Tallinna on syksylläkin matkan väärti

Tallinna uudistuu ja kasvaa koko ajan hurjalla vauhdilla. Niinpä minilomaa tai pientä paussia arjesta etsivä suuntaa herkästi sinne. Ei kannata antaa vuodenajan hämätä, sillä myös syksy on etelämpänäkin kaunis. Sen huomasin jälleen kerran pressimatkalla, johon osallistuin.

Mitä tehdä Tallinnassa? Ei välttämättä mitään. Jo pelkkä hortoilu on kivaa, jos sää sattuu suosimaan. Ruokailuun kannattaa varata aikaa, niin paljon ihania ruokapaikkoja on kaupungissa tarjolla. Hienoista kilpavarustelua ruuan raaka-aineiden ja valmistuksen suhteen on havaittavissa ja se on hyvä asiakkaan kannalta.

Suuntasin lounaalle Vanhaan kaupunkiin, ravintola Leibiin. Olen monta kertaa kävellyt paikan ohi tajuamatta mikä herkkupaikka portin sisällä onkaan.

Ravintola Leib, suomeksi leipä, on keskittynyt lähialueen sesonkiruokaan. Raaka-aineet tulevat sopimustuottajilta, kalastajilta ja maanviljelijöiltä, joiden kanssa on trimmattu tuotetarjonta kohdilleen, kertoi meille ravintolan sommelier Kristjan Peäske, joka yhdessä pääkokki Janno Lepikin kanssa omistaa ravintolan ja vastaa sen toiminnasta.

Kesällä vihreä puutarhapiha täyttyy pöydistä. Mutta mitä ihmettä varten pihaa koristaa muun muassa Sean Conneryn patsas? No siksi, että ravintolassa kokoontuu säännöllisesti paikallinen skottiklubi ja yksi huoneistakin on sisustettu skottilaiseen tyyliin. 

Leibissä söin lounaan, mutta paikka on varmaankin viihtyisä myös illalla. Lounaan kanssa tarjoiltiin alkuun kivasti siideriä. Siiderit ovat kuulema nyt nosteessa Tallinnassa. Kannattaa maistella. Samoin artesaanioluita, joita niitäkin löytyi ravintolan listoilta useita. Ravintolan viinilista on valittu jo kaksi kertaa vuoden parhaaksi.

Ravintola on ylpeä leivästään, eikä suotta. Leivän on jo kahdeksan vuoden ajan leiponut rakkaudella ja sydämellä sama mies.
Alkuruuaksi maistui punajuuri tartar.
Matalassa lämmössä valmistettu kala oli juuri oikean kypsyistä.
Suosituin jälkiruoka on creme brûlee, eikä ihme. Vahva suositus!

Kristjan kertoi, että ruuan on oltava helposti ymmärrettävää, ei turhia kikkailuja. Olen täysin samaa mieltä. Alkupalat maksavat 10-15 euroa, pääruuat 15,50-23,50 euroa. Paikka kannattaa varata etukäteen etenkin viikonloppuisin. Osoite on Uus 31, vanhassa kaupungissa.

Omistajilla on Tallinnassa myös Pagari 1:ssä Pazzo Wine Bar -viinibaari, jossa on tarjolla paljon alkuviinejä. Kokeile vaikka kolmen viinin maisteluannoksia ja tuoreita ostereita. Viinibaari on avoinna keskiviikosta lauantaihin.

Uusin ravintola, bistro Lore, löytyy nyt niin muodikkkaalta Noblessnerin alueelta.

Bistrossa on kotoinen tunnelma, takka ja pizzauuni.

Olen aina ihaillut virolaisten tyyliä sisustaa ravintoloita. Tyylikkäitä, yksinkertaisia ja viihtyisiä.

Hulppean korkea entinen sukellusvenehalli on jätetty ihanan rouheaksi. Se sopii hyvin bistron tyyliin.

Kivannäköinen paikka, jossa ehdin juoda yhden oluen.

Artesaanioluet ovat todella suosittuja ja hyviä.

Loren viereen avautuu marraskuun alussa japanilainen ravintola ja leipomo.

Rakennuksen yläkerrassa on uusi Kai-taidekeskus, jossa on juuri vaihtumassa näyttely.

Radisson Blu Sky –hotellin ylimmässä kerroksessa on Lounge 24 -ravintola, jossa voi piipahtaa drinkillä tai syömässä.

Valitse drinkki tai ruokaa tai molempia.

Iltahämärissäkin näköala oli upea, mutta parhaimmillaan paikka lienee lounasaikaan. Tein kierroksen myös hotellihuoneissa, jotka olivat oikein kauniita ja harmonisia sisustukseltaan. Ehkä joskus tänne yöksi.

Ravintolan terassilla on noin 140 neliötä tilaa.

Herkkusuiden tiedoksi, että Tallinnan ravintolaviikkoa vietetään 1.11.-7.11. Tällöin ravintolat esittelevät uusia makutrendejä ja tekevät pieniä maisteluannoksia.

Tallinnan upea ja tunnelmallinen joulutori avautuuu Vanhassa kaupungissa tänä vuonna jo 15.11.

Sini

Pressimatka, jonka järjestivät StoryTold ja Your Brand Up Studio

Kulttuuri

5 vuotta nuoremmaksi 10 viikossa – osa 5 – ylävartalo

Kuinka menneet viikot ovat sujuneet? Kuinka monta kertaa olet tehnyt porrastreenin ja saanut hyvän hien pintaan? Montako porrasta kiipesit? Lokakuu on hellinyt meitä leudoilla ja osin jopa aurinkoisilla päivillä. Happea riittää ilmassa ja ruskan värit ovat edelleen nähtävissä. Luonto kutsuu ulos!

Kuinka pienet muutokset ruokailussa, liikunnassa ja nukkumisessa ovat tuottaneet tulosta?

Kirjasitko kurssin alussa omat tavoitteesi ylös? Jos niin teit, niin minkälaisia muutoksia olet olossasi huomannut?

Sini kertoi muutama viikko sitten omista huomioistaan, joita oli ilo lukea. Kuulostivatko ne sinusta tutuilta?

Onnistumisen ja uusien tapojen vakiinnuttamisen kannalta on tärkeää pysähtyä säännöllisesti huomioimaan tulokset ja antamaan niistä itselleen kiitosta. Mieti, mikä on nyt paremmin? Ja mitä haluaisit vielä muuttaa?

Kun olet selkiyttänyt tavoitteesi, tee suunnitelma. Jos epäonnistut suunnittelussa, suunnittelet epäonnistuvasi.

Haluaisin lopuksi jakaa yhden asiakkaani tarinan. Hän halusi apua vaihdevuosiongelmiin ja jatkuvaan päänsärkyyn. Isoimmat muutokset ovat olleet ruokavalion muutos ja hyötyliikunnan lisääminen. Tässä muutama vinkki häneltä:

  • aamupala ei kuulunut aikaisemmin rutiineihin. Nyt hän tekee aamuisin marjasmoothien, johon hän lisää 4 isoa ruokalusikallista herajauhetta. Sillä päivä lähtee käyntiin ja välipalaksi ennen lounasta hän syö jonkun hedelmän
  • iltapäivään on tullut välipala: hedelmä ja pähkinöitä tai rahka ja keitetty kananmuna
  • työmatkat taittuvat metrolla, mutta matka kotoa kävellen bussin sijaa. Näin jokaiseen arkipäivään tulee kolme kilometriä  kävelyä. Lenkkarit kulkevat repussa.
  • viikonloppuun kuuluu yksi hikitreeni, yleensä sulkapallopeli tai pitkä kävely

Päänsäryt ovat poissa ja päivät sujuvat ilman aivosumua. Askel on keventynyt ja leivän syönti iltaisin vähentynyt.

Tässä sinulle uutta treeniä:

KOTIJUMPPA KUMPPARILLA/Ylävartalo

Tällä helpolla kuminauhajumpalla vahvistat koko kehoa ja varsinkin heikkoja yläselän lihaksia. Voit tehdä jumpan kokonaisuudessaan kerralla tai muutamia liikkeitä esim. taukojumppana.

Säilytä hyvä ryhti koko liikkeen ajan. Tee ensimmäiset kerrat liikkeet vaikka peilin edessä, niin näet suorituksesi ja voit korjata asentoasi.

Vedä kevyesti vatsaa sisään navan alta ja säilytä hyvä ryhti liikkeissä.

Tee liikkeet aina täydellä liikeradalla eli vie liike loppuun asti. Näin saat liikkuvuutta niveliin ja selkärankaan.

Saat liikkeistä eniten tehoa irti, kun et päästä nauhaa missään vaiheessa täysin löysäksi ja jarrutat liikettä palautusvaiheessa. Pidä ranteet suorina samassa linjassa kyynärvarren kanssa.

Tee kaikkia liikkeitä 10-15 kertaa/puoli. Kun voimat kasvavat, lisää 5-8 toistoa liikkeisiin ja tee jumppaa kaksi kierrosta. Ja jos edelleen tuntuu liian helpolta, hanki astetta tiukempi kumppari. Kuminauha opettaa tekemään ns. jarruttavaa lihastyötä, kun vastustat kuminauhan vetoa liikkeen aikana.

SOUTULIIKE ISTUEN

Istu hyvässä ryhdissä, jalat hieman koukussa. Laita kuminauha tulevasti jalkaterien alle. Ota kuminauhasta kiinni niin, että peukalot osoittavat ylöspäin.
Vedä kädet koukkuun lähelle kylkiä ja nipistä samalla lavat yhteen. Ojenna kädet jarruttaen takaisin alkuasentoon.

KULMASOUTU

Laita kuminauha vasemman jalkaterän alle ja ota oikealla kädellä toisesta päästä kiinni. Vedä kuminauha lähelle vyötärölinjaa niin, että käsi kulkee lähellä vartaloa ja kyynärpää osoittaa taaksepäin.

OJENTAJAPUNNERRUS

Astu toisella jalalla kuminauhan päälle ja venytä toinen pää pään taakse. Kyynärpää osoittaa ylöspäin ja kämmen on pään vieressä.
Punnerra käsi suoraan ylöspäin ja venytä kuminauhaa. Liikkeen pitäisi tuntua käden ojentajassa, ”alleissa.” Pidä huolta, ettei kyynärpää pääse liikkeen aikana putoamaan eteen ja alas.

LAPARUTISTUS

Ojenna kädet auki sivulle ja pidä kuminauha hieman kireällä. Puske kämmeniä auki ja ulospäin ja rutista samalla lapoja yhteen. Tunne liike yläselässä ja käsivarsissa.

Tee kaikkia liikkeitä 10-15 kertaa/puoli. Kun voimat kasvavat, lisää 5-8 toistoa liikkeisiin ja tee jumppaa kaksi kierrosta. Ja jos edelleen tuntuu liian helpolta, hanki astetta tiukempi kumppari.

Kuminauha opettaa tekemään jarruttavaa lihastyötä, kun vastustat kuminauhan vetoa liikkeen aikana.

Haluaisitko sinä jakaa omia huomioitasi/muutoksiasi? Laita meille postia.

Tiina

LO, FAF Personal Trainer
Liikunnan- ja hyvinvoinnin asiantuntija
Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti (HPI)

Lue myös sarjan aiemmat jaksot:

Aloitusjakso

Katse ravintoon

Asiaa unesta

Huomaatko eron vireystilassa?

Hyvinvointi