Aihetta juhlaan

DSC_1712 (2).JPG

Jokin aika sitten sain tarpeekseni juhlista.

Tarkkaan ottaen sain tarpeekseni vuosittaisista perinteistä, jotka eivät merkitse väljähtäneen hillopullankaan vertaa. Nuorempana sitä saattoi panna pystyyn spontaanit naamiaiset vain siksi että oli lauantai, mutta näin varttuneempana, perheellisenä ja eritoten vieraalla maalla vieraitten tapojen keskellä elävänä alkaa kaivata oikeita vuosittain toistuvia juhlintoja. Niitä, jotka lapsena loivat hieman salaperäisen, hartaan olon ja palasivat tapoineen joka vuosi uudelleen.

Juhliminen on arvokasta. Se tuo ihmiset yhteen ja kasvattaa yhteishenkeä: joko suvun, naapuruston, työpaikan tai ystäväpiirin yhteenkuuluvuutta. Juhla katkaisee arjen ja suo arvokkaita lepohetkiä. Juhlilla voidaan osoittaa kunnioitusta tietyn henkilön saavutuksia kohtaan tai pysähtyä pohtimaan tiettyjä aiheita ja arvoja. Juhlissa saa tehdä asioita, joihin ei muuten olisi tilaisuutta. Juhliminen voi opettaa jälkikasvulle historiaa, etiikkaa ja filosofiaa. Riitit ja rituaalit ovat nykymenossakin merkittäviä.

DSC_1641 (2).JPG

Ja juhlissa on hauskaa!

Joulu ei tietenkään ole minnekään kadonnut. Sen merkitys vain on. Kristillisen menneisyytemme myötä vuosittain toistuvat juhlat pohjaavat yhä siihen, mitä Jumala poikineen on hyväksemme tehnyt. Sekularisoituneessa Euroopassa, jossa suuri osa käy kirkossa korkeintaan ”tunnelman vuoksi”, jumalallisten juhlien juhlimisessa on tiettyä absurdiutta. Toiset selittävät kristilliset pyhät itselleen sopiviksi, koska uskovat kuitenkin johonkin pyhään tai nauttivat joulunajan hartaudesta – mutta Jeesuksen syntymäjuhlassahan nimenomaan ei ole kyse yleisestä pyhyyden tunnusta vaan siitä, että neitsyestä siinnyt Jumalan poika on saapunut maailmaan, ja vain hänet sydämeensä ottava saa syntinsä anteeksi ja pääsee ikuiseen elämään Jumalan valtakunnassa.

Kun alkaa tarkastella suomalaista juhlakalenteria, se on itse asiassa vallan täynnä myös uskonnottomia juhlallisuuksia. On suomalaisen kulttuurin päivää, suomalaisuuden päivää ja YK:n päivää. Mutta mitä iloa on juhlista, jotka ovat olemassa vain paperilla? Milloin viimeksi juttelit lasten kanssa Minna Canthista ja kutsuit ystävät sankoin joukoin tanssimaan tasa-arvon päivää? Milloin panit kekkerit ja runomaratonin pystyyn suven ja runon päivänä? Entäpä jos suomalaisen musiikin päivänä musiikki raikaisi aamusta iltaan, ja herra Runebergin kuivakasta nimikkoleivoksesta innoittuneena haukkailtaisiin vaikka alangonpasteijaa, baddingpiirakkaa tai juicentorttua?

Jumalattomille on lähinnä uusivuosi, vappu ja juhannus; siinä se. Minä kaipaisin kuitenkin enemmän. Kristillisten juhlien juhliminen asiaan vähääkään uskomatta on mielestäni tarpeeton loukkaus kaikkia tosissaan uskovia kohtaan. Lisäksi pidän juhlimista tärkeiden ihmisten seurassa itsessään liian arvokkaana siihen, miten moni nykyään suhtautuu juhlapäiviin:”Juhlitaan nyt sitten näön vuoksi, kun kalenteri kerran niin näyttää.” Jos kristillisyydestä luopuminen pudottaa koko juhlalta pohjan eikä pohjaa rakenneta uudelleen, silkka tyhjän juhliminen oli minusta – no, tyhjää.

Ympäri maailmaa juhlistetaan hyvin erilaisia asioita. Eri uskonnoilla on omat juhlansa, samoin eri kulttuureilla omaan historiaansa pohjaavat pyhäpäivät. Traditiot, joiden mukaan vuonna 2019 juhlamme juhlimme, ovat enemmän tai vähemmän sattumankauppaa ja usein tuoreempia kuin kuvittelemme. Vaikkapa Joulupukki on nykymuodossaan tunnettu vain reilut sata vuotta, ja Hollannin mustaihoinen joulupoika tai Espanjan joulupökäle herättävät muunmaalaisissa suurta hämmennystä. Suuri osa ”perinteikkäinä” pidetyistä jouluruoista on vasta 1900-luvun perua. Lisäksi Suomen ulkopuolella saa useimmissa maissa osakseen huvittuneita hymähdyksiä, jos erehtyy kysymään ”mitä tässä maassa syödään jouluna?” – samanlaista yhtenäistä jouluruokaperinnettä kuin piskuisessa Suomessa ei monissa suuremmissa maissa tunneta.

Perinteet voi siis aivan hyvin keksiä itsekin! Jos siltä tuntuu, mikään maailmassa ei estä juhlimasta pääsiäistä vaikkapa Tähtien sotien kunniaksi, tai kunnioittamasta joulun sijaan Noam Chomsky Dayta (kuten Captain Fantastic -elokuvassa). Thaimaalaisilta voi omaksua Loi Krathong -jokijuhlan tai Yhdysvalloista rasismin ja syrjinnän vastaisen Martin Luther King -päivän. Koko perheen voimin voidaan pukeutua viikonlopuksi ewokeiksi, tai Chomskeiksi, tai vaikka smokkeihin. Ja kutsua kaikki samanmieliset mukaan!

20180331_134201 (2).jpg

 

Hyvinvointi Mieli Ajattelin tänään Syvällistä

Kahdeksan vinkkiä tappavaa istumatyötä tekevälle

mathew-schwartz-718956-unsplash.jpg

Istumatyö on lisääntynyt huimasti viimeisten 70 vuoden aikana. Viime vuosikymmeninä oman lisänsä on tuonut vielä freelance-työn kasvu. Yritykset eivät enää jaksa ottaa kannettavakseen työntekijöitä, joille pitäisi maksaa palkkaa, joiden eläkkeestä ja terveydestä pitäisi huolehtia, joille pitäisi tarjota oma työpiste ja joista on kaiken lisäksi vaikea hankkiutua tarpeen tullen eroon. Paljon näppärämpää on ostaa työ meiltä freelancereiltä, jotka huolehtivat omista yrittäjäkuluistaan ja joille ei tarvitse maksaa minkäänlaisten taulukkojen mukaan.

Meitä yrittäjiksi pakotettuja, usein omissa kotitoimistoissamme kyyhöttäviä istumafriikkuja on siis yhä enemmän. Meidän ei tarvitse pyöräillä aamuisin töihin, ei kävellä säännöllisin väliajoin työpaikan kahviautomaatille, ei kuljeskella toimistossa kyselemässä neuvoa muilta työntekijöitä eikä raahautua edes kokoustilaan palaveriin, kun kaikki tieto ja ilmoitukset tulevat suoraan sähköpostiin. Me istumme.

Eikä meille enää ole epäselvää, kuinka pahaa se meille tekee. ”Istuminen tappaa”, otsikoi Helsingin sanomat jo vuonna 2013. ”Runsas istuminen on itsenäinen kuolemaa aiheuttava riskitekijä”, artikkelissa todetaan ja verrataan istumista tupakointiin. ”Ei tunnin lenkki poista niitä haittoja, joita syntyy, kun polttaa askin tupakkaa.” Uudemmassa YLE:n artikkelissa taas varoitetaan istumisen olevan vaarallisempaa kuin on luultukaan: ”istua saisi alle 10 minuuttia kerrallaan”. Suomalaisen lääkäriseura Duodecimin artikkelissa taas käydään tarkemmin läpi niitä tapoja, joilla istuminen vaikuttaa terveyteemme haitallisesti.

Lyhyemmän eliniän lisäksi tietokonetyöläinen altistuu toki myös lyhyen aikavälin haitoille: jumiutuneista niskoista aiheutuville päänsäryille, hiiren käytöstä seuraavalle rannekivuille. Totuttuja tapoja voi kuitenkin olla hankala muuttaa, Google-haku ”ergonominen työasento” antaa kymmeniätuhansia ristiriitaisia tuloksia ja dedikset painavat päälle. Keräsin siksi helmikuun listalleni pieniä vinkkejä niiden muutosten pohjalta, joita olen tehnyt omaan istuinjumitukseeni.

  1. Tee muutama venytys jo aamulla ennen sängystä nousemista (tai heti sen jälkeen). Näin et joudu aloittamaan päivää jo valmiiksi jumiutuneella kropalla. Itse teen joka aamu sängyssä lapsiasanan jalat reilussa haara-asennossa, niskavenytyksen polvillani istuen niin, että köyristän koko selän sekä selinmakuun kantapäät peffan kuvessa, jonka voi tehdä myös tyyny selän alla.
  2. Vaihda työasentoa säännöllisesti. Tämä on ohjeista tärkein, sillä elimistöllemme on haittaa erityisesti yksitoikkoisuudesta. Seiso, kävele, siirry tuolilta toiselle. Pelkkä paikallaan seisominen voi olla lähes yhtä haitallista kuin pelkkä istuminen. Hanki toiseksi työtuoliksi riittävän iso jumppapallo tai vielä parempaa, keinuva satulatuoli. Osteopaattini mukaan keinuvamallisen tuolin erityisenä etuna on, että lantionpohja ei ylirasitu, vaan rasitus jakaantuu tasaisemmin eri istuinlihaksistoon. Tavallinen kestoistuminen kun on lantionpohjaakin rasittavaa, ja siitähän taas seuraa kaikenlaisia kurjia vaivoja.
  3. Nouse vähintään tunnin välein ylös, nosta kädet hetkeksi kattoa kohden ja kumarru kohti varpaita. Tee tästä rutiini. Jos työhön kuuluu paljon samanlaisia tehtäviä, voi päättää: nousen ylös aina tämän verran työtä tehtyäni. Toinen vaihtoehto on asettaa työkoneelle piippaava muistutus tunnin välein.
  4. Pidä työpisteen vieressä isoa vesipulloa tai kannullista yrttiteetä ja juo jatkuvasti. Nesteytys on istujallekin hyväksi, ja viimeistään pissallakäynti pakottaa jaloittelemaan.
  5. Opettele tekemään töitä seisten. Nousevan pöydän hankintaan ei välttämättä varsinkaan aloittelevalla freelancerillä ole varaa, mutta seisontatyöskentely onnistuu ilmankin. Yksi huokeampi vaihtoehto on ostaa läppäriteline, joka sijoitetaan tavalliselle työpöydälle ja jota nostamalla tietokoneen saa seisontakorkeudelle. Paras vaihtoehto erilliselle näytölle on tietenkin oma näyttötelineensä. Sitäkin yksinkertaisempi ratkaisu on toki mahdollinen: kokoa työpöydällesi korkea pino kirjoja, nosta tunnin välein koneesi tai näppäimistösi sille ja nouse seisomaan. Varoituksen sanana: jos on koko elämänsä istunut, seisomistyön opettelu ei välttämättä ole mitään lastenleikkiä. Älä lannistu!
  6. Hanki sivuttain toimiva hiiri. Tai vielä parempaa: hanki yksi sivuhiiri molemmille käsille ja opettele käyttämään hiirtä heikommalla kädelläsi, niin kumpikin ranne, käsivarsi ja olkapää saa saman verran rasitusta.
  7. Katkaise päivän istuma- tai seisomatyö taukojumpalla. Valitse 15-30 minuuttia vievät liikkeet, joita juuri oma kehosi tarvitsee. Tunne itsesi: jos rutiineissa on vaikea pysyä, voi olla parempi napata netistä yksi vartin taukojumppaohje ja pitäytyä siinä joka päivä. Jos taas tietää itsensä helposti kyllästyväksi, voi laatia jokaiselle viikonpäivälle oman ohjelmansa. Itselläni on käytössä kolme joogaohjelmaa, joita teen kutakin viikon kerrallaan.
  8. Ja lopuksi: huolehdi perusasioista. Tämä on ehkä se vaikein: selkä suoraksi, hartiat alas, ei jalkoja ristiin, näyttö oikeaan kulmaan niskaa ajatellen. Hanki tarvittavat apuvälineet, jotka tukevat oikeaa asentoa, kuten rannetuki tai näppäimistötaso. Ja sitten ei kun tulevaisuutta odottelemaan, jolloin kaikki kirjoitustyöt voidaan tehdä ilman näppäilyä, vaikka ilmajoogaliinasta pää alaspäin saneltuina.
Hyvinvointi Hyvä olo Työ Ajattelin tänään