Tag: treenivinkki

Yhteistyössä Rokua Health & Spa Hotel ja Rokua Trail Run Viikonloppuna pääsin tutustumaan polkujuoksutapahtumaan Rokua Trail Runiin, joka järjestettiin Rokuan kansallispuiston upeissa maisemissa aivan Geoparkin sydämessä. Varsinainen tapahtuma oli vasta sunnuntaina, mutta minä lähdin viettämään jo perjantaina viikonloppua Rokualle. Olen aiemmin käynyt Rokualla varsinkin talvisin, jolloin Rokuan hiihtoladut ovat tulleet tutuksi. Olen ollut Rokualla myös Jooga-Pilates-kurssilla, […]

Yhteistyössä Kuntokauppa  Olen käynyt erilaisilla steppitunneilla lähes 20-vuotta ja olen edelleen sitä mieltä, että steppilauta on yksi parhaimmista treenivälineistä apuna kun haluaa treenata kestävyyttä ja lihaskuntoa.  Saimme koulussa tehtäväksi suunnitella jonkun tunnin ja yksi vaihtoehdoista oli step-tunti. Tunnin suunnittelu ja toteutus oli tosi kivaa ja päätin, että nyt jos koskaan on oikea aika hommata steppilauta […]

Olen ollut kohta reilun kuukauden TriBase Teamin juoksuvalmennuksessa. Tarkoituksena siis treenata puolimaratonille , joka on toukokuussa Helsingissä. Olen innostunut juoksemisesta niin kovasti, että olen ilmoittautunut myös Kempele Maratonille elokuussa ja Ruskamaratonille syyskuussa. Treenit ovat olleet tosi mukavia+monipuolisia. Juoksu on IHANAA! Treeniviikko jakautuu niin, että viikkoon tulee 5 treeniä ja kaksi lepopäivää. Treeniviikko on nyt näyttänyt […]

Yhteistyössä Sport Oulu  Nyt kun mulla on ihan oikea valmennus kohti kevään puolikasta, halusin ehdottomasti selvittää heti valmennuksen alussa oman kestävyyskunnon tason ja sykerajat, jotta voin toteuttaa harjoittelun oikeilla sykerajoilla. Yhteistyössä Sport Oulun kanssa minulle tehtiin juoksumattotesti, jossa selviää maksimaalinen suorituskyky juoksukuormituksessa. Kävin eilen Hannu Kaikkosen luona Sport Oulussa Vesalantiellä tässä testissä.   Juoksumattotestissä siis […]

Yhteistyössä Puhti Näin jo yli kolmikymppisenä sitä huomaa, ettei kroppa ole, eikä toimi enää niin kuin parikymppisenä. Suurimmat muutokset huomaa palautumisessa ja yöunissa. Itse haluan yrittää pitää mahdollisimman hyvää huolta kehostani ja hyvinvoinnistani. Olen pitkään pohtinut, että pitäisi käydä verikokeissa, joista näkisi kaiken mahdollisen mikä elimistössä on  hyvin ja mikä huonosti. Vihdoin sain varattua ajan […]

Uutta lajia testaamassa Olen halunnut pidempään kokeilla jotain aivan uutta lajia. Pelkästään kuntosalilla käyminen on alkanut välillä kyllästyttämään ja maistumaan puulta. Tykkään kuitenkin ryhmäliikuntatunneista, jossa tehdään yhdessä ja kannustetaan toisia. Halusin kuitenkin ns. tavallisiin ryhmäliikunatunteihin  jotain vaihtelua, sekä lajin joka tukee juoksua. Itselläni on ollut myös välillä hankala päättää miten jaottelen treenini, kun haluaisin käydä […]

Kuukauden ihmiskoe Minua Instagramissa seuranneet tietävätkin, että aloitin neljä viikkoa sitten kokeilun kulkea työmatkani kävellen. Olen ollut suorastaan laiska työmatkaliikkuja varsinkin talvella. Kesällä pyöräily on jees, mutta talvella inhoan pyöräilyä. Itse en todellakaan edusta tätä oululaista ”pyöräillään joka paikkaan säällä kuin säällä ympärivuoden” ajatusta, vaan luvattoman usein olen hypännyt autoon ja huristellut sillä töihin. Yiritin […]

Porrasteeni on erittäin tehokasta ja sillä jos jollain saa jalat pumppiin + sykkeen koholle. Tykkään aina välillä tehdä näitä treenejä, mutta ne ovat niin rankkoja, etten treenaa portaissa maksimissaan kuin kerran viikossa. HIIT-tyyppinen treeni, jossa sykkeet välillä nousee ja välillä laskee polttaa tehokkaasti rasvaa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Portaissa voi tehdä paljon muutakin kuin juosta ylös […]

Yhteistyössä Liikuntakeskus Hukka Oma ”juoksu-urani” alkoi vuonna 2012 tyttäreni syntymän jälkeen kun olin ylipainoinen ja huonokuntoinen nuori äiti. Minulle oli kertynyt raskauden aikana kiloja melkein 30kg lisää ja olo oli erittäin huono. Oli sanomattakin selvää, että jotain piti tehdä. Päätin ottaa tavoitteeksi juosta puolimaratonin. Tiesin, että kun otan selvän tavoitteen johon harjoitella saisin samalla kohennettua […]

Les Mills on Uusi-Seelantilainen ryhmäliikuntabrändi, joka tuottaa maailman tunnetuimpia, arvostetuimpia ja laadukkaimpia ryhmäliikuntakonsepteja. Les Mills- ohjelmat vaihtuvat neljä kertaa vuodessa eli kolmen kuukauden välein. Les Mills-ohjelmat ovat aina samat riippumatta paikasta mihin päin maailmaa menetkin. Olin 16-vuotias kun kävin ensimmäisellä ohjatulla Les Mills-tunnilla. Minulla oli jäsenyys Oulussa sijaitsevaan kuntokeskukseen, jonne kuljin itse bussilla Jäälistä. Vaikka […]