Kolmas pieni lihastreeni
Kolmas lukijamme lähettämä treenivinkki on klassinen pakaroiden teholiike. Tämä on minun inhokkiliikkeeni, josta ei näköjään pääse eroon koskaan. Ehkä siksi, että oikein tehtynä liike on erittäin tehokas. Tee näin: Asetu konttausasentoon siten, että kyynärvarret ovat suoraan olkapäiden alapuolella 90 asteessa, polvet vyötärön alapuolelle myös 90 asteen kulmassa. Pyöristä kevyesti häntäluuta sisäänpäin, jotta saat lantiorullan tuen […]