Vatsalihakset? Ai siis, mitkä…

Mulla ei ole vatsalihaksia. Ei ole koskaan ollut. Joskus yläasteella kun tehtiin lihaskuntotestejä, mä en koskaan saanut yhden yhtä istumaannousua tehtyä KUNNOLLA. Hyvät selkälihakset mulla tuntuu olevan, mutta tuolla etupuolella ei ole kyllä yhtäkään lihasta 😀 Ehkä sen takia toi rasva tuntuu keskittyvän tohon vatsaan? Ja ehkä sen takia mulla tuntuu olevan järkyttävän huono tasapaino? Kohta mulla olis sitten aikaa suunnitella niidenkin kehittämistä.

Olen aatellu, että voisin yrittää tehdä jonkun näköistä viikko-ohjelmaa liikunnalle. Esim, 5-6 kertaa viikossa lenkille ja sitten 1-2 kertaa lihaskuntoa, johon siis kuuluisi olennaisena osana nuo vatsalihakset. Löysin netistä ainakin nämä ohjelmat:

http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

http://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/vatsa-akatemia/vatsa-akatemia-kaikki-osat

 

Tossa jälkimmäisessä olisi ohjelmaa 24 viikoksi. Jillianilla on kuudeksi viikoksi, mutta se vaikuttaa paaaljon rankemmalta ja siihen kuuluu myös paljon muitakin liikkeitä. Hmm, jos alottaisin tolla Kuntoplussalla ja jatkaisin sitten tolla Jillianilla…

Hyvinvointi Liikunta

Syksyn makuja

Löysin tämän vinkin yhdestä blogista, minkä nimeä en nyt muista ollenkaan enää. Tämä oli sellanen neuvo, jonka jälkeen ajattelin jälleen legendaarisesti, että miksi en mä itse ollut tätä tajunnut?! Eli omenapiirakan maut terveellisesti: rahkaa, omena, steviaa ja kanelia. NAMI! Ja kahvin kanssa nautittuna. Ei siis aina tarvi syödä rahkaa marjoilla tai viinirypäleillä. Mietin vielä että olisinko laittanut kaurahiutaleita sekaan, mutta en sitten uskaltanut 😀

Tänään olisi tarkoitus käydä taas vähän tuolla kaupungissa. Mulla ei nyt ole asiaa muualle kuin ruokakauppaan, mutta miehellä on tarve useampaankin kauppaan. Herättiin muuten jo klo 07.00 😀 Siis molemmat ja ilman käynnistysongelmia. Lauantaina. Tästä vois nyt laittaa vaikka ruksin seinään tai loven ovenpieleen vai miten se menee 😀 Tällä nyt lähinnä viittaan mieheen, kun aamut ei ole sen juttu. Varsinkaan viikonloppuaamut. Mulla ei ole ongelmia, tykkään (nykyään siis, en nuorempana) herätä rauhassa aikasin. Silloin tuntuu, että päivällä kerkeää tehdä paljon enemmän. Päivä ei lopu kesken kaiken.

Niin ja siis nyt taas otan takaisin omia puheitani, olishan mulla muuallekkin asiaa. Mun olis tarkotus kattoo itelleni uudet lenkkikengät. Kerkeisi ajamaan niitä sisään. Ajattelin tänään tai huomenna käydä taas kokeilemassa hölkkäämistä. Toivottavasti mun kunto ei nyt hirveeeesti ole laskenut. Varmaan hölkkäisin vielä vanhoilla tossuilla, ottaisin viikolla sitten sauvakävelylenkkejä niillä uusilla, jos siis sellaiset löydän.

Kulttuuri Ruoka ja juoma Suosittelen