Tag: diabeetikon ruokavalio

Minulta otettiin tänään verikokeita, mm. pitkäaikaissokeriarvo, joka onkin laskenut normaaliksi sitten kesäkuussa olleen viiterajan ylimenon. Olen nyt ollut muutaman kuukauden ajan syömättä makeisia, suklaata tai sipsejä. Pullaa ja leivonnaisia olen syönyt vähän. Ehkä sokeritonta suklaata voisi joskus ostaa, jos tulee mieliteko. Niitä ei juuri kuitenkaan ole ollut. Silloin, kun minulla on joku motivaatio pitää itseni […]

Jotenkin ihan outoa, että tosiaan on vasta maanantai. Minulla kun on nyt kaksi vapaapäivää edessä. Vuorotyö sekoittaa kyllä ihan täysin ajantajun. Mutta eipä se minua haittaa. Omaa aikaa on taas runsaasti. Pojillakin on nyt taas opiskelu-ja työkiireitä, joten näen heitä seuraavan kerran vasta lomallani. Ja lomahan on jo aivan kohta. Kahden viikon päästä se virallisesti […]

Sain viime viikolla diabeteshoitajalta esimerkin 1400 kcal dieetistä. Totesin sen järkeväksi ottaa käyttöön pysyvästi. Minulla on hyviä kokemuksia 1600 kcal dieetistä 20 vuoden takaa, jolloin odotin toista lastani ja minulla todettiin raskauden aikainen diabetes, jota hoidettiin ruokavaliolla. Tuolloin hoikistuin, olin terve, hyväkuntoinen ja lapsikin oli syntyessään hyvänkokoinen. Muttei liian iso, kiitos dieetin. Mutta siis on […]

Olen viettänyt tänään vapaapäivää. Onnistuinkin tänään starttaamaan kuntoiluprojektini. Kävin kaksi kertaa kävelemässä niin, että askelia kertyi yli 8000 askelta. Toinen kävelyistä oli hyötykävely aamupäivällä ja illalla lähdin muuten vaan lenkille saadakseni vähintään 8000 askelta täyteen. Tämä oli minulle hyvä määrä. Usein vapaapäivinä askeleet ovat jääneet hyvin vähäisiksi. Olenkin nyt päättänyt ottaa tavoitteekseni saada joka päivä […]

  Vähitellen olen alkanut huomata, että nämä uudet syömistottumukset tuntuvat hyvältä. Tuntuu hyvältä olla syömättä sokerisia herkkuja. Tuntuu myös se hyvältä, että syö pieniä aterioita tasaisesti. Ja sekin tuntuu hyvältä ettei koko ajan tee mieli jotain. Hyvältä tuntuu myös se ettei ole koko aikaa veden juomisen tarvetta. Tuntuu, että nestettä ihan poistuukin kropasta. Pitkään siis […]

Viime yönä unen saanti venähti ja aamulla sitten nukuttikin. Heräsin vasta klo 10.30 jälkeen. Mutta se ei haittaa nyt juuri yhtään. On vain parempi näin. Söin aamupalan ja aloin miettiä kaupassakäynti asioita. Tein ostoslistaa ja pääsin käymään kaupassa äitini ja veljeni kanssa. Rahaa meni vähän. Uusi ruokavalioni on edullinen. Olen nyt vähitellen aloittanut totuttelemaan siihen […]

Tänään sen päätin käytyäni diabeteshoitajan vastaanotolla, että minä en halua itselleni vaikeahoitoista diabetesta. Tällä hetkellä tilanteeni on vielä ihan hyvä itseasiassa. Sokerit juuri ja juuri viitearvon yli. Kolesterolit tavoitearvoissa. Minulla ei ole myöskään rasvamaksaa. Pystyn vielä hyvin vaikuttamaan omaan tulevaisuuteeni ja korjata sokeriarvot viitearvojen mukaisiksi. Minulla on nyt ruokavalio käytössäni, 1400 kcal. Siitä on hyvä […]