja psykologista jännitettä ja kireyksiä
• laskee kehon parasympaattisen hermostoon eli lepo tilaan, jossa kehon biologiset funktiot kuten ruoansulatus, immuunijärjestelmä, verenpaine ja syke toimivat optimaalisesti terveyttä ja hyvinvointia edistäen.
• elvyttää kipua
• vapauttaa energiaa
• lisää staminaa 
• polttaa rasvaa
• pehmentää faskiaa
• parantaa lymfajärjestelmän eli imunestejärjestelmän toimintaa
• rentouttaa
• voi auttaa uniongelmiin ja unettomuuteen
• vähentää ahdistusta/masennusta
• vaikuttaa palautumiseen
• vapauttaa traumoja & tukahdutettuja tunteita
• vahvistaa resilienssiä tulevaisuuden traumoihin
• kultivoi elinvoimaa
• tuo elämään spontaanisuutta, iloa ja leikkisyyttä

ihanaa loppuviikkoa! Sunnuntaina kokeillaan yhdessä ravistelua spesiaalipitkässä Täydenkuun Taika -workshopissa. Jos haluat jo samantien ruveta ravistelemaan, kokeile tätä lempiravistelubiisiäni – tai laita oma lempibiisi soimaan ja anna mennä! 😉

ps. (kuvat eivät liity aiheeseen, mutta vievät takaisin ihaniin Sri Lankan joogaretriitti muistoihin – voi kunpa pääsimme pian taas  taikasaarelle viettämään joogahetkiä palmujen alla – sormet ristissä)

// Today I wanted to share about something that is part of my practice & it’s also something that I sometimes teach on my classes (like this up coming Sunday on my Full Moon Magic –workshop on zoom). It’s called The Shaking Medicine.

Shaking medicine, the ecstatic shaking of the human body,  is one of the oldest healing modalities and it has both, physical and spiritual therapeutic benefit. What we often wear is losing control – at the same time, true & deep healing asks for surrendering control. 

The ecstatic shaking also reminds us of something very important and profound; the healing power of our own body. 

Did you know that animals shake, too, when they are stressed? So it really is natural medicine.

Benefits of Shaking

• Alleviates pain, aches, injuries, tensions and blockages.
• tones muscles
• burns fat
• softens tight fascia
• enhance strength & flexibility and reflexes
• improve stamina
• quickens recovery time,
• improves lymphatic transport
• relaxes & grounds
• gives energy
• helps with insomnia
• reduces stress, anxiety& depression 
• relieves trauma & PTSD and suppressed emotions
• enhances resilience to future traumatic events 
• frees up fear 
• Cultivates lifeforce energy (prana/qi) 
• brings joy, spontaneouty & playfulness into our every day lives

<3 Anna-Mari

@annamariyogax

Ps. Pictures are out of topic, but they make me really hope we can soon again gather together to Sri Lanka for my yoga retreats. <3