Tänään siirrymme Kohtaa kokonaiseksi –joulukalenterissani uuteen teemaan joka on itsemyötätunto. Otetaan yhdessä perjantain intentioksi ja kantavaksi ajatukseksi OLEN RAKAS – ja kaiken rakkauden arvoinen. Kuva elokuiselta Nuuksion joogaretriitiltäni, jossa mukana ihana Flower Rescue ja kukkamandalan tekoa. Jooga – suorittamisesta irti päästämistä &  yhteyden löytämistä Löydät tämän aamun 10 minuutin flowjoogaharjoituksen instagramista – se soveltuu erityisen […]

”Kuin kevääseen heräävä puro villi ja kupliva, virtaa tiesi vapauteen, sulata esteet pehmeyteen. Leiki elämän kanssa, uskalla olla totta, rohkene olla sinä.” ( – annamariyoga) (Kuva: Heini Pekkala) Uusi kuu & auringonpimennys Jousimiehessä (14.12.2020). Tämän kuun teemoiksi nousevat matkustaminen, hengellisyys ja filosofia. Jousimies todellakin on seikkailija(tar)sielu, joka haikailee aina uusien seikkailujen perään, kuuletko sinä sun […]

Kiinalainen lääketiede jakaa asiat Yiniin (feminiininen ja passiivinen) ja Yangiin (aktiivinen ja maskuliininen), sekä viiteen elementtiin, jotka ovat puu, tuli, maa, metalli, vesi. Elementit vaihtuvat vuodenaikojen mukaan. Kiinalaisessa lääketieteessä syksy yhdistetään metallielementtiin.  Vuodenaikaa pidetään ravitsevana ja tasapainoittavana. Mutta mihin elimeen syksy ja metalli yhdistetään? Entä millainen on metallipersoona? Kohtaa kokonaiseksi –joulukalenterissani muuten tänään metallielementin yinjoogaharjoitus, voit […]

Maanantain läsnäolon inspiraatioksi ja Kohtaa kokonaiseksi –joulukalenterini 7 luukun takaa paljastuva joogayllätys on balasana eli lapsen lepoasento; jooga-asento, joka voi toimia hyvin mikrotaukona työpäivän keskellä – jo viiden minuutin pysähtyminen voi rauhoittaa levotonta mieltä ja ravita kehoa. Asento tarjoaa maadoitusta ylipäätään aina, kun tuntuu että elämässä tapahtuu liikaa, tai mieli on ahdistunut tai ylivilkas. Se […]

Muistathan ettei joogaharjoituksen tarvitse olla tunnin pituinen? Lyhytkin pysähtymisen ja läsnäolon hetki tasapainoittaa arkea. Tässä lyhyt, alle 10 minuutin aloittelijaystävällinen harjoitus itsenäisyyspäivän aamuun. Harjoituksen Spotifysoittolistan löydät täältä. Voit tehdä ennen harjoitusta alkuviikon kalenterinluukusta löytyvän maadoittavan meditaation maadoittuaksesi tähän hetkeen. Harjoituksen intentio on ”Annan sen, mitä haluan vastaanottaa” –sanotaan, että todellinen jooga alkaa vasta maton ulkopuolella, joten […]

“Tonglen means taking in and sending out. This meditation practice is designed to help ordinary people like ourselves connect with the openness and softness of our hearts. Instead of shielding and protecting our soft spot, with tonglen we could let ourselves feel what it is to be human.” (― Pema Chödrön) Halusin jakaa tonglen harjoituksen […]

Elämme taas sitä kuun kierron aikaa, kun taivaalla kokonaisena hymyilevä kuu muistuttaa Äiti Maan voimasta. Kuussa on ihan hurjasti pehmeää, feminiinistä voimaa – jopa aallot tanssivat kuunkierron mukaan, perustuvathan vuorovedet kuun liikkeisiin. Sanotaan, että täydenkuun aikaan voimme tuntea ympäröivät energiat voimakkaammin kuin muulloin. Myös intuitio eli sydämen ääni on vahvempi. Tämä kuunkierron aika on otollista […]

Oon viime vuodet asunut talvet Sri Lankalla, jossa pidän joogaretriittejä silloin kun aurinko jättää meidän pallonpuoliskomme ja karkaa toisaalle. Tänä vuonna asia on toisin, ja tilanteet ovat vaatineet minut sopeutumaan kylmään pohjolaan. Löytämään valon pimeydestä. Mutta onneksi ihminen on sopeutuva olento ja lähes kaikilla asioilla on valoisa puoli, jos osaa katsoa oikeasta vinkkelistä. Halusin jakaa […]

Yhteiskunnassa, jossa ärsykkeitä tulee koko ajan ja joka suunnalta, on helppo polttaa itsensä loppuun – ja usein uupuminen tapahtuukin salakavalasti. Jo sortuneita rakenteita on paljon vaikeampi korjata kuin ennaltaehkäistä tällaisen tilan syntyminen. Vaikka joogaretriitti tai mökkiviikonloppu ovat ihania tapoja hemmotella itseä, todelliset avaimet tasapainoon löytyvät arjen pienistä teoista ja tekemättä jättämisistä. Pyrin aina joogaretriiteilläni jakamaan […]

  (Kuva Tangallen hiljaiselta rannalta ensimmäiseltä Sri Lankan matkaltani  2015) Nyt kolean talven keskellä on ihana palata mielikuvissa takaisin mun toiseen kotiin, Sri Lankalle, jossa olen viimeiset kolme vuotta järjestänyt joogaretriittejä. Toivottavasti maailma palaa pian uomiinsa niin, että pääsemme taas joogaamaan ihanaan Sri Lankaan – mutta mistä kaikki alkoikaan? Palataan vuoteen 2015, jolloin olin Turun […]