Tänään oli vuorossa käsipäivä, lempipäiväni. Menin aamupäivällä salille, jossa oli ihanan vähän porukkaa.    Aloitan lähes poikkeuksetta kaikki treenit ottamalla lämmön juoksumatolta. Citygymillä on erikseen huone aerobiselle liikunnalle. Yleensä tulen myös sinne venyttelemään treenin jälkeen. Tänään sain olla siellä ihan yksinäni.  Salivarustus: salihanskat, musiikkia, takana näkyy kalenteri, jossa saliohjelma, kynä merkintöihin, juomapullo, sekä pussukka kännykälle ja […]

Osa toivoi minua kertomaan tarkemmin tästä 3-jakoisesta saliohjelmasta, jota olen tehnyt. Tämä ei ole tosiaan ammattilaisen tekemä, joten en ota kantaa siitä, kuinka hyvä tällainen jako on. Jos treenipäiväkirjat ei kiinnosta, voit skipata tämän postauksen 🙂 Omassa treenipäiväkirjassani olen kirjoittanut liikkeet allekkain, jokaisen liikkeen vieressä lukee toistomäärät, jonka jälkeen on tyhjä kohta painoille. Niin kuin […]

Hei, kyselitte silloin sitä saliohjelmaa, kun alottelin nelijakoista. Olen kuitenkin huomannut, ettei se sovi minulle! Jos en pääsekään neljää kertaa viikossa salille, alan stressata siitä. Päätinkin eilen, että muuntelen siitä kolmijakoisen ohjelman itselleni. Lisäsin mukaan myös joitain omia lemppariliikkeitä. En aio tätäkään tehdä orjallisesti, mutta se on hyvä ohjenuora salitreeniin. Jos jonain päivänä on hurjasti […]

En ole aiemmin käyttänyt proteiinilisiä tai palautusjuomia. Olen pyrkinyt aina syömään kunnon aterian heti treenin jälkeen. Nyt kuitenkin treenaan Citygymillä, josta on lyhyt bussimatka kotiini. Olen tähän asti syönyt proteiinipatukoita, valmisjuomia ja banaaneja aina treenin jälkeen ja ruoan sitten kotona. Se on kuitenkin pidemmän päälle melko kallista. Tänään sitten marssin Fitnesstukkuun ja ostin tällaisen Vaniljanmakuisen […]

Kivaa huomata, että eiliseen kisaan on tullut jo loistavia vinkkejä! 🙂 niitä on kiva lukea. Käykää peukuttamassa lempparinne tai kertomassa oma vinkkinne! Välillä aina kysellään, olenko Instagramissa. Olenhan minä! Minut löytää sieltä mimimerkillä @elmerii

Niin kuin olen aiemminkin kertonut, rakastan listojen tekemistä. Aina kun meinaa tulla stressiä asiasta kuin asiasta, kirjoitan sen ylös. Tämä auttaa kovasti omaan mielenrauhaani, kun ei tarvitse pitää tuhatta asiaa mielessä samaan aikaan. Kirjoitankin yleensä kalenteriini kaikki tärkeät asiat, koska se kulkee aina mukana.   Ilahduin kovasti, kun Johanna Nystig Oy:stä oli minuun yhteydessä ja kertoi […]

Mielestäni opiskelijat ovat Suomessa onnekkaassa asemassa, saadessaan syödä todella halvalla päivittäin opiskelijaruokaloissa. Otan itse lähes aina sen kalliimman vaihtoehdon, koska se on mielestäni hinta-laatusuhteeltaan parempi. Kalliimmassa vaihtoehdossa (sekin vain 4,20€) on aina kasviksia ja usein kalaa. Tässä esimerkki lounasruoasta tältä päivältä. Normaalisti laitan vielä kasan siemeniä ruoan päälle, mutta tänään ne olivat loppu. Leipää en yleensä […]

En tiedä kovinkaan paljon ihonhoidosta, mutta eräs lukija pyysi minua aiheesta kirjoittamaan. Paljon urheilevana ihoni on kärsinyt aina jonkin verran epäpuhtauksista. Olen kokeillut todella monia toista kalliimpia kasvojenpuhdistusaineita ja mikään ei ole ollut iholleni erityisen hyvä. Kuulin siskoltani, että minun kannattaisi kokeilla iltaisin avokadoöljyä, johon olen sekoittanut muutaman tipan laventelia. Olenkin nyt muutaman kuukauden aikana […]

Kyselin hetki sitten, onko teillä jotain toivepostauksia. Ajattelin, että vastaan nyt näihin kumpaankin samassa postauksessa. Nyt siis hiukan laajemmin herkuttelusta ja ateriarytmistä.Anonyymi26. helmikuuta 2013 4.32 Moi, aivan ihana blogi sulla, yksi suosikeistani!:)) Voisit kirjoittaa terveellisistä herkuista, mitä itse syöt jos makeannälkä yllättää jne. Voisit myös antaa pari vinkkiä, jos verensokerit ovat ”vahingossa” tipahtaneet ja tarvitaan […]

Aurinkoista lauantaita! Aiemmin toivottiin kahvakuulatreeniä, joten tein tänään videolle muutamia lempiliikkeitäni. Yleensä teen tällaisen treenin, missä en oikestaan pidä taukoja vaan nostatan sykettä samalla. Minulla on kevyt 6 kg:n kuula, joka sopii mielestäni hyvin tällaiseen aerobiseen treeniin. Tämän voi tehdä siis esimerkiksi ennen lihaskuntotreeniä tai lenkin sijaan. Viime viikolla minulta lipesi kuula kädestä ja pamahti […]