Tag: core

Pömpöttääkö vatsa loman jäljiltä? Tässä tehokas treenivinkki, jolla saat keskivartaloa timmimmäksi. Katso ensin video ja lue sitten tarkempi ohje tästä alta.  Aloita liikesarja selinmakuulla. Ojenna kädet joko pitkälle pään yläpuolelle maata pitkin tai pidä ne ylhäällä ojennettuna pyyhe käsien välissä. Polvet voivat olla koukussa jalkapohjat maassa tai täysin suorina maata pitkin. Käännä hieman lantiorullaa ja […]

Jos et jaksa lomalla huhkia hikipäissä kuntosi eteen, älä pode turhaan huonoa omaatuntoa. Saimme lukijaltamme, ryhmäliikunnanohjaajalta pari pientä ja tehokasta treenivinkkiä. Tässä niistä ensimmäinen. Katso video ja kokeile. Tee näin: Seiso ryhdikkäänä kahdella jalalla. Ojenna toinen jalka taakse  tasapainosi mukaisesti. Pidä tukijalan polvi pehmeänä ja lantio kohti maata. Vedä ojennettu jalka takaisin eteenpäin ja nosta samalla polvi kohti rintakehää. […]