Niinkuin aiemmin kerroin, tämä viikko on ollut sen verran kiireinen, että en ole kunnolla ehtinyt treenaamaan. Eilen aamulla etsiskelinkin jotain nopeaa, mutta tehokasta syketreeniä Youtubesta. Testiin päätyi tällainen 15 minuutin pätkä. Oli kyllä erittäin kova, ainakin itselleni. Aikaa ei tosiaan mene kauempaa kuin se vartti, joten kannattaa kokeilla joskus, kun ei ole aikaa lenkille. Suosittelen […]

Olen kauan jo luullut olevani maapähkinöille allerginen. Kuluneen viikon aikan olen kuitenkin kokeillut aina vain isompia määriä ja päätynyt siihen lopputulokseen, etten olekaan. Pähkinöistä saa helposti hyviä rasvoja. Koska syön melko vähärasvaista ruokaa, välillä rasvan saanti meinaa jäädä liian pieneksi. Tämä seuraava herkku ei siis ole mitenkään kovin vähäkalorinen, mutta terveellistä se on ainakin.  Minulla oli […]

Tämä viikko on hiukan kiireisempi kuin normaalit viikot, joten ehdin vain yhtenä päivänä salille. Oikeastaan, olisinhan minä ehtinyt muinakin päivinä(todella usein käytetty tekosyy), mutta en tykkää käydä iltaisin salilla. Ruokarytmit menevät ihan uusiksi ja kaipaan sen rentoutumisajan kotona kirjoja lueskellen. Tein ainoana salipäivänä jalka + pakaratreenin, koska niitä on mielestäni vaikein treenata kotona.   Eilen kehitin […]

Monet ovat toivoneet liikuntapäiväkirjoja joten ajattelin, että alkaisin julkaisemaan kerran viikossa edellisen viikon treenailut. Viime viikko meni seuraavanlaisesti: Ma: lepoTi: sali 1h (pakarat, jalat,vatsat)Ke:sali 45 min (selkä, rinta, olkapäät)To: kahvakuulailu kotona n.30 minPe: sali 1h (ojentajat,hauikset,vatsat)La: sali 45 min (pakarat, jalat)Su: lepo On tullut paljon myös kysymyksiä iltapalastani. Syön melkein poikkeuksetta jotain hedelmiä tai marjoja […]

Tein yhtenä päivänä todella hyvää ruokaa. Teki kovasti mieli jotain meksikolaistyylistä, joten päätin tehdä ”torilloja” lehtisalaatin lehtiin. Joku lukija joskus tästä vinkkasi ja nyt vasta muistin kokeilla. Sopii hyvin karppaajille, laihduttajille ja muuten vain kevyemmäksi ruoaksi. Jauhelihan voi korvata soijarouheella ja täytteitä voi muutenkin vaihdella mielen mukaan. Ruoka on todella helppo valmistaa. Kauppalistalle: lehtisalaattia naudan […]

Isosiskoni on kahden pienen lapsen äiti ja todella timmissä kunnossa. Ihailen hänen energiaansa, jolla hän jaksaa kuntoilla vaikka siihen ei ole yhtään ylimääräistä aikaa. Kyselinkin häneltä hiukan urheilusta ja siitä, miten sovittaa urheilullinen elämäntyyli lapsiperheen arkeen. Sisko esikoisensa kanssa Olet kahden pienen lapsen äiti. Miten löydät aikaa treenaamiseen? Ennen kun asuin lasten isän kanssa treenasin […]

Syön lounaalla päivän suurimman aterian, joka on aina melko tukeva. Joskus, jos on oikein kova treeni alla saatan syödä vielä isomman setin vielä illalla. Nyt olen kuitenkin havainnut minulle parhaaksi tällaisen ruokajaon. Kannattaa kokeilla erilaisia ruokavalioita ja -rytmejä, jotta tietää mikä itselleen sopii parhaiten. Itse en noudata mitään tiettyä (paleo/gluteeniton/maidoton/superfood/-ruokavaliota) vaan pyrin käyttämään maalaisjärkeä. Parasta […]

Olen aikaisemminkin kirjoittanut itseluottamuksesta. Mielestäni se on kuitenkin tärkeä aihe. Vaikka olisit minkä kokoinen, jonkun mielestä tulet aina olemaan liian hoikka, liian lihava, liian lihaksikas tai epäurheilullinen.  Makuja on monenlaisia, mikä on mahtavaa. Olisi mielestäni todella tympeää, jos kaikkien pitäisi näyttää aivan samalta.  Koska joku tulee jokatapauksessa ajattelemaan sinun olevan riittämätön jossain suhteessa, miksi edes […]

Nyt olisi vuorossa salitreeniohjelman viimeinen osio, alakroppa. Minulla on aina ollut hoikat jalat. Niihin ei keräänny rasvaa, mutta myös lihaksen kasvattaminen on vaikeampaa kuin muualle. Minusta tuntuu, että alakroppani on ektomorfi ja yläkroppani mesomorfi. Olenkin nyt syksyn ja talven keskittynyt alavartalon lihaksistoon ja vasta alkuvuodesta aloin taas treenaamaan koko kroppaa. Tavoitteenani ei suinkaan ole mikään […]

Hyvää huomenta! Tänään olisi vuorossa taas pitkästä aikaa vähän ruokajuttuja. Näin tämän reseptin Si Moda blogissa ja minun oli pakko kokeilla sitä. Tein rullat oikeastaan ihan reseptin mukaan, paitsi en käyttänyt marinoituja kanoja. Suolasin ne vain ja laitoin päälle timjamia. Kauppalistalle: ohuita kanafileitä parmankinkkua valkosipulituorejuustoa kirsikkatomaatteja hammas-/cocktailtikkuja Laita uuni lämpenemään 200 asteeseen. Mausta kanat mielesi mukaan, tai […]