Jonkin aikaa sitten minua pyydettiin kirjoittamaan tsemppaamisesta ja innostamisesta. Toiveena oli myös kertoa ihmisistä  keitä ihailen ja siitä, miksi juuri he innostavat minua?  Aloin pohtia omia esikuviani ja totesin melkein kaikkien tulevan lähipiiristäni. En oikeastaan ole ikinä ollut sellainen julkisuuden henkilöiden ihailija. Saan enemmän innostusta ystävistäni, perheenjäsenistäni ja ihan tavallisista ihmisistä. Meillä on esimerkiksi perheen […]

Edelliseen postaukseeni tuli pari toivetta, joissa pyydettiin kertomaan siitä, miten olen onnistunut kääntämään unirytmini. Olin aikaisemmin varsinainen yöihminen ja nukuin helposti yli puolen päivän viikonloppuisin. Miten siis nykyään herään ilman kelloa kuuden jälkeen? En tiedä, olenko hyvä antamaan mitään neuvoja tähän, varsinkin kun monet tekevät kolmivuorotyötä ja haluavat juhlia viikonloppuisin. Nämä ovat kuitenkin niitä asioita, […]

Minulla oli vapaa viikonloppu, joka on minulle harvinaista herkkua. Halusin ottaa siitä kaiken irti.Rakastan sitä kun unirytmi on sellainen, että vapaapäivänäkin herää ilman kelloa jo seitsemältä. Saa todella paljon tehtyä päivän aikana. Kuulostan varmaan 70-vuotiaalta, mutta tämä sopii minulle kaikkein parhaiten. Lauantaina olin puoleen päivään mennessä tehnyt vaikka mitä. Säät olivat myös kauniit koko viikonlopun. […]

Kuten jotkut teistä tietävät, lopetin viime kesänä tupakanpolton. Poltin kuitenkin vuosia ja join sekä kahvia että punaviiniä. Nyt kaikki tämä on taaksejäänyttä elämää satunnaisia punaviinilasillisia lukuun ottamatta. Kuitenkin hampaani ovat kärsineet näistä huonoista valinnoistani ja tummuneet ajan saatossa. Aloin miettiä jonkin aikaa sitten hampaiden valkaisua. Minusta olisi mukavaa, että terveelliset elämäntapani näkyisivät myös ulospäin. Minulla […]

Kävin toissapäivänä elokuvissa ja mieleeni muistui, että lupasin kirjoittaa terveellisemmistä leffaherkuista. Itse ostin sen karkkipussin, mutta myös parempia vaihtoehtoja on olemassa. Kävin tekemässä hiukan empiiristä tutkimusta pienessä ruokakaupassa. Kuivatuista hedelmistä löytyy valmiiksi tehtyjä pusseja, tai punnitse ja säästä-tyylisissä kaupoissa voi käydä hakemassa oman pussinsa. Tumma suklaa-seesamipatukka on hyvä vaihtoehto suklaapatukalle. Alakulmassa olevat savumantelit kuulostavat myös […]

Tänä aamuna heräsin sen verran ajoissa, että päätin tehdä aamutreenin kotona. Lämmittelin ensin kahvakuulavideon tahdissa n. 20 minuuttia ja sen jälkeen tein käsitreenin. Käsitreeni on muutenkin mielestäni niin helppo tehdä kotonakin, että jos pitää jostain salipäivästä joustaa, jätän sen käsitreenin kotona tehtäväksi. Tämänpäiväiseen settiin kuului: 2 x 7-7-7 sarja hauiksilla 3 x 7 ojentaja kickback […]

Tänään vietetään ensimmäistä kertaa YK:n onnellisuuden päivää! Työkaverini kertoi viime viikolla lukeneensa, että ne ihmiset jotka tavoittelevat onnellisuutta, ovat kaikkein onnettomimpia. Minä en ihan usko tähän. Minulle ainakin tärkeintä elämässä on olla onnellinen ja sitä myös olen. Minusta siinä vaiheessa mennään metsään, kun kuvitellaan jonkin asian olevan este omalle onnellisuudelle. ”Olisin onnellinen, JOS olisin laiha/rikkaampi/parisuhteessa/paremmassa […]

Nyt olisi aika summata taas viime viikon liikunnat.Ma: LepoTi: LepoKe: Sali (pylly, jalat, vatsat 45 min. )To: Käsitreeni kotona 30 min.Pe: Aamuaerobinen kovalla intensiteetillä 15 min.La: LepoSu: Aamujooga 15 min. Viime viikko olikin tuollainen kevyempi viikko. Tällä viikolla taas mennään, sali-koulu-sali-koulu. Pitäisi ehkä harkita jonkun suuremman salikassin hankkimista koulupäiviä varten. En vain oikein osaa käyttää […]

Viimeviikkoisesta kanarullakokeilustani innostuneena kokeilin myös koskenlaskijaa täytteenä. Melkoisestihan se suli, mutta oikein hyvää oli. Ostin ihan perinteisen koskenlaskijan, mutta varmasti myös maustetut vaihtoehdot toimisivat hyvin. Kanat olivat ohuen ohuita fileitä, joten ne olivat uunissa vain n.15 minuuttia (200 astetta). Koska juusto-kana-kombo oli melko tuhti, tein lisukkeeksi vain raikasta vesimelonisalaattia. Laitoin päälle hiukan siemeniä. Eilen salin […]

En malta odottaa, että ilmat lämpenevät ja pääsen taas treenaamaan ulkosalla. Viime kesällä ja alkusyksystä tein 80-90% treeneistäni ulkona. Mielestäni mielikuvitusta käyttämällä ulkonakin voi tehdä todella monipuolisia harjoituksia. Samalla saa nauttia raittiista ilmasta. Tulen varmasti tänä kesänä jakamaan näitä treenejä täällä blogin puolella myös. Toinen hyvä puoli niissä on se, että niitä toteuttaakseen ei tarvitse […]