Tag: training

Kävin ihanalla aamulenkillä tänään. Suunnitelmissa oli juosta hiukan pidempi lenkki kuin yleensä, joten puin taas pitkästä aikaa pipon, kaulaliinan, hupparin, pitkikset ja säärystimet. Mietin tänään että mikäköhän siinä on, että en ikinä pukeudu pinkkiin normaalisti, mutta treenivaatteissa se jotenkin menee? Mustista treenikuteista ei tunnu saavan samalla tavalla energiaa. Nyt on ollut niin ihania ilmoja, että […]

Käväisin viime viikolla Gina Tricotissa ja katselin urheiluvaatetarjontaa. Mielestäni Ginan urheiluvaattet ovat usein kivan näköisiä ja niissä on hyvä hinta-laatusuhde. Nyt siellä oli myynnissä myös näitä kännykkätaskuja. Mietin, pitäisikö käydä ostamassa tuollainen kesälenkkejä varten. Nyt kuitenkin olisi vuorossa taas viime viikon liikuntapäiväkirja. Tuntuu, että juuri näpyttelin vasta edellistä. Viikot ne vain vilisevät! Ma: lepoTi: Sali […]

Nyt olisi aika summata taas viime viikon liikunnat.Ma: LepoTi: LepoKe: Sali (pylly, jalat, vatsat 45 min. )To: Käsitreeni kotona 30 min.Pe: Aamuaerobinen kovalla intensiteetillä 15 min.La: LepoSu: Aamujooga 15 min. Viime viikko olikin tuollainen kevyempi viikko. Tällä viikolla taas mennään, sali-koulu-sali-koulu. Pitäisi ehkä harkita jonkun suuremman salikassin hankkimista koulupäiviä varten. En vain oikein osaa käyttää […]

Nyt olisi vuorossa salitreeniohjelman viimeinen osio, alakroppa. Minulla on aina ollut hoikat jalat. Niihin ei keräänny rasvaa, mutta myös lihaksen kasvattaminen on vaikeampaa kuin muualle. Minusta tuntuu, että alakroppani on ektomorfi ja yläkroppani mesomorfi. Olenkin nyt syksyn ja talven keskittynyt alavartalon lihaksistoon ja vasta alkuvuodesta aloin taas treenaamaan koko kroppaa. Tavoitteenani ei suinkaan ole mikään […]

Tänään oli vuorossa käsipäivä, lempipäiväni. Menin aamupäivällä salille, jossa oli ihanan vähän porukkaa.    Aloitan lähes poikkeuksetta kaikki treenit ottamalla lämmön juoksumatolta. Citygymillä on erikseen huone aerobiselle liikunnalle. Yleensä tulen myös sinne venyttelemään treenin jälkeen. Tänään sain olla siellä ihan yksinäni.  Salivarustus: salihanskat, musiikkia, takana näkyy kalenteri, jossa saliohjelma, kynä merkintöihin, juomapullo, sekä pussukka kännykälle ja […]

Osa toivoi minua kertomaan tarkemmin tästä 3-jakoisesta saliohjelmasta, jota olen tehnyt. Tämä ei ole tosiaan ammattilaisen tekemä, joten en ota kantaa siitä, kuinka hyvä tällainen jako on. Jos treenipäiväkirjat ei kiinnosta, voit skipata tämän postauksen 🙂 Omassa treenipäiväkirjassani olen kirjoittanut liikkeet allekkain, jokaisen liikkeen vieressä lukee toistomäärät, jonka jälkeen on tyhjä kohta painoille. Niin kuin […]

Hei, kyselitte silloin sitä saliohjelmaa, kun alottelin nelijakoista. Olen kuitenkin huomannut, ettei se sovi minulle! Jos en pääsekään neljää kertaa viikossa salille, alan stressata siitä. Päätinkin eilen, että muuntelen siitä kolmijakoisen ohjelman itselleni. Lisäsin mukaan myös joitain omia lemppariliikkeitä. En aio tätäkään tehdä orjallisesti, mutta se on hyvä ohjenuora salitreeniin. Jos jonain päivänä on hurjasti […]

Aurinkoista lauantaita! Aiemmin toivottiin kahvakuulatreeniä, joten tein tänään videolle muutamia lempiliikkeitäni. Yleensä teen tällaisen treenin, missä en oikestaan pidä taukoja vaan nostatan sykettä samalla. Minulla on kevyt 6 kg:n kuula, joka sopii mielestäni hyvin tällaiseen aerobiseen treeniin. Tämän voi tehdä siis esimerkiksi ennen lihaskuntotreeniä tai lenkin sijaan. Viime viikolla minulta lipesi kuula kädestä ja pamahti […]

Tänään minun oli tarkoitus mennä koulun jälkeen salille. Ilma oli niin ihanan keväinen, että päätin mennä salin sijaan juoksulenkille. Tämä oli myös ensimmäinen lämpimämmän sään ulkolenkkini, joten kevensin hiukan normaalia lenkkivaatetustani. Alimmassa kerroksessa minulla oli juoksutoppi & tekninen urheilutoppi. Sen päällä kuvassa näkyvä pitkähihainen saumaton paita, joka on hyvin hengittävää materiaalia.Jalassa ihan tavalliset juoksutrikootTakin alle […]

Hyvää alkanutta viikkoa kaikille! Tästä viikosta lähtien, treenaan hiukan kovempaa ja tavoitteellisemmin kuin aikaisemmin. Sain viikonloppuna siskoni mieheltä ohjelman, joka kestää 16 viikkoa ja tähtää lihaksien kasvuun. Ohjelma on 4-jakoinen, eli eri lihasryhmiä treenataan eri päivinä, 4 päivänä viikossa. Aerobista harjoittelua ohjelmaan ei sisältynyt ollenkaan, mutta sitä saa lisätä oman mielen mukaan, kunhan muu harjoittelu […]