Matkakohteena Saarenmaa

Kaupallinen yhteistyö: Visit Estonia

Kun sain kutsun mediamatkalle, innostuin, koska en ollut aikaisemmin käynyt Saarenmaalla. Tämän matkan myötä voin todeta, että matkakohteena Saarenmaa tarjoaa monipuolisia majoituskohteita ja erilaisia kylpyläkokemuksia.

Hoia Nature Spa

Hoia Nature Spa on keskellä luontoa. Sinne kuljetaan pitkospuita pitkin, keskelle ei mitään, pöpelikköön.

Pitkospuiden päässä tulevat esiin iglutalo, iglusauna ja puilla lämmitettävä palju. Pienen matkan päässä siintää meri.

Saarenmaa hoia spa
Hoia Nature Span iglutalo on erilainen yöpymispaikka.

Täällä voit itse helliä itseäsi Hoia-kosmetiikalla. Voit yöpyä puusta rakennetussa iglussa. Se on hyvä kombo iglusaunomisen ja paljun kanssa – eräänlainen retriitti, vetäytyminen pois kaupunkien hälystä.

Saarenmaa
Hoia Narute Spalla on omat nimikkokosmetiikat.

Saunan vuokra on 90 e / 2,5 tuntia ja jos haluat. Paljun käyttö 95 e / 2,5 tuntia.

Viikonloppuna iglumajoitus maksaa 520 e / yö ja viikolla 450 e / yö.

Tämä sopii luontoa rakastaville ja erilaista kokemusta haluavalle.

Osoite Rannaküla, Saarenmaa, nettisivut englanniksi

Sörwe Spa

Sörwe-niemimaalla oleva Sörwe Spa on lomakeidas, jossa on helppo rentoutua, nauttia kylpylän rauhallisuudesta. Se ei ole ns. viihdekylpylä, vaan spa-osastolla on suomalainen sauna, höyrysauna ja ns. sanarium, jossa lämpötila on vain 55 astetta, uima-allas, kylmäallas ja poreita – kaikki hyvin kompaktissa paketissa, ns. ihmisenkokoista. Jättikokoisista ikkunoista voi ihailla luontoa. Kesällä on käytössä myös ulkoaltaat. Puolen kilometrin päässä on myös Läätsan ranta.

Saarenmaa sörwe uima-allas
Sörwe Span allasosasto ei ole suuri, mutta siinä on kaikki, mitä tarvitaan.

Spa-talon vieressä on majoitustalot, jotka on sisustettu nykyaikaisesti. Valittavana on yhden (50 m2) tai kaksi makuuhuonetta (60 m2) olevia huoneistoja. Joissakin on myös oma sauna.

Saarenmaa Sörwen majoitus
Sörwe Span viereisissä taloissa on viehättäviä huoneistoja, joissa voi yöpyä.

Spa-hinnasto: aikuiset 20 euroa, 4–15 v 10 euroa, 0–3 v ilmaiseksi. Spa on auki ma-to klo 17–22, pe klo 17–24, la–su klo 10–22.

Sörwe Spa on aikuiseen makuun sopiva, vaikka spa-osastolle saa tulla lapsetkin.

Osoite Kala tee, Läätsa village, Saarenmaa, nettisivut englanniksi

Grand Rose Spa

Kuresaaressa oleva Grand Rose Spa on lähinnä sellainen kuin monet ajattelevat kylpylöiden olevan: iso kokonaisuus, jossa on hotellihuoneet, kauneushoitola, allasosasto ja ravintola.

Saarenmaa Rose
Grand Rose Span allasosastolla voi lekotella divaaneilla.

Grand Rosessa on tarjolla erilaisia paketteja: edullisimmillaan huoneen saa 81 e / yö, siihen sisältyy rajoittamattomat saunakeskuskäynnit. Lisätietoja nettisivulta.

Grand Rose Spa on Kuresaaren keskustassa, joten tämä sopii sellaiselle, joka ei halua olla jossain ”ei missään”, keskellä luontoa.

Osoite Tallinna 15, Kuresaari, Saarenmaa, nettisivut suomeksi

Gospa

Gospa on hotelli Georg Otsissa, lyhyen matkan päässä Grand Rosesta.

Täällä pääsimme testaamaan heidän kuuluisaa katajahoitoa (tosin lyhennettynä). Hoidossa yhdistyvät kuorinta ja hieronta. Hoidossa käytetty kuorinta-aine on tehty katajasta. Kun ajattelee katajaa, voisi kuvitella, että kuorinta-aine olisi piikikästä, pistelevää. Sitä se ei kuitenkaan ollut. Usein vartalohoidoissa ei keskitytä vatsan alueeseen, mutta tässä se on keskiössä unohtamatta muitakaan vartalon kohtia. Hoito oli rentouttava ja se vilkastutti aineenvaihduntaa, mikä on aina hyvä asia. Miellyttävä ja tehokas hoito. Normaalipituisena (75 min) hoito olisi maksanut 58 euroa.

Osoite Tori 2, Kuressaare, nettisivut suomeksi

Gospa
Gospan katajahoito oli miellyttävän rentouttava.

Pilgusen kartano

Jos haluat viehättävän kartanokokemuksen, varaa majoitus Saarenmaan läntisimmällä rannalla olevasta Pilgusen kartanosta, jonka juuret johtavat 1500-luvulle. Kartanon ympäristö on luonnonkaunista, on koskematonta luotoa, vesistö, rannat – mahdollisuus monipuoliseen ulkoiluun ja ratsastukseen. Hyvää ruokaa rakastavalle tämä on myös erinomainen kohde, koska kartanon ravintolassa saa erinomaisen aamiaisen tai vaikka maukkaan illallisen.

Saarenmaa Pilgusen
Pilgusen kartano tarjoaa erilaisia yöpymisvaihtoehtoja. Tämä huone on päärakennuksen yläkerrassa.

Huoneissa on erilaisia vaihtoehtoja lasikuutiomaisista mökeistä kartanorakennuksen huoneisiin, ja onpa tarjolla myös glamping-vaihtoehtokin. Hintataso vaihtelee riippuen ajankohdasta ja majoitusvaihtoehdosta, hintoja voi tarkastella nettisivuilta.

Pilgusen kartano lasitalo
Pilgusen kartanon mailla on myös lasisia huvimajoja, joissa voi oleskella.

Tämä kohde sopii luonnosta ja hyvästä ruuasta kiinnostuneille aikuisille.

Saarenmaa Pilgusen ruokia
Pilgusen kartanon keittiö loihtii maukkaat ateriat ja sormisyötävät.

Viinitilalla

Viron ensimmäinen viinitila, Muhu Veinitalu, sijaitsee Muhun saarella. Viinitilalla voi tutustua viininviljelyyn, maistella viinejä, ratsastaa, metsästää, saunoa jne.

Saarenmaa viinitila
Viinitilan oleskelutilassa voi nauttia takan lämmöstä.

Viinitila jatkaa virolaisen viininvalmistuksen perinteitä, jotka juontavat juurensa yli 100 vuoden päähän. Silloin Virossa oli oman aikansa suurimpia viinitehtaita, jonka tuotanto 1930-luvulla oli peräti 400000 litraa. Veinitalun yli 2000 viiniköynnöstä tuottaa noin 1000 pulloa viiniä.

Viron viiniköynnökset
Viinitilan päärakennuksen välittömässä läheisyydessä on viiniköynnösalue.

Veinitalun nettisivut 

Viinitila on hyvä kohde, jos viinit kiinnostavat.

Osoite: Lõo talu, Muhu vald, Liiva sjk, Saare maakond

Merellinen Hafen

Kuresaaren venesatamassa sijaitseva Hafen on rento, bistromainen ravintola. Ikkunoista voi katsella ohilipuvia veneitä ja tarkkailla säätä. https://www.hafen.ee

Mutkaton ja rento ravintola, jossa voisi nauttia vaikka maukkaan lounaan.

Osoite Tori 4, Kuresaari, nettisivut

Hafen
Ravintola Hafen on satamassa.

Video

Kaisa

Viehättävä Tartto

Hyvinvointi Matkat

Helppo ja tehokas käsipainotreeni

Naiselon helppo käsipainotreeni auttaa pitämään erityisesti yläkropan lihaksia kunnossa. Käsipainotreeni on suunniteltu niin, että saat jokaisesta liikkeestä tuplahyödyn: samalla, kun käsipainotreeni vahvistaa ylävartaloa, jokaisessa liikkeessä myös joku toinen kehonosa työskentelee.

Käsipainotreeni on helppo tapa pitää lihaskunnosta huolta kotioloissakin. Treenin voi tehdä pienehköillä käsipainoilla, jolloin kannattaa tehdä niin sanotusti pitkää sarjaa eli toistoja ainakin 15, jopa 20 tai 25 kerralla. Tällainen käsipainotreeni kehittää lihaskestävyyttä eli juuri sitä, että harjoitettava lihas jaksaa toistaa samaa liikettä pitkään melko pienellä vastuksella.

Jos varastostasi löytyy raskaammat painot – sellaiset, joilla pystyt tekemään kutakin liikettä ehkä viisi, korkeintaan 10 kertaa kerralla – pääset kehittämään lihastesi voimaa ja jossain määrin myös lihasmassaa. Kun teet tällaista harjoittelua säännöllisesti, huomaat todennäköisesti muutamassa kuukaudessa painojen muuttuneen kevyemmiksi kuin miltä ne alkuun tuntuivat. Silloin kannattaa rohkeasti siirtyä vähän isompiin painoihin, jolloin suotuisa kehitys jatkuu.

Joskus kuulee naisten vierastavan isoilla painoilla harjoittelua siinä pelossa, että lihakset kasvavat liikaa, mikä toisten mielestä ei näytä hyvältä. Pelko pois! Erittäin harva nainen pystyy kasvattamaan lihaksia niin, että ne alkaisivat oikeasti erottua. Tällainen lihaskasvu vaatisi jo suuria harjoittelumääriä hyvin nousujohteisella ohjelmalla ja lisäksi sellaista kehonkoostumusta, että lihasten päällä olisi vain hyvin vähän rasvaa. Ikä ja hormonitoiminnan muutokset eivät myöskään helpota asiaa: kaikilla meillä lihasmassa alkaa iän myötä huveta, ja naisilla se vähenee vielä miehiäkin nopeammin siinä vaiheessa, kun oma estrogeenin tuotanto hiipuu.

Käsipainotreenin ja kaiken lihaskuntoharjoittelun pohjana on hyvä olla muutenkin kaikenlaiset muut kuin esteettiset hyödyt. Tarvitsemme lihasvoimaa kaikkeen arkiseen toimintaan, ja siksi sen ylläpito ja kehittäminen on hyödyllistä. Lyhyesti: kun pidät lihaskunnostasi huolta, pääset todennäköisemmin omin voimin vessaan ja vessasta pois myös kahdeksankymppisenä. Jos treenin ansiosta kroppa vähän kiinteytyy, se on sitten mukava plussa.

Video

Anna Tuomikoski

Lue  ja katso myös nämä jumppaohjeet:

Helppo ja nopea kuminauhajumppa

Pakarajumppa: herätä uinuvat pakaralihakset

Jos sinulta puuttuu käsipainot, löydät niitä esimerkiksi täältä

Hyvinvointi Liikunta