Ajankohtainen ja viihdyttävä Cabaret-musikaali

Kuopion kaupunginteatterin Cabaret-musikaali on taidolla toteutettu, viihdyttävä, vauhdikas ja jälleen ajankohtainen aikana, jolloin ääriliikkeet yrittävät nostaa päätään. Musikaalin tähtenä loistaa Mikko Rantaniva.

Mikko Rantaniva loistaa Cabaret-musikaalissa. Kuva Sami Tirkkonen.

Kun viime keväänä olin käymässä Kuopiossa, sain kuulla, että Kuopion kaupunginteatterin syksyn suursatsaus on Cabaret-musikaali. Vaikka olen nähnyt musikaalin elokuvaversion ja teatterissakin kerran, päätin heti, että tämä on hyvä syy matkustaa taas Kuopioon. Houkuttelin myös veljeni ja hänen vaimonsa lähtemään kanssani kulttuuririentoon – tai oikeastaan eipä siinä tarvinnut houkutella – pelkkä vihjaisu riitti. Saimme paikat ensi-iltaan, joka oli viime lauantaina.

Cabaret-musikaalissa amerikkalainen kirjailija Cliffort Bradshaw (Atte Antikainen) tulee 1930-luvulla Berliiniin hakemaan innoitusta toista kirjaansa varten. Uudenvuoden aattona hän menee paikalliselle Kit Kat -klubille, jossa hän tutustuu kabareelaulaja Sally Bowlesiin (Johanna Kuuva). Seuraavana päivänä Sally tulee Cliffortin asunnolle, koska Sallyn miesystävä on heittänyt tämän ulos. Siitä alkaa Sallyn ja Cliffortin rakkaustarina, jolla ei ole tulevaisuutta, koska Sally haikailee takaisin kabareelaulajaksi.

Sallyn ja Cliffortin rakkaustarinan lisäksi musikaalissa on toinen, selvästi koskettavampi rakkaustarina:  Cliffortin vuokraemännän Fräulein Schneinerin (Ritva Grönberg) ja vihanneskauppiaan Herr Schultzin (Kai Hyttinen). Kansallissosialistisen liikkeen nostaessa päätään ongelmaksi muodostuu Schultzin juutalaisuus.

Kai Hyttinen ja Ritva Grönberg. Kuva Sami Tirkkonen

Musikaalin juonta kuljettaa MC (Mikko Rantaniva).

Cabaret on taas hyvä muistutus ääriliikkeen vaikutuksesta. Katsoja hämmästelee, miten ihmiset eivät näe uhkaavaa vaaraa, vaikka se on ihan lähellä. Eikö ihminen halua nähdä, vaan laittaa pään pensaaseen? Tuntuu kuin ihmiskunta ei olisi tässäkään mielessä oppinut mitään.

Unkarilaisen Péter Forgácsin ohjaaman musikaalin alku lupasi paljon, kun Mikko Rantaniva valloittaa näyttämön ja katsojien sydämet Willkommen-laulullaan. Rantanivan MC on moni-ilmeinen, röyhkeä ja hyvä laulaja. Hänen tulkintansa on loistavaa tasoa.

Ritva Grönberg ja Kai Hyttinen esittävät uskottavasti riipaisevan rakkaustarinan. Tämä kolmikko loistaa niin, että muut roolit jäävät hieman taka-alalle. Jopa pääpari jää näiden varjoon, vaikka heidän näyttelemisensä on hyvää tasoa, ja Johanna Kuuvan laulu soljuu hyvin.

Olin positiivisesti yllättynyt, miten hyviä laulajia ja tanssijoita Cabaretissa onkaan.

Kit Kat -klubin tanssijat, keskellä Sally Bowles (Johanna Kuuva). Kuva Sami Tirkkonen.

Vauhdikkaat tanssit (Cergely Csanád Kováts), näyttävät puvut (Taina Natunen), huikeat kampaukset ja meikit (Sanna Virkkula) ansaitsevat kiitokset.

Cabaret on laadukas musikaali, jonka vuoksi kannattaa matkata Kuopioon. Ensi-iltayleisö eläytyi musikaaliin. Koko katsomollinen antoi loppuaplodit seisaaltaan. Hieno esitys.

”Elämä on yhtä kabareeta.”

Kaisa

Kulttuuri

5 VUOTTA NUOREMMAKSI 10 VIIKOSSA, viikko 2 ravinto

Toivottavasti olet tehnyt kaikki testiliikkeet ja päässyt hyvään alkuun säännöllisen jumpan kanssa. Testiliikkeistä voit helposti koota itsellesi vaikka 10 minuutin aamujumpan, jota teet ainakin kolme kertaa viikossa. Silloin voit jo odottaa tuloksia!

Entä muut kysymykset edellisestä postauksesta? Oletko kirjannut vastauksesi ylös? Mihin tulokseen tulit iästäsi ja minkä ikäiseltä kehosi tuntuu?

Joko ylävartalo alkaa avautua?

Tällä viikolla käännämme katseen ravintoon ja ruokailuun ja siihen, mitä päivisin pistät suuhusi.

Ensimmäisenä tehtävänä on ottaa kahden päivän ajan kuva kaikesta, mitä panet suuhusi. Kuvaa siis aamupalasi, lounaasi, päivällisesi ja kaikki välipalat ja mahdolliset, huomaamattomat suupalat.

Tarkastele ja kirjaa ylös seuraavat asiat:

  1. Onko lautasellani aina hyviä kuidun lähteitä? (puuroa, kokojyväleipää, mielellään tummaa, marjoja, kasviksia, juureksia, kokojyväviljaa, hedelmiä? Päivässä pitäisi saada vähintään 25 grammaa kuitua. Siihen tarvitaan esimerkiksi kolme isoa tomaattia, puolikas kurkku, neljä porkkanaa, iso lautasellinen sekasalaattia, pala ruisleipää ja lautasellinen kaura-lesepuuroa
  2. Onko lautasellani vähintään kourallinen hyvää proteiinia? (näissä kaikissa on n. 20 g proteiinia= iso kanan rintafile, kaksi härkispihviä, pieni purkillinen raejuustoa, yksi annos lohta, kaksi keitettyä kananmunaa) Jos olet vegaani, ota lisäksi käyttöön mahdollisimman puhdasta hera- tai herneproteiinijauhoa.
  3. Saanko ravinnostani pehmeää rasvaa? ( n. 1g. painokiloa kohden päivässä) Esimerkiksi kourallinen pähkinöitä tai yksi avocado tai salaatin päälle ruokalusikallinen oliiviöljyä ja 1 rkl auringonkukansiemeniä, hummusta leivän päälle tai 2 siivua graavilohta)
  4. Syönkö vähintään 500g heviä eli hedelmiä, vihanneksia ja marjoja päivässä?
  5. Juonko vähintään 8 lasillista vettä päivässä?

Kuvat voit arvioida seuraavasti. Tässä kuva minun lounaasta:

Kaali-ananas-porkkanaraaste 100 grammaa + 250 grammaa savulohisalaattia + keitetty kananmuna päällä ja pala kauraleipää ja 1 rkl hummusta päällä.
  • Kuidut: kauraleipä, raastesalaatti + salaattipohja
  • Proteiini: n. 80g kylmäsavulohta ja yksi keitetty kananmuna + hummus.
  • Pehmeä rasva: lohi, hummus ja oliiviöljy kastikkeena salaatin päällä
  • Hevi-osastoa tuli 300 grammaa
  • Lounaan kanssa join 3 dl vettä

Jos et ole puuronsyöjä, niin valmista aamupalaksi itsellesi helppo smoothie.

Kuvassa minun jo liki vakioksi muodostunut voimajuoma: 2 rkl Foodin heraproteiinijauhetta, 2 dl vettä, 2 dl pakastemustikoita, kaksi isoa lehtikaalin lehteä palasina, 1 rkl auringonkukan siemeniä, 1 dl kauramaitoa.

Tehosekoitin 1 minuutin ajan täydellä teholla.
Säästän juoman päälle vielä muutaman mustikan koristeeksi.

Kirjaa myös ateriarytmisi eli mihin aikaan syöt ja kuinka monta kertaa päivässä.

Tämä selvitys auttaa sinua ymmärtämään säännöllisen ruokailun merkityksen.  Kun verensokeri pysyy tasaisena, eivätkä ruokailuvälit veny liian pitkiksi, vältyt sokerin tarpeelta ja loputtomalta napostelulta iltaisin.

Kun olet saanut tämän hetkisen ruokavaliosi ruodittua, on aika siirtyä katsomaan hieman uusia ravintoaineita, varsinaisia antiage-ruokia. Lisää näitä ruoka-aineita lautasellesi jokaisena päivänä.

Huomaa, en pyydä sinua lopettamaan makeisten tai leivän syöntiä tai pidättäytymään kahvin juonnista. Mutta kokeile, jos hyviä asioita lisäämällä ruokavalioosi vatsaasi ja mieleesi jäisi vähemmän tilaa turhalle, energiapitoiselle ravinnolle.

ANTI-AGE-KAUPPALISTA (tässä yhden viikon ehdotus):

  • aamiaiselle kauraa tai tattaria ja puuron päälle marjoja (mustikkaa, puolukkaa, mustaviinimarjaa) kananmunia ja kauramaitoa
  • lounaslautaselle lohta, tomaattia, parsakaalia, sipulia, pinaattia ja päälle pellavansiemen- tai oliiviöljyä
  • välipalaksi kourallinen manteleita ja kookoshiutaleita
  • veden sekaan pala sitruunaa ( juo kerralla, ettei jatkuva happamuus kiusaa hammaskiillettä)
  • päivälliseksi kanaa, papuja, kaalisalaattia, cashewpähkinöitä ja jälkiruuaksi vesimelonia
  • illalla kuppi kamomilla- tai minttuteetä ja kourallinen kurpitsansiemeniä ja pala ruisleipää hummuksen kera

Kun kokoat kauppalistaasi, ajattele että se edustaa suositeltua lautasmallia: puolet kasviksia eli osta kilokaupalla salaattia, tomaattia, kurkkua, erilaisia kaaleja, paprikaa,  bataattia ja muita juureksia. Lisäksi marjoja ja hedelmiä. Kolmannes proteiinin lähteitä ja lopuksi hyvät rasvat ja tummaa leipää.

Kokeile lehmän maidon sijaan pehmeitä rasvoja sisältäviä soija-, kaura- tai riisimaitoa.

JÄÄKAAPIN SIIVOUS

Samalla kun tuot uusia, anti-age-ruokia kotiisi, varmista ettei jääkaapissa turhaan vanhene huonoja, kehoa vanhentavia ja ruuansulatusta hidastavia tuotteita.

  • Nakkaa siis menemään rasvaiset juustot, majoneesit ja salaattikastikkeet, rasvaiset ja suolaiset leikkeleet, valmisruuat ja kaikenlaiset, sokeripitoiset hillot.
  • Pidä jääkaapissasi tuoreita ravintoaineita ja pidä aina saatavilla kulhollinen valmiiksi viipaloituja vihanneksia.

Ensi viikolla tarkastetaan unirutiineja. Yritä tällä viikolla mennä normaalia aikaisemmin nukkumaan. Puoli tuntia riittää. Rauhoita tuo aika lukemiselle tai vaikka musiikin kuuntelulle. Vie turhat sähköiset laitteet pois makuuhuoneesta ja tuuleta huone raikkaaksi ennen nukkumaan menoa.

Näillä eväillä kohti ensi viikkoa!

Energisiä ja aurinkoisia päiviä!

Tiina

LO, FAF Personal Trainer
Liikunnan- ja hyvinvoinnin asiantuntija
Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti (HPI)

Hyvinvointi