Toinen seminaariosuus psykofyysisen psykoterapian perusteiden koulutuksesta on takana. Jos viimeksi koulutuspäivinä asetuin epämukavuusalueelle fiilistelemään, ei kuivin jaloin (eikä silmin) selvitty tästäkään osuudesta. Ja hyvä niin.Toistan ehkä itseäni kun sanon tämän, mutta olen ravitsemustieteen opintojen jälkeen parhaassa koulutuksessa juuri nyt. En osannut edes kuvitella koulutukseen viime syksynä ilmottauduttuani millaiselle matkalle itseen ja elämään se minut veisikään.  […]

Kuva: Pixabay ”Pelkään vain syöväni ja syöväni, jos en kontrolloi syömisiäni”. ”Tulen varmaan aina jollakin tapaa rajaamaan syömisiäni”. ”Jos en kontrolloi, kaikki hajoaa käsiin”. ”En uskalla päästää irti”.  Kontrolli tai sen puute on vastaanotolla yleisimmin keskusteluissa esiintyvä teema liittyen syömiseen liikkumiseen, painoon tai ylipäätään elämiseen. Vain ääripäät, kuristavan tiukka ote tai holtiton vapaus, ovat olemassa, mitään välimuotoa […]

Kuva: Pixabay   Viime viikolla alkoi kovasti odottamani koulutus Psykofyysisen psykoterapian perusteet. Ihan niinkuin Strömsössä ei koulutus minun osaltani alkanut. EI-TOIVOTTUJA YLLÄREITÄ HETI ALKUUN Alunperin suunnitelmani oli kulkea omalla autolla Kajaanin ja Kuopion väliä kolmen päivän ajan ja nukkua omassa sängyssä koulutuspäivien välillä. Päädyin tähän ratkaisuun siksi, että en erityisemmin pidä hotelleissa yöpymisestä ja välimatka […]

Kuva: Pixabay Blogeissa on kiertänyt haaste ”3 hyvää asiaa” ja koska nyt todella tarvitsen muistutusta hyvistä asioista vastapainona niille ärsyttäville asioille, joille itse en juuri nyt voi mitään, päätin ottaa haasteen vastaan.  Haaste on alkujaan Fitfashionin bloggaajalta Aino Mäkelältä. Kiitos haasteesta Aino! Toivottavasti minäkin saan paremman mielen! Tämä päivä ei nimittäin vain ole minun päiväni. Eilen […]

Kuva: Pixabay Perjantai-iltapäivänä sen taas huomasin. Pienen ärsyyntymisen nousemisen pintaan Instagramissa kuvia selatessani. Johtuneeko viime aikojen pohdiskeluistani hyväksyvään läsnäoloon ja tietoisuustaitoihin liittyen, että tartuin ärsyyntymisestäni kiinni ja tarkastelin sitä hieman. Urheilullinen nainen poseeraa. Otsani rypistyi, silmät kurtistuivat ja leukaperät kiristyivät. Tietoisuuteeni vilahti ajatus ”hyvähän tuon on”, mutta mieleni ei ehtinut tarinoida kuvasta enempää, kun sain ajatuksesta […]

Kuva: Pixabay Miespuoleinen ystäväni kertoi innoissaan vahinkolöydöstään Youtubessa: 5 liikkeen helppo joogasarja hauskalla tavalla esitettynä. Kokeilin ja jäin koukkuun. Suosittelen kokeilemaan! Tässä liikkeet:  1. Koiranpentu: Asetu maahan kädet levällään, leuka maahan ja rintakehää maahan kohti painaen. Tunne venytys rintakehällä ja yläselässä.  2. Lehmännaama: Tartu selän takana käsistäsi siten, että oikea käsi tulee yläkautta ja vasen […]

Kuva: Pixabay Painonhallintateemalla jatketaan. Valitsin kuvan kukon kuvastamaan mielemme itsepäisyyttä, johon pelkät hyvät neuvot eivät riitä.  Kun ajattelen tyypillisintä tavoitetta, jota työssäni kuulen, on yleinen toive painonputoamisesta, kehon kiinteytymisestä, lihasmassan kasvamisesta, jaksamisen parantumisesta jne. Joskus vastaanotolle tullaan suurin odotuksin, joskus epävarmoin askelin. Tyypillisesti kysyn ensimmäisenä potilailtani, että millaisin ajatuksin ja toivein he vastaanotolle ovat tulleet. […]

Aloitin tässä kuussa Maaret Kallion käsialaa olevan Mielen työkirjan. Siinä ajatuksena on vuoden ajan kirjata joka kuukausi viikottain mielen päällä pyöriviä ajatuksia ja toiveita ohjeistettujen tehtävien mukaisesti ja seurata näin mielessä tapahtuvia muutoksia.  Kuukaudet on jaettu 12 teemaan, jotka ovat keskeisiä hyvinvoivan mielen ja hyvän elämän kannalta. Tilasin kirjan, sillä vuosi 2018 on käynnistynyt minulle […]

Kuva: Pixabay Omissa itsetutkiskeluprosesseissani ja joskus potilaiden kanssa käytyjen keskustelujen jälkeen huomaan pohtivani aikuisen ja lapsen mielen eroja. Sitä, miten iän karttuessa elämän ja omien voimavarojen rajallisuus korostuu. Siinä missä lapselle koko maailma on avoin ja kaikki mahdollista, suppeutuu aikuisella arki ja ajatukset pyörimään suhteellisen pientä piiriään ovien sulkeutuessa ajan ja tehtyjen valintojen myötä. Jossain […]

Kuva: Pixabay Varmasti yksi vakioaiheita ympäri vuoden iltapäivälehdissä ja naistenlehdissä on väsymys. Tuo hyvin arkipäiväinen ja kuitenkin kovin moniselitteinen ilmiö liitetään milloin tiettyyn ruoka-aineeseen, milloin kilpirauhasen vajaatoimintaan, milloin mihinkin muuhun sairauteen. Joskus taas muistutetaan unihygieniasta, sängystä, patjoista, tyynyistä ja älylaitteiden sinivalosta vaikuttamassa nukahtamiseen ja unen laatuun.  Niin. Ja joskus taas selkein syy on se yksinkertaisin: […]